現代人注重養生，往往為了補氣血會去運動、吃補品，做一些自認為很好的「養生方法」。有些人既沒有過度操勞、過度思慮或經常熬夜，也沒有暴飲暴食和刻意減肥等，但身體非常的虛，且脈象陰寒，身體有一堆疾病。這是什麼原因呢？其實，很多時候造成他們氣血虧虛的因素往往是他們自認為的「好習慣」。
吃水果要因人而異，脾胃虛寒者不要多吃
1、早上洗頭洗澡
以前人們通常是晚上洗頭洗澡，但現代社會中，早上洗頭洗澡的人特別多，他們的理由不一而足，最常見的是說晚上太累了，沒時間洗，所以早上洗澡。
其時，早上洗澡會傷元氣。因為早晨人體陽氣升發，洗澡會大量的消耗陽氣。等於一天的陽氣還沒用就已經消耗了，接着還有一整天的事情需要去奔波處理，那就只能消耗庫存的氣血了，分明是在傷害健康。
而且早上還沒吃東西就洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡會造成氣血虧虛，這種狀況非常多，哪怕平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒。
此外，建議冬天不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，就違反了人體規律，會傷害氣血功能。夏天倒是每天洗澡無妨，因為夏天時，人體的氣血本來就運行於體表，夏天洗澡對氣血的擾亂和調動沒有冬天造成的傷害那麼大。不過，早晨洗澡，四季皆不宜。
2、多吃水果
大家都知道吃水果對健康很好，可以獲取和補充各種營養元素，殊不知多吃水果也會出問題，這是為什麼呢？
其實依照中國古代的養生觀念來看，吃水果應該要慎重。因為我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是會傷脾胃的食物。特別是冬天氣溫很低，水果很涼，加上水果本身又是生的，會對脾胃功能造成傷害。
吃生冷水果傷到脾胃，連平時的日常飲食都消化不了，吃下去的水果中即使有再多的營養物質也無法吸收，因此，吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。
東方人本來體質就比較寒，脾胃也容易寒，脾胃功能弱的人，建議少吃水果和涼菜。所以，對於吃水果要因人而異，脾胃虛寒者就不要多吃。
3、晚上運動
上午陽氣升發，適合運動，晚上則陰氣內斂，不宜從事過多的運動
現代人白天生活很忙，身體經常處於疲累狀態，有些人到了晚上卻還特地找時間去運動，且運動時間很長。這種做法合不合適？
中醫提倡「中道」，何謂「中道」？從運動強度而言，控制在半小時到1小時之間的輕微運動，運動到微微出汗的狀態是符合「中道」的，能幫助我們增長氣血；但如果運動到大汗淋漓，且運動時間又長，同時自己感覺很累，那麼這種運動就是違反「中道」，會傷害我們的氣血。
還有一點，晚上不要過多運動，和以上所說洗澡的原理是一樣的。
上午陽氣升發，適合運動；晚上陰氣內斂，如果從事過多的運動，擾亂人體正常運行，怎麼能夠健康呢？因此，如果晚上非要去運動，也不要從事劇烈運動。
順時養生有益健康
1、晨宜練
經過一夜安眠，早晨六、七點起床後鍛練身體，能夠快速振奮精神，有利於白天的工作和生活。但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內。
2、午宜休
中午不管多麼忙碌，都應該休息一會兒。古人的子午覺就是子時大睡、午時小憩。《黃帝內經》曰：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」。
3、晚宜松
人們在晚上應該保持輕鬆、愉快，晚餐不宜吃得過於豐盛。子時是指23時至第二天1時，這一時間陰氣最盛、陽氣衰弱，此時睡眠最能養陰。
