要這樣喝 → 熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。
睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對於身體有着獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
煩躁 要這樣喝喲 → 多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫,有一種物質是聯繫二者的樞紐,那就是激素。
簡單地講,激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」,而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。
當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。
要這樣喝喲 → 睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。
當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。
但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。
正確喝水不負擔
營養學家指出:一個人每天該喝多少水?與溫度、年齡、代謝率等因素有關,平均約需體重的百分之四;
再者,因為每日吃下肚的食物,都需要溶解在水中消化,所以喝水量亦可比照所攝取的熱量,平均每一仟大卡熱量攝取一公升的水。
無論採取上述何種標準,男、女性每日需水量,男性略多,約為兩公升半;女性則為兩公升,至於活動量較大的人,則可喝到三公升。