高血壓常見於中老年人群中。
高血壓是指，低壓≧90毫米汞柱，高壓≧140毫米汞柱，若我們人體動脈循環血壓高於這個標準，就屬於高血壓。
高血壓的病發率非常高，其引發高血壓的因素也非常多，比如：不良飲食習慣、血管老化、年齡增長等。
血壓升高後，常見3個症狀，一個不佔值得恭喜
1、心慌
血壓升高後，常見症狀有心慌，病發時呼吸會受到影響。
人體血壓升高後，隨之心臟的壓力就會增加，心臟壓力增加後會到最後心臟左心室增生、擴大。隨後胸口就會出現心慌、呼吸不暢的症狀。
出現心慌後，建議及時穩定血壓，只有血壓得到控制後，心慌的症狀才能得以改善。
2、頭暈
頭暈也是高血壓的典型症狀之一。
血壓常見處於較高的狀態，就易引發頭暈。頭暈症狀通常時間會比較久，血壓穩定後，頭部眩暈感才會逐漸散去。
頭暈還有急性較為急性的情況，人在迅速蹲下的時候，會突然感覺到眼前發黑，隨之伴有眩暈感，病重的患者還有昏迷的情況。
高血壓會導致血管緊縮以及血管痙攣，血管出現痙攣後人體腦部供血、供氧受到影響，就會出現頭暈。
3、耳鳴
耳鳴也是高血壓患者常會出現的一種症狀。
耳鳴發生時，耳部會發出響聲，並且根據血壓的高低耳鳴的程度也會不同，耳鳴才會慢慢消退。
動脈硬化也是導致高血壓的一個因素。高血壓患者中大多數都伴有動脈硬化，動脈發生硬化後，血液中的脂質含量過多，在給耳部供血時，會造成脂質堆積在耳朵內，導致耳部供血、供氧受到影響，出現耳鳴。
預防高血壓，忌口3種食物
1、高脂肪食物
高脂肪食物，儘量不吃，尤其是血壓不穩定的人。
生活中，高脂食物比較多見，比如：梅菜扣肉、獅子頭、炸雞、漢堡等等。
高脂食物若經常食用，人體的脂肪含量會異常升高，血液中的血脂也會隨之增多。日積月累脂質容易堆積在血管內壁上，導致血液流通不暢，誘發高血壓。
2、高鹽食物
預防高血壓，一定要少吃含鹽量過高的食物。
含鹽量高的食物：餅乾、榨菜、鹹鴨蛋、鹹魚等等。
含鹽量過高的食物，攝入人體後，會引起體內鈉離子元素增多，人體鈉離子含量一旦升高，就易導致平滑肌腫脹，平滑肌發腫後，我們人體血管就會受到影響，血管變窄的現象，血管變窄將直接影響血液的流暢度，繼而出現血壓升高。
3、高膽固醇
經常食用高膽固醇食物，不利於血壓穩定。
高膽固醇食物一旦攝入過量，會嚴重影響我們血管健康，導致血中脂質增多，長此以往，血脂堆積在血管內壁，血流阻力增大導致血壓升高，嚴重的患者還會導致動脈硬化出現血壓經常不穩定的情況。
高血壓「怕」這一種水，沒事敞開喝，血壓逐漸穩定
多喝養血管茶
常喝養護血管茶，有利於血管健康。在水中常泡服有益血管的植物，知里菊，經常喝，效果加倍，並且血壓逐漸穩定。
知里菊富含硒元素、膽鹼、類黃酮等含量。
硒元素：可增加血管彈性，有助稀釋血液粘稠度，穩定血壓；
膽鹼：可修復受損的血管，防止血管內脂質堆積；
類黃酮：清除自由基，養護血管，增強血管彈性，預防動脈硬化、高血壓。
溫水泡服知里菊，沒事敞開喝，血壓慢慢穩定。
預防高血壓，常做3件事，有助血壓穩定
1、多吃蔬菜
高血壓患者飲食應當多清淡蔬菜，少吃油膩食物。
常見有助穩定血壓的蔬菜：茄汁、大蒜、洋蔥、蘑菇、菠菜等。這類蔬菜中都含有助於穩定血壓的元素。
拿大蒜來說，大蒜中含有胡蘿蔔素、鐵、鈣、等，經常食用大蒜可以幫助我們減少血液中的血糖，穩定血壓。
2、輕度運動
高血壓患者可以選擇輕度運動，對血壓穩定也有很大幫助。
輕度運動：散步、騎自行車、慢跑等等。
有氧運動可以幫助我們減少體內的脂肪含量，包括血液中脂質，促進血液的流暢度，穩定血壓。
3、飲食定時定量
定時定量飲食，能保護我們的腸胃以及血管。暴飲暴食是一種陋習，這種行為會引起體內自由基數量增高。
自由基數量過高，血管會遭到損害，導致血管內壁受損嚴重，血脂易堆積在受損的血管內壁上，出現血壓升高的情況。
因此，三餐定時定量非常重要，每天記住按時吃飯，避免暴飲暴食。
