生活 > 美容瘦身 > 正文

不用忌口 不強迫運動...她靠「8小時減肥法」 兩周甩肉4公斤

一邊下定決心要減肥卻又一邊想着「不想餓肚子……」「最好能輕鬆瘦下」,想必有很多人都在尋找輕鬆的減肥方式吧!

其實筆者也是其中之一,但如果真有這麼好就不算減肥了吧?其實令人驚訝的,實際上的確有輕鬆瘦身的減肥方法存在。

這次我們就為大家介紹,不需限制飲食不需運動,只要注意時間,目前最受注目的「8小時減肥法」。

好萊塢名媛們也立刻瘦下!「規矩為8小時內結束進食」

日本電視節目「林先生が驚く初耳學!」(每日放送製作)中所介紹並造成話題的減肥法,名為「8小時減肥法」。

《美忍者》過去也曾介紹過,由David Zinczenko以及Peter Moore所研究出的這項減肥法,其實相當簡單。

早晨起床後從第一口食物開始,到晚餐為止共限制在8小時內,不只不需要限制飲食也不需限制卡路里,只要吃喜歡的東西就能變瘦,實在令人難以置信吧!

■喜歡的食物想吃就吃!碳水化合物和酒精也OK

節目中針對20歲、30歲、40歲共3位女性,進行8小時減肥法挑戰,接下來就來檢視其飲食內容吧。

【40歲女性某一天的飲食】

<午餐 PM12:30>

・奶油義大利面

・瑪格麗特披薩

<晚餐 PM19:00>

・漢堡排2個

・白飯

・味噌湯

攝取了相當多碳水化合物的全餐,這種飲食在減肥中絕對無法想像吧,而令人在意的卡路里部分,奶油義大利面約740kcal・瑪格麗特披薩約565kcal,晚餐的漢堡排定食約800kcal,總共攝取了2,105kcal,這數字大大超越了成年女性在減肥時的理想卡路里1,200kcal。

另外30歲女性還喝了生啤酒,這項8小時減肥法不止可吃自己喜歡的東西,只要在限制時間內也能攝取酒精。

2星期共減去4公斤!驚人的減肥結果為…

接下來就來看看大家在持續食用喜歡的食物2星期後,令人驚訝的減肥結果。

【20歲女性】

・83.8kg→79.5kg

【40歲女性】

・54.6kg→53.3kg

另外30歲女性也同樣減去1kg,而40歲女性腰圍更是瘦下9cm,實在令人驚訝!

立刻瘦下的秘密…16小時「空腹」

那麼為何這三人不需運動及限制飲食就能簡單瘦下呢?其實將飲食時間限制在8小時內,可讓身體消耗能量的方式大大改變。

一天中隨意吃自己喜愛的東西、想吃的東西,會讓腸胃隨時維持有食物殘留的狀態,使得本來在代謝所消耗的能量被消化所奪走。

但若將飲食限制在8小時內,剩下的16小時維持腸胃空腹狀態,因此為了消化所消耗的能量會使用在代謝上讓脂肪燃燒。

另外不只能減少體重,更有能讓難以消除的內臟脂肪減少的驚人效果!

8小時減肥法的成功小秘訣

「現在立刻就想進行8小時減肥法」的人,接下來就介紹讓成功率增加的小秘訣。

・飲食時間外,一天喝水2公升以上

・避免含糖較高的果汁

平常口渴習慣喝果汁的人,只要將其換成水就能有很大的效果,不只讓老舊廢物易於流動,更能增加代謝。

8小時減肥法問題在於晚餐時間?

夢幻般的8小時減肥法的難處只有一個,「工作時很難將晚餐時間提早…」相信不少人都有這項困擾吧。

例如早上9點吃早餐的話,晚餐就必須在晚上17點前完成,周末就算了,平日執行起來相當困難吧。

因此不吃早餐,從中餐開始計算8小時也是方法之一,重點在於不要勉強自己,若是無法不吃早餐的人,可以嘗試有飽足感又有味道的檸檬碳酸水喔。

想要立刻開始減肥的人,不妨嘗試看看輕鬆又有驚人效果的8小時減肥法!

責任編輯: 宋雲   來源:美忍者 轉載請註明作者、出處並保持完整。

美容瘦身熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞