彎腰駝背、身高縮水、腰背疼痛，甚至經常發生脆性骨折。哪些人是骨質疏鬆的高危人群？發生骨質疏鬆，補鈣就可以了嗎？預防骨質疏鬆症，別等老了才開始。
本期特邀浙江中醫藥大學附屬第三醫院骨傷科副主任醫師陳小剛，為您帶來強筋健骨全攻略。
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單純補鈣
並不能抗骨質疏鬆
臨床上，有許多骨質疏鬆患者在確診後表示自己平時十分注重補鈣，對此十分不解。
陳醫生表示，骨質疏鬆是因骨量減少、骨微結構破壞，導致人體易發生脆性骨折的一種骨病，其背後的原因與人體骨代謝失衡有關。
如果把骨骼比作是樓房，鈣只是建造的「原料」，要想使樓房造得堅固，還需要使用鋼筋等建材。
所以，單純補鈣並不能解決骨質疏鬆的問題，還需要一個系統化的治療。
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骨質疏鬆的治療
臨床上，在確診骨質疏鬆後，除了需要服用鈣劑及促進鈣吸收的藥物，還需要服用抗骨吸收、抗骨代謝的藥物。
在治療過程中，根據患者骨質疏鬆的階段和藥物使用情況，組成一個階梯化的治療方案。
治療骨質疏鬆，除了西醫，還可以結合使用中醫上的益骨湯、五禽戲、太極拳等療法，以增加治療效果。
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骨質疏鬆的預防措施
部分朋友可能會認為人老了才需要預防骨質疏鬆，陳醫生表示，不同年齡階段的人都應該重視預防骨質疏鬆。
1少喝碳酸飲料
碳酸飲料會影響人體對鈣的吸收與代謝，需減少飲用。
2均衡飲食
均衡飲食，合理攝入魚類、蛋類、肉類，才能為骨骼提供足夠的營養。
3改變不良生活習慣
生活中的許多不良習慣，如吸煙、酗酒不利於骨骼健康，建議儘早戒煙限酒。
4增加戶外運動
預防骨質疏鬆需進行適當的戶外運動，運動時還需適當接受陽光照射，以促進鈣的吸收。
5關注身體變化
當自身出現腰背疼痛、抽筋等骨質疏鬆症狀時，建議前往醫院進行骨密度、血鈣、鈣磷代謝等相關檢查，做到提早干預、儘早治療。
（養生大國醫）
