腦供血不足，是指人腦某一局部的血液供應不足，而引起腦功能的障礙。
血液中含有腦細胞生存所需的營養和氧氣，當腦供血不足，腦細胞就會因缺氧而死。
腦供血不足，多與腦動脈硬化有關。
1、感覺功能障礙
腦供血不足，會影響到腦部的分析區域，感覺器以及感覺神經纖維。
所以，這類人有時會感覺自己的臉、唇和舌頭均有麻麻的感覺。
有些還會出現視物不清，聽力下降，甚至突發性失明，或是耳鳴等情況。
2、精神狀態差
腦供血不足的人，通常會整天昏昏沉沉的，即使在夜裏睡眠充足的情況下，也會想睡覺。
還有一部分人，表現為失眠，或性格發生變化，如孤癖、沉默寡言、表情淡漠等。
甚至有的人，還會出現短暫的意識喪失或智力衰退，都與腦供血不足有關。
3、運動神經失常
腦供血不足的人，通常會突然感覺自己一側肢體無力，活動不靈，或是走路不穩，容易摔倒。
除此之外，還有可能會出現毫無知覺地流口水，口齒不清，甚至是吞咽困難等症狀。
改善腦供血不足，多補充二物，勤做三個動作，改掉四個惡習
多補充二物，營養大腦
1、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸，是人體必須的多不飽和脂肪酸，不能自身合成，需要通過食物來補充。
α-亞麻酸，在人體內根據需要代謝成DHA和EPA，EPA是人體的清道夫，可軟化血管，減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
而DHA則被稱為「腦黃金」，能保證腦細胞突觸延長，使神經細胞之間的聯繫信息傳遞更迅速，大腦功能增強，記憶力提高。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
食用油中，秋蘇籽油、秋亞麻籽油、核桃油中，含量較高，尤其是秋蘇籽油含量65%以上，被稱為「陸地上的深海魚油」，涼拌菜、油淋菜、煲湯等皆可滿足人體所需。
2、補充維生素
維生素A、C、E具有很強的抗氧化性，能消除自由基，對防止衰老、改善腦血液循環是極為重要的。
維生素C的主要來源是新鮮果蔬柑橘、山楂、獼猴桃、柚子、橙子等。
勤做三個小動作
1、空抓手
空抓手，可以善身體末梢循環，疏通胳膊上的經絡，促進人體上半身的血液循環，從而為大腦輸送更多的營養物質和養分。
手掌沖前，伸直胳膊做出空抓手的動作。
五指張開時，胳膊前伸，五指併攏時，彎曲胳膊。
早晚各一次，每次一分鐘左右即可。
2、聳肩
聳肩，可幫助放鬆肩部和頸部的肌肉，為血管提供驅動力，為大腦提供充足的血液和營養物質，從根本上緩解腦供血不足。
首先，呈站立的姿勢，雙臂放鬆，自然垂放於身體兩側，肩膀上提，然後，放鬆自然落下。
每天早晚各進行一次，每次五分鐘左右即可。
生活中，也可以常常聳肩放鬆一下，特別是經常坐在椅子上工作的人們，需要適量的放鬆。
3、轉手腕
轉手腕，可刺激到六條經脈，從而將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
雙手手腕握拳，同時由內往外轉100下，再由外向內轉100下。
每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。
改掉四個惡習
1、經常熬夜
長期熬夜的人，不僅會影響身體多器官功能，還可能影響身體的循環以及代謝能力。
如果長期熬夜，存在睡眠不足的情況，心臟和大腦都會處於疲勞的狀態，而且缺乏睡眠血壓不穩定。
此時，血液供應可能出現障礙，從而引發腦供血不足。
因此，一定不要熬夜，保證良好的睡眠，對於健康，尤為重要。
2、缺乏運動
缺乏運動時，人的心臟功能也會受到影響，會導致心臟的血流動力降低，以及血壓降低使，心臟搏出量就會減少，可能會導致腦組織需要的血液供給不足。
因此，生活中，需要保持規律合理的運動，通過運動，來提高心臟的搏出量，從而有效改善心臟功能，防止大腦供血不足。
3、長期低頭玩手機
頸椎疾病，也是導致腦供血不足的原因之一。
而長期低頭玩手機，對於頸椎的危害巨大。
研究發現，當頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。而現代人普遍進入「低頭族」行列，提高了頸椎病的發生。
因此，平時養護好自己的頸椎，除了經常活動筋骨以外，還要少低頭玩手機。
4、戒煙限酒
長期大量吸煙，不但會加速動脈硬化的形成，還會造成血管的鈣化，血管的彈力便會減少，引起嚴重的心腦血管疾病。
長期大量飲酒，不但會導致血液粘稠，容易形成血栓堵塞血管，還會導致血壓升高，高血壓也是導致腦供血不足的誘因之一。
因此，不想血管堵塞，減少動脈硬化、穩定血栓，一定要注意戒煙限酒。
