如果問您補鈣喝什麼，您一定會回答我是牛奶，牛奶被譽為補鈣佳品，既含有豐富的鈣質，又含有豐富的促鈣吸收的維生素D和乳糖，用其補鈣再合適不過。當然，任何事物都有好壞，對於牛奶同樣如此，什麼樣的牛奶含鈣量較高？啥樣的牛奶補鈣效果最好？始於牛奶，終於補鈣，還請各位...

說到補鈣很多人第一反應是多喝點骨頭湯，例如用豬骨，牛骨煲湯，可以讓湯水中溶解着鈣質，飲用後發揮良好的補鈣效果，其實，研究發現喝骨頭湯並不補鈣，雖然動物的骨頭和人體骨頭成分相似，但在煲湯的過程中只會溶解着骨頭的脂肪，膽固醇，飲用過多反而會讓血液變得粘稠，無法...

美國耶魯大學研究者開發了一個ONQI(Overall Nutritional Quality Index)的體系，又叫做綜合營養質量指數，是從營養和熱量這兩個維度來評價一個食物，即分值越高，說明該食物營養價值越高熱量越低。而最終得出的ONQI指數排名前兩位...

王大媽今年58歲，身體一直不錯，常常自詡還年輕。前幾天去醫院常規體檢，卻被查出來有骨質疏鬆，這可給了王大媽不小的刺激。為了維持年輕態，王大媽四處打聽補鈣良方。聽說蝦皮很能補鈣，王大媽的一日三餐里再也沒有少過蝦皮。但沒想到吃了半個月，還沒來得及去醫院複查骨質...

鈣是骨骼的重要組成成分，通過補鈣預防骨質疏鬆，降低骨折風險，是我們大家的期望。然而一些大型人群干預試驗和薈萃分析結果表明，單純補鈣並沒能達到我們所期望的，得到這樣的結論一點都不奇怪，因為鈣不是萬能的。美國疾病預防工作組（2013年）將補鈣預防骨折的證據等級...

牛奶若以乳脂含量來區分，主要分為全脂、低脂和脫脂牛奶，三者有何區別？市售鮮奶種類多，以乳脂含量來區分，主要可分為全脂、低脂和脫脂的三種，究竟喝哪一種才好？全脂、低脂和脫脂鮮奶有這些差別營養師陳怡婷指出，全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶，這3種鮮奶只有乳脂肪、膽...

一位老年朋友跟華子說，他有一位80多歲的老夥伴，平時身體挺健康，不小心摔了一跤後，只是腿骨折了，結果兩個月不到就去世了。他有些不理解，為什麼只是一個骨折，卻會要了命？華子說，對於老年人來說，下肢骨折是有可能造成生命危險的疾病。甚至髖骨骨折，被稱為人生最後一...

不管患上哪種疾病，除了用藥，飲食也可以輔助治療，特別是慢性疾病，如高血壓、高血脂、高血糖或者腎病等，在這其中高血壓是常見的一種疾病，主要以血壓持續性上升為特徵，而血壓上升過高時會影響血管，導致各種心腦血管疾病，危及性命。所以患者需及時服用藥物，但在服用藥物...

但凡說到營養補充，補鈣是個繞不開的話題。很多人以為，補鈣，就是把鈣含量高的食物/鈣片吃進去就可以了，其實，他們忽視了一個重要問題：鈣的吸收。成年人對鈣的吸收只有20%-40%[1]，如何避免降低鈣的吸收？如何能提高鈣的吸收？這5點注意事項你一定要知道！1....

現在的人能吃飽，能穿暖了，所以在生活中就想着要身體健康，要長壽，很多人就開始有了養生的意識，也知道平時注重身體的保養，身體才能健康。當然我們知道養生是好事，但是要有正確的方式，有些人聽了一些養生的方法就去實踐，也不知道這個養生的方式是不是適合自己，如果使用...

上個周末回姥姥家吃飯，晚上煮麵條，沒有青菜了，姥姥順手從屋頭的菜園摘了一把莧菜來熗鍋，煮出來的麵條湯紅艷艷的，看着可有食慾了。莧菜大家應該都不陌生，在有些地方，也稱之為汗菜、紅汗菜，是夏季常見的一種時令蔬菜，無論是清炒還是做湯口感都不錯。其實看着普普通通的...

在兒童成長發育的話題中，吃什麼補鈣？哪些營養品可以補鈣？經常喝骨頭湯能補鈣嗎？這些問題頗為常見。今天讓我們一起來了解一下喝骨頭湯是不是真的可以補鈣。首先，我們來看，骨頭中的鈣在生物角度來說究竟有什麼屬性？可以肯定的是，骨頭當中的確含有大量的鈣質，幾乎是動物...

人老之後骨骼為何就容易變脆？關於這個問題還得從鈣這種物質說起。鈣是自然界中一種元素，也是人體所需的中重要營養素。鈣在人體內有兩種形式存在；一種血鈣，以鈣離子的形式存在於血液、體液以及軟組織當中，參與了人體幾乎所有的代謝活動，大約佔到人體總鈣質的1%。另一種...

家裏有正處於生長發育期的小朋友，所以，我在飲食上就格外注意給她補充營養，垃圾食品我從不給她買，正餐時的食材都是我精心給她挑選的，所以，她小小的人兒，個子在班裏是數一數二的，比小男孩兒個子都要高。今天，我就以一位母親的身份來給大家分享一下我的育兒飲食心得和經...

牛奶的營養價值是大家都公認的，並且其中的鈣含量豐富，多喝有助於補鈣。日本甚至還有一句鼓勵全民飲奶的口號：每天一杯牛奶，強壯一個民族。但是，為什麼有的中醫卻不建議喝牛奶呢？您是不是屬於中醫所認為的不能喝牛奶的體質呢？不妨來了解一下吧。從中醫的角度來說，牛奶性...

眾所周知，鈣是支持生命的重要元素。人體含量1200—1400克鈣，佔總體重2%—4%，99.3%在骨骼牙齒，是人體內含量最多的礦物質。鈣能夠維持人體多種正常生理功能，一旦缺乏，容易導致諸多不良結果。據統計，我國城鄉居民平均每日鈣攝入量為391mg，僅相當於...

大家來看看這些不良生活習慣你中招了幾個關節疼痛和腰酸背痛是最常見的骨骼健康問題，這些可能都來源於現在很多習以為常的生活習慣，如：1.高體重：體重增加，導致關節負重增加，使活動時關節受到的機械損傷增加。肥胖和膝關節病的發病成正相關。2.穿高跟鞋：長期穿高跟鞋...

最近看到網上的一個說法：經常喝咖啡，特別容易導致骨質疏鬆這個說法到底是真的嗎？這是有一定的依據，但實際上喝咖啡導致骨質疏鬆並不是只要沾了咖啡就會引起骨質疏鬆，只有過量飲用咖啡才會有骨質疏鬆的風險，還有喝咖啡的這個人的年齡，比如像老年人就更容易出現這個問題。

50歲以後人們的心智可能會發生轉變，因為經歷了很多事情，明白了不少道理。很多事情不願意與別人爭論，更注重的是身體健康，生活當中也比較注重養生。不過對於養生，很多人都保持着不同的看法。有些人覺得養生就應該吃保健品，這對身體健康更有利。但事實上，通過吃保健品養...

姚阿姨今年54歲，退休幾年了，身體保養得還不錯，看起來像40多歲的人，但是最近卻總是覺得關節疼，腿疼，肩也疼，有時手腕和腰也疼得厲害，到醫院檢查後發現，原來是患上了骨質疏鬆。姚阿姨搞不懂，為什麼平時按時吃鈣片，還是會骨質疏鬆呢?為什麼補鈣還是會得骨質疏鬆?...