長期以來，我們習慣用「早起百靈鳥」和「熬夜貓頭鷹」來簡單劃分人群。但最近發表在《自然通訊》雜誌上的一項研究表明，這種二分法已經過時了。科學家通過對27030名英國生物銀行的成年人以及超過10000名美國青少年的數據進行分析，發現人類的睡眠模式其實可以細分為5種獨特的「亞型」。
麥吉爾大學的神經科學研究生 Le Zhou指出，在數字時代和後疫情時代，人們的睡眠模式比以往任何時候都更加多樣化。了解這種生物多樣性，能幫助我們制定更個性化的工作時間表和心理健康支持方案。
研究人員發現，這兩類早起者和三類晚睡者，各自對應着截然不同的健康狀況和生活方式。
第一種亞型是「早起健康型」。這類人屬於典型的晨型人格，他們擁有最健康的體魄。他們通常不抽煙，極少飲酒，也很少參與高風險行為。雖然這類人表現出較高的焦慮感，但他們通常沒有明顯的情緒調節問題。
第二種亞型則是「憂鬱早起型」。雖然同樣起得早，但這組人的情況卻不容樂觀。這個亞型中女性比例更高，且往往伴隨着抑鬱症狀。他們也是抗抑鬱藥物的主要使用者群體。
晚睡者的差異則更加巨大。第三種亞型可以被稱為「睿智風險型」。這類貓頭鷹雖然生活方式不太健康，且存在情緒調節障礙，但他們的反應速度極快，認知表現甚至優於那些早起的人。
第四種亞型是「高危晚睡型」。這是一組令人擔憂的貓頭鷹，他們與抑鬱、吸煙和高心血管風險緊密相連。研究顯示，這類人的體力活動較少，大腦中的白質完整性有所下降，抗抑鬱藥物的使用率也較高。
最後一種亞型則是「男性主導型」晚睡者。這個群體以男性為主，通常伴隨着更多的酒精、香煙和大麻攝入。他們的心血管風險同樣很高，且更容易患上列腺疾病。
這項由 Carly Cassella報道的研究提醒我們，內在的睡眠相位系統與日常生活的方方面面緊密相連。正如研究團隊總結的那樣，睡眠不僅僅是關於幾點起床，它更是一面映照出我們心理、生理以及生活習慣的鏡子。當你下一次因為深夜刷手機而自責，或者因為清晨無法保持興奮而困擾時，或許可以對照一下，自己到底屬於哪一種睡眠亞型。
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