全球保險業者Vitality與倫敦政治經濟學院（LSE）最新發佈的聯合研究指出，睡眠並非只是休息行為，而是直接影響壽命與醫療支出的關鍵生活習慣。研究顯示，只要掌握「睡滿7小時」與「固定就寢時間」兩大簡單原則，平均可延長壽命4年，每人每年還能節省287美元醫療費用，凸顯睡眠管理對個人健康與社會經濟的雙重價值。

長期以來，我們習慣用早起百靈鳥和熬夜貓頭鷹來簡單劃分人群。但最近發表在《自然通訊》雜誌上的一項研究表明，這種二分法已經過時了。科學家通過對27030名英國生物銀行的成年人以及超過10000名美國青少年的數據進行分析，發現人類的睡眠模式其實可以細分為5種獨特的亞型。麥吉爾大學的神經...

在這個充斥着睡眠建議的時代，從短視頻推薦的封口膠帶到各種號稱能改善睡眠的產品，我們似乎被無數解決方案包圍。但科學家們提醒我們：許多流行方法可能並不科學，甚至可能適得其反。來自俄勒岡健康與科學大學的晝夜節律科學家安德魯·麥克希爾指出，失敗的嘗試可能讓人沮喪，甚至延誤尋...

在網上看到一個很有意思的說法：8小時睡眠其實是工業時代的產物，為了集中生產時間。實際上人的本能就是睡睡醒醒，和貓一樣。翻了幾篇有關睡眠的論文，發現這個觀點竟然是有一定的科學依據與實證的。人的睡眠首先是一種具有高度可塑性的模式。在不同的光照條件、勞動結構與社會組織下，會呈現出截然不...

只要堅持運動就能改善睡眠嗎？最近，廣東省中醫院研究團隊發表在《睡眠醫學》上的一項重量級研究顯示,即便是保持運動，睡眠時間過短也明顯提高了心血管疾病的發病風險，尤以中老年群體最為敏感。睡不夠運動也不能護心預防心血管疾病，運動的保護效應究竟能否抵消睡眠時間少帶來的風險呢？為了回答這個...

晚上睡不着，早上起不來已成為現代人的生活常態，但你可曾想過，枕頭邊的危機正悄悄逼近？近日，一則關於三種睡眠習慣與癌症高度相關的話題衝上熱搜，引起公眾強烈不安。中醫腦病醫院睡眠障礙科副主任余亞蘭明確指出，癌症與睡眠有關，長期的作息混亂並非只是感到疲憊，更可能是將身體推向癌變邊緣的推...

研究顯示，通過解碼睡眠語言，可預測未來健康狀況，乃至重大疾病。(Shutterstock)當你進入夢鄉時，你的大腦、心臟和呼吸正在悄悄講述關於你未來的健康秘密。這份隱藏在枕邊的健康密碼，正在重新定義我們對預防醫學的認知。長久以來，睡眠被視為體力恢復的過程，但斯坦福醫學院（Stan...

63歲的王奶奶最近總覺得晚上睡覺不舒服：一躺下就胸悶胸痛，有時候甚至被嚇得驚醒。家人看到她夜裏翻來覆去，心裏特別着急，於是陪她去醫院檢查。結果顯示，王奶奶患有冠心病。這件事給了我們一個重要提醒：老年人晚上睡覺的表現，往往能反映身體的健康狀況。睡眠，不只是休息，更是身體自我修復、器...

除了健康的飲食，良好作息也能養壽。英國7日公佈一項研究成果顯示，養成兩個與睡眠有關的好習慣，能把死亡風險降低24%，預期壽命有望延長4年。《紐約郵報》9日報道，在全球40多個市場營運的英國健康人壽保險業者Vitality，7日發表與倫敦政經學院（LSE）合作的睡眠研究成果。Vit...

許多人在冬季會發現晚上難以進入夢鄉、或早晨因疲憊而無法清醒，無論如何，即使那些在夏季從不失眠的人，此時也可能面臨睡眠困擾。睡眠專家波史托克（Sophie Bostock）指出，隨著冬季太陽光照強度減弱，對睡眠造成重大影響。人體所有系統皆依循晝夜節律，使能量、食慾與警覺性在白天達到...

你睡得好嗎？這句問候，近年來逐漸要比吃飽沒？成為更真實的寒暄現況。開業精神科醫生楊聰財表示，根據調查顯示，至少四成以上的成年人自覺有明顯睡眠障礙，失眠已不再只是短暫疲倦，而是一場長期消耗身心健康與生活品質的慢性危機。一名68歲居住台北的退休教師，因長期失眠連續服用安眠藥近5年，於...

躺在床上翻來覆去一兩個小時睡不着，第二天頂着黑眼圈去上班，這就是你的常態對吧？你以為失眠是現代人的通病只能認命？錯了，美國海軍在二戰時期就解決了這個問題 他們訓練飛行員在戰場的轟鳴聲中，在高度緊張的狀態下依然能在兩分鐘內快速入睡，為什麼？ 因為睡眠不是靠等，是靠主動關機這套方法的...

一種名為黑暗淋浴的奇特潮流正在網絡上掀起討論熱潮，專家指出，睡前在昏暗燈光下洗溫水澡，可能有助自然入睡。根據睡眠科學家，若想對抗失眠，可以試試睡前不用電子設備、戒掉咖啡因，以及每天固定睡眠時間等等，而現在，專家提出了新的改善睡眠方法：在黑暗或昏暗燈光下洗溫水澡。醫學專家表示，他們...