進入30歲之後，身體的肌肉就會因為老化開始逐漸流失，而到了40歲之後，肌肉會開始以每10年8％左右的速度流失，，而大腿的肌肉力量減少更快，每10年減少10~15％。若沒有定期運動儘可能減少肌肉的流失，就會逐漸演變成「肌少症」。肌少症不只會造成肌力下降，也會影響到活動力與生活品質，...

現在人們的生活節奏越來越快，人們的生活習慣也在潛移默化地發生變化。便秘是現代人常常遇到的問題。而西梅作為一種非常受歡迎的水果，它的營養物質豐富，包括維生素C、K、膳食纖維和抗氧化劑等多種成分，尤其是其富含纖維和天然果膠，被很多人視為通便的良方。但是，每天吃1個西梅真的能緩解便秘嗎...

吃習慣了，不放點鹽沒滋味，而且高血壓怎麼能是吃鹽的問題！劉大爺自從下崗後就在家裏做起了伙夫，負責給家裏人做飯，兒子偶爾回來吃飯，總會抱怨他做飯太咸。二人就此爭論起來，劉大爺是個重口，根本受不了寡淡無味的飯菜，他認為每個人都會吃鹽，怎麼不見人人都是高血壓。兒子很無奈，說道理父親不聽...

你到更年期的年齡了嗎？據相關的調查數據顯示，我國女性絕經年齡在50歲左右。加上中國面臨的老齡化社會，絕經的女性將會越來越多。根據世界衛生組織的預測，在2030年，中國更年期女性將超過2.1億人。而在這個階段的女性，亦是十分痛苦的，為什麼這麼說呢？雖然更年期在醫學上的定義，被稱為圍...

彎腰駝背、身高縮水、腰背疼痛，甚至經常發生脆性骨折。哪些人是骨質疏鬆的高危人群？發生骨質疏鬆，補鈣就可以了嗎？預防骨質疏鬆症，別等老了才開始。本期特邀浙江中醫藥大學附屬第三醫院骨傷科副主任醫師陳小剛，為您帶來強筋健骨全攻略。01單純補鈣並不能抗骨質疏鬆臨床上，有許多骨質疏鬆患者在...

《中國居民營養與慢性病狀況報告2020》顯示，我國居民每日鹽攝入量人均9.3克，幾乎是推薦量的2倍，而吃鹽過多，會導致多種疾病的發生。鹽與高血壓高鹽飲食的人群，高血壓的發病率遠遠高於低鹽飲食的人群。食鹽的主要成分是氯化鈉，當人體內鈉和氯離子增多時，會改變滲透壓，引起細胞外液增多，...

隨着社會老齡化日益加劇，中國骨質疏鬆患者人數已居世界首位。骨質疏鬆已然成為對中老年健康構成嚴重威脅的慢性疾病，且存在診斷率低、治療率低、長期藥物治療依從性低的三低問題。與很多人認為的骨質疏鬆是一種老化的自然現象不同，這其實是一種可診斷、可治療的疾病。即使確診骨質疏鬆的患者，在經過...

馬先生今年38歲，上周在進行公司體檢時，突然檢出他的血壓高達175/105mmhg，之後經過再次檢查，醫生建議馬先生該進行降壓治療，否則可能會有更大的危害。對此，馬先生卻十分疑惑，自己平時並沒有感覺到有什麼不適，沒想到血壓卻這麼高。醫生詢問到他平時的作息、飲食習慣後，了解到他血壓...

在骨科門診，時不時會遇到，打了個噴嚏就骨折的人，很多人都覺得不可思議，我們堅硬的骨頭，為何脆弱到連一個噴嚏都經受不住了？其實，你的骨頭，並沒有你想像的那麼硬。75歲的張阿姨（化名）就是其中一位。張阿姨躺在病床上，扶着腰表情痛苦地說：上周打了個噴嚏後感覺腰咔噠一下非常疼。起初，我還...

人在上了年紀之後，身體免疫力下降，一不小心就會被各種疾病纏上身。其中骨質疏鬆可以說是中老年人的常見病了。調查顯示，70歲後，60%的老年人都患有骨質疏鬆。骨質疏鬆對於老年人來說是很痛苦的，平時彎腰動作不敢過大，因為腿腳不靈活，所以走路也會受到影響，劇烈運動更不用說了。其實骨質疏鬆...

隨着人們對身體健康的重視，許多人開始意識到補鈣的重要性。即使對於年輕人而言，補鈣也需趁早。如從骨密度來看，到25歲左右為頂點，隨後30多歲逐漸下降，這說明這個年齡之後，罹患骨質疏鬆的危險便會上升。據相關的調查數據顯示，我國50歲以上的女性患骨質疏鬆的概率高達20%左右、男性為14...

在骨科門診，時不時會遇到，打了個噴嚏就骨折的人，很多人都覺得不可思議，我們堅硬的骨頭，為何脆弱到連一個噴嚏都經受不住了？其實，你的骨頭，並沒有你想像的那麼硬。75 歲的張阿姨（化名）就是其中一位。張阿姨躺在病床上，扶著腰表情痛苦地說：上周打了個噴嚏後感覺腰咔噠一下非常疼。起初，我...

隨着生活質量的提升，人們對養生和健康的關注度也逐漸增強。面對衰老這一自然現象，雖然有人會感到憂慮，但事實上，我們可以通過一些方式來改善這一狀況。為了使自己看起來比同齡人更年輕、更健康，大家需要了解自己的身體衰老狀態，並知道各個器官的衰老順序。那麼，男性朋友們的身體器官衰老順序到底...

說到孩子們最喜歡吃的東西，恐怕就是甜食了，比說糖果、糕點、飲料等等，甜食的那種美妙味道，讓無數的孩子都欲罷不能，甚至一些孩子不願意吃的食物，只要加了糖，立馬孩子就能夠吃下去了。但是，吃太多糖，對於孩子的健康可是不利的。過量吃糖對人體的危害超乎想像，家長別不以為然說起吃糖多的危害，...

近日，《美國醫學會內科醫學》期刊上發表的一篇研究稱：40歲後，每周進行兩次肌肉力量訓練（抗阻運動），能夠明顯降低全因死亡率，並對心血管和癌症死亡率產生積極影響。今天給大家推薦的是肌肉力量訓練中最簡單的一種運動——自重訓練（如深蹲、掌上壓、仰臥起坐等）。自重...

很多人都知道骨質疏鬆，卻不自知它很快就會找上自己，尤其絕經後的女性，以及中老年男性，都是該病的高發群體。據相關統計發現，在50歲以上的人群，女性患骨質疏鬆的概率為20%，男性為14%。如此高的發病率，也是在提醒大家不能忽視該病：尤其許多女性，其實早已經骨質疏鬆卻不自知，有這幾種情...

骨質疏鬆是國人健康隱形殺手，根據為福部統計，75歲以上老人，平均每四人就有一人有骨質疏鬆的問題，而女性在停經後骨質疏鬆比率亦高達20％~35％。但聯青診所莊?馨營養師就提醒，別以為骨質疏鬆只有老年人要注意，其實，骨質在20歲左右達到高峰後，從30歲開始每年以0.1-1%速度慢慢流...

糖尿病也是一個欺軟怕硬的「主」，你強大了，它就疲軟了，只能「靜悄悄」地待在牆角；如果你軟弱了，它就強大了，興風作浪，會向你射出致命的子彈。你若中槍，那接下來的日子可就真的不好過了！「埋伏」之一：眼睛「中槍」「無風不起浪」，沒有糖尿病，就沒有糖尿病眼病。眼睛是心靈的窗戶，每個人都希...

73歲的王大媽7年前體檢時，發現腰椎骨量減少。醫生建議她服用曲那丁肽，以防止骨量進一步流失。但是王大媽覺得人老了，骨質疏鬆很正常。她沒必要吃藥，只是買了些鈣片，所以沒把醫生的話放在心上。結果前幾天王大媽不小心摔倒了，拍片發現胸椎骨折嚴重，需要手術治療。相信很多老年人都會有王大媽的...