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一個血壓150/99的人 慢跑了兩個月 血壓將變成什麼樣子?

一些年齡大的人,血壓高總會成為揮之不去的陰影。長期得不到調節,身體還會受到不同程度的損傷。現如今,人們的生活質量有了很大提高,飲食也變得更加油膩,用來活動的時間反而少了許多,一些年輕人,甚至是年齡不大的孩子,血壓都存在升高的可能。調節血壓是一個刻不容緩的事情,慢跑就成為了調節血壓的一個有效方式。

血壓也有等級之分,舒張壓在90到99範圍內或者收縮壓在140到159之間時,被認為是一級高血壓。類似這種血壓升高,一般不會帶來一些其他的影響,卻又不能忽視,通過每天堅持慢跑來調節是非常有效的。

人在慢跑時,整體的血流速度會加快,總血量就會持續減少,受到的壓力隨之減輕,血壓會變得穩定。在慢跑時,跑步的時間顯得並不重要,30分鐘、45分鐘都可以,跑出汗顯得更加重要,在出汗時,能夠帶走血液中的水分,降壓的效果要更好一點。慢跑帶來的這種效果,從剛開始時就已經出現,只是不會太明顯而已。

在第一天慢跑之後,身體發生的變化最遲可以維持到20小時左右。第二天繼續慢跑,加以鞏固,則能讓慢跑的效果得以更好地延續。持之以恆地跑下去,堅持兩個月左右,再次測量血壓時,往往會有所下降。多數採取這種方式的人,在慢跑了一個月左右,便可以讓血壓下降到10個點。在血壓升高時,也有人會有不舒服的表現,比如頭暈、呼吸不暢等等。在堅持兩個月左右,身上的這些表現也會得以緩解。

在堅持慢跑時,人的身體還會發生着一些變化。慢跑的同時能夠帶動血液中的脂肪以及其他有害物質的代謝,對於免疫力的提高是有幫助的,這也可以幫助血壓升高的人預防一些其他的疾患。在跑步的同時,外界清新的空氣則能給人帶來一種愉悅感,心情變得更加緩和,心情的變化對於血壓的穩定也是至關重要的。

慢跑帶來的更為重要的一點,是讓人更有意志力。對抗高血壓的道路是漫長的,短時間內即便是穩定了,也會由於飲食以及習慣上的不注意,再次出現血壓升高的情況。無論是採取哪一種方式來穩定血壓,都需要有着意志力,能夠持續地把一件事情做下去。慢跑是鍛煉意志力的最好方式,慢跑是一項消耗體力的運動,也易讓人半途而廢,每一次的堅持以及時間上的突破都是在意志力的考驗,能夠完成的人意志力不會比別人差。在有了頑強地意志力後,無論是從哪一方面降血壓,都能收穫到好處。

血壓高本身並不可怕,只要儘早將它控制住,問題並不大。怕的是知道自己血壓升高後,不進行任何調節,依然大吃大喝,熬夜久坐,結果便可想而知。慢跑是一種簡單的調節方法,堅持下去的人,終歸會收穫到意想不到的好處,血壓穩定是其次,體質提高,意志力變強也許對一個人更有幫助。

責任編輯: 王和  來源:尋醫問藥 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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