歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多麼令人苦惱。你能想到的抗衰老的方法有哪些呢？清淡飲食？早起晨練？減肥？吃保健藥？今天小編和大家分享9個「抗衰老」行為公佈，常梳頭上榜，榜1是一項居家運動，看看你自己佔了幾條？
「抗衰老」9大行為，喝咖啡第6，大笑第5，榜首是一項居家運動
9、按時吃營養的早餐
營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣神，不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且還會加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的朋友，一定正視早餐的重要性，在早上9點前一定要吃完早餐。
8、常吃豬皮
豬皮富含滿滿的膠原蛋白，同時還包括豐富的蛋白質是非常不錯的老化食物。
7、吃魚類食品
常吃魚類，尤其是深海魚類是夠幫助我們有效的緩解衰老，因為魚類含有一種脂肪酸，這種脂肪酸是皮膚保濕因子的生物活性物質，同時也是能夠消除皮膚瑕疵的修復膠原。
6、喝咖啡
多喝咖啡對於身體的危害大家是知道的，但是如果每天清晨喝一杯咖啡，不僅能夠增進飽腹感，還能讓你一天都精神飽滿，這樣對身體是有好處的！
5、大笑
大笑可以提高內啡肽水平，緩解疼痛和抑鬱，強化免疫系統，增加血管中的氧氣含量，使心臟更強壯，明星舒淇和姚晨大笑的模樣，雖然不知道在樂些什麼，但是看到這種照片就能令人開心。
4、每天睡醒喝一杯白開水
養成愛喝水的習慣也可以讓我們的皮膚更有彈性。當皮膚好看了，有彈性了，那麼整個人都會顯得年輕。
3、經常梳頭
在頭上有很多的穴位，梳頭相當於對頭皮做了一次按摩，具有提神醒腦以及滋養臟腑的效果，緩解頭痛頭暈，保護了視力，加快了大腦細胞的新陳代謝速度，延緩了其衰老。具體的方法是使用牛角梳，從前額頭梳到後頸部，然後從耳朵兩側梳頭頂。
2、吃大蒜
大家經常會說：常吃大蒜，身體高！其實是有一定道理的，大蒜里的成分能夠有效調節血壓和血糖，尤其是利於中老年人的身體健康。
1、堅持普拉提運動，有效抗衰老
生命在於運動，無論古代還是現代，愛運動的人總是充滿活力，也比同齡人看上去年輕態，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那麼身上的肉就會變得松松垮垮的非常難看，所以對於想要獲得好身材的女性來說一定要多做一些鍛煉肌肉同時可以塑形的動作。
普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使皮膚更加緊緻光滑的話，不妨在家裏做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛煉的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。
下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！
動作1：仰臥舉腿
動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運動
動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。
動作3：複合運動
動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！松垮下榻的屁股，14天後變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。
下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！
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如果生活中你也想比自己同齡人顯得年輕，永葆青春，那麼應該行動起來了，積極的面對生活，堅持普拉提運動擁有一個健康的身體和一個年輕的狀態不是夢。
