書山有路勤為徑，而減肥卻沒有任何捷徑可走；
你每吃進去的一口熱量，都需要汗水來「揮發」！
想要真正減肥，就只有六個字：管住嘴、邁開腿！
運動是減肥必須要做的事情，因為通過節食，首先會消耗體內的水分，從而造成假掉秤的情況出現。
可一旦恢復飲食，短時間內體重就會上漲，甚至出現比原來還胖的情況。而只有搭配運動的情況下，才能真的起到燃燒脂肪的效果。
很多人都錯誤的認為，只有越是激烈的運動，越是能起到燃燒脂肪的效果。
但實際上，對於體重基數較大的人來說，突然展開劇烈運動雖然能減肥，但是卻會造成骨骼、關節的損傷，誘發急慢性關節疾病，所以減肥就是個循序漸進的過程，只有適合自己的運動，才是最好的。
而且，根據臨床調查表明，減肥未必要劇烈運動，走路同樣也能瘦身！
不過需注意的是，走路減肥也應注意細節，以下幾個問題別忽視：
1、走路姿勢
掌握正確的走路姿勢，不僅對減肥有幫助，同時也能提高個人氣質。在走路鍛煉時，要挺胸抬頭、下巴向下微微收起，雙肩向外自然展開並收緊小腹，用胯部發力。如此走路姿勢既能夠鍛煉背部和臀部肌肉，也能起到最大的運動效果；
在走路時，正確的動作應該是腳跟先着地，不是整個腳底平放在地上！
同時，在行走過程中，還需加大手臂前後的擺動幅度，如此既能夠維持身體平衡，也能提升走路步行的速度，並加速卡路里燃燒！
另外，走路時還需要將臀部、腿部肌肉夾緊，加大肌肉的鍛煉效果，改善身形。
2、加大走路的步幅和速度
走路減肥應保持在每分鐘120-140步左右，想要達到這一標準，就應加大走路的步幅和速度。
同時，每天也應堅持30-60分鐘的走路標準，如果換算成公里數，也就是5-10公里左右。但不需要走得太遠，以免過度疲勞。同時也不能走的距離太短，否則也起不到減肥效果；
但是，對於有關節疾病、老年人來說，卻不適合走路速度過快，而且快步走也不是適合的減肥方式，這只會給關節增加更大的負擔，造成關節疾病出現。
3、改變你的走路裝備
在走路時應保持最舒適的狀態，不能穿涼鞋、高跟鞋等裝備，而是要選擇舒適柔軟的運動鞋。
同時，在有條件的情況下，也應儘量背上雙肩包，防止給肩部帶來不平衡的壓力。在初次鍛煉時，時間不要求過長，可隨着鍛煉次數的增加，逐漸調整走路步數和時長！
想要科學的減肥瘦身，最主要就是注重方法，做好以上幾點，有助於走路減肥。在運動的同時，還有調整飲食，嚴格控制每日熱量的攝入，同時，減肥還有四個大字：貴在堅持！因為減重本就是循序漸進的過程，只有長期堅持才能起到瘦身的效果。
