60歲，是人生壽命的決定期。中國中醫科學院西苑醫院主任醫師苗陽曾說過，人體一直在磨損，在60歲上下這個階段，是身體機能變化比較厲害的時期。人生下半場的壽命，需要從現在開始把握。有很多人踏入60歲關口，就開始修身養性，但卻不得其道，紛紛陷入養生誤區。比如有人聽說老人要運動，就每天步...

要想看起來比同齡人年輕，一定要少碰這些食物催老劑！七大食物催老劑/NO.1油炸類食物/炸薯條、炸煎餅、炸麻花等▍生出老年斑油炸食物可是皮膚健康的天敵，大家可不要貪嘴天天吃。經過高溫烹飪，油炸食物會產生過氧化脂質，這是一種催人衰老的物質。會使人容顏衰老，過早生出老年斑。▍加速肌膚老...

生老病死，這是自然規律，隨着年齡的增長，我們罹患疾病的風險也越來越高，其實，對壽命影響最大的就是疾病，如果你能度過疾病坎，那麼長壽是毋庸置疑的，可如果你在年輕的時候就飽受疾病的困擾，不僅生活質量大受影響，要想長壽，也幾乎是一件不太可能的事情。比如，一個人40歲就罹患了晚期癌症，你...

人體的組織和器官隨着年齡增長會慢慢有所退化，其中就包括支撐我們身體的骨骼。對於中老年人來說，骨骼和關節的退化是比較常見、但也是非常嚴重的問題。在所有的骨骼問題中，骨質疏鬆最為常見，也非常麻煩。骨質疏鬆在早期症狀不明顯，只是偶爾聽到關節咔咔作響，慢慢發展之後，會出現輕微的疼痛，再進...

誒，小王去哪了？我們一起去體檢，我都檢查完了，他怎麼還沒出來？我剛碰到他了，他說還有一項骨密度。骨質疏鬆不是上了歲數才會得嘛？年輕人怕啥...安安，骨質疏鬆並非老年人的專屬，年輕人也有患骨質疏鬆的風險。骨質疏鬆是中老年人常見的骨骼疾病，是導致骨折的主要原因之一。數據顯示，骨質疏鬆...

我女兒上周給我買了雙鞋子，穿上後就像踩在棉花上，可舒服了老張坐在公園的涼亭里，一邊下棋一邊和周圍的老夥伴們說道。這鞋聽着就不好，老人哪能穿那麼軟的鞋子？這就和不能睡軟床一樣。坐在對面的老張語氣酸溜溜地回道。你就是羨慕我，我穿着不知道多舒服，算了，下完這盤迴家吃飯去嘍。.........

鹽被稱之為百味之首，每家每戶的廚房裏鹽都是必備的調味品，缺少鹽，菜品仿佛缺少了靈魂。但鹽，卻成為了廚房裏的第一殺手，成為了導致中國死亡率排行第一的調料，今天我們就來講講這個令人爭議的調味品。鹽導致中國死亡率排世界第一？中國有句老話叫我吃過的鹽比你吃過的飯還多，原本這是一個誇張的說...

程叔今年68歲了，單位每年會組織他們退休工人進行體檢。上周，程叔的體檢報告剛出來，他對比自己上一年的報告，發現甘油三酯、血糖、血壓等指標均有所上升。這讓程叔十分擔憂，明明自己也很注意日常飲食，怎麼指標卻一年比一年更糟糕？難道老了之後，各種病都會自然找上門嗎？為什麼人老後，各種老年...

不少人都有過半夜睡覺小腿抽筋，甚至疼醒的經歷，痛感一般會持續幾十秒或幾分鐘。日本雜誌《eclat》近日調查顯示，78%的老年女性在睡眠中出現過腿抽筋，少則一兩個月發作一次，重則天天因此從睡夢中驚醒。為什麼上歲數的女性睡覺時容易腿抽筋？又該如何應對？湖南中醫藥大學第一附屬醫院老年病...

牛奶、酸奶也是我們生活中比較常見的乳製品，也是很多人的選擇，畢竟這也是比較健康的食品，能夠給身體補充蛋白質，鈣質和各種微量元素。而酸奶就是在純牛奶的基礎上發酵而成的，酸酸甜甜的也是非常好喝的。那麼對於中老年人來說，平時選擇乳製品是該選擇酸奶還是選擇純牛奶？哪個更有利於消化吸收？可...

據統計，中國有3億人存在睡眠障礙，為了睡一個好覺，大家做過多少無用功呢？事實上，很多人不知道的，有時候睡不着，可能是身體缺乏了維生素，沒有對症治療，自然難以睡個好覺。2018年，雜誌《營養素》的一項薈萃分析指出，維生素D缺乏與睡眠障礙(包括睡眠質量差、睡眠時間短和啫睡)有較高的相...

在半年前，56歲的李大爺為了軟化血管，開始了一項看似奇特的計劃——每天喝醋。他的信念來自於一個流傳甚廣的民間說法，認為醋可以軟化血管，預防心血管疾病。然而，這個看似有理的理論其實缺乏科學依據。血管硬化是一個複雜的過程，與年齡、遺傳、生活習慣、慢性疾病等多種...

劉阿姨今年68歲，從年初開始跟着小區裏的夥伴們一起鍛煉身體。開始時她們還是以散步為主，每天散步個30分鐘左右就歇着了。大約從三個月前開始，一群人開始比起了走路的步數，每天非得走個一萬多步才罷休。在步數排行榜前方收穫多人點讚，心理上獲得極大滿足。近段時間，劉阿姨在走路的時候頻繁感覺...

一說到骨質疏鬆，很多人首先想到的就是要補鈣，很多人平時也比較注意要補鈣預防骨質疏鬆了。鈣對於預防骨質疏鬆確實有益，不過，很多卻忽略了家裏的一個烹調習慣也會讓全家人骨質疏鬆——炒菜喜歡多放鹽！中國居民鹽的攝入量大約是健康推薦量的2倍。高鹽攝入會增加鈣的流失，...

年齡大了，大便卻越來越不好了，醫生，我不會是得了腸癌吧？62歲的孫奶奶來到醫院，說從一年前開始自己就飽受便秘的困擾，吃香蕉和蜂蜜，喝通便茶，買各種通便藥物，能用的方法全都用了，但是便秘的情況卻始終沒有改善，為了明確病因，孫奶奶來到醫院就診。通過腸鏡檢查，醫生發現孫奶奶並沒有腸癌，...

人未老骨先衰——脆弱的骨骼逐漸誘發骨質疏鬆，也是衰老的表現之一。骨質疏鬆的骨頭，就像被蟲子啃過的木頭一樣，非常脆弱易碎。雖然骨骼會隨着年齡的增長而逐漸衰老，但是骨質疏鬆並不僅僅屬於老年人，越來越多的年輕人也開始出現骨骼早衰的問題，這主要與不良的飲食習慣有關...

我們的骨頭堅硬或者疏鬆跟骨量相關，人體有骨量的峰值。一般中國人群在25-35歲達到峰值骨量；而40歲後無論男女，骨量均會開始緩慢丟失，原本緊密的骨頭慢慢鬆散，可能在某一天，我們就會遭遇啪的一下，某塊骨頭斷掉的境況！很多人想靠吃高鈣飲食、曬太陽或吃VD來保持骨密度，然而卻發現收效不...