說到補鈣，大部分人第一直覺就是多喝牛奶，但能補鈣的除了牛奶外，還有許多蔬菜也擁有滿滿鈣質，讓人吃菜也能補充鈣質。這10種蔬菜比牛奶還補鈣想要維持良好的骨力，最重要的就是要補充足夠的鈣質。許多人想到補鈣，都先想到牛奶、起司等等。但是不喜歡乳製品的人或是吃全素的人，可能就會有鈣質不足...

生活中，我們經常被提醒要補鈣，各種廣告、文案也都在講述着鈣對於機體健康的重要性，尤其是青少年、老年人等特殊群體。那麼，究竟哪些人需要補鈣呢？對於機體所需的營養素來說，鈣究竟處於一個什麼位置呢？今天，我們就來聊聊礦物質（minerals）補充的那些事兒。什麼是礦物質？人體組織幾乎含...

老人上了年紀行動緩慢、腿腳不方便，易患骨質疏鬆症，是體內蛋白質、鈣和礦物質等流失，出現骨量減少，補鈣不足所導致。而人在30歲左右，骨量會達到一個高峰值。35歲之後，骨礦含量出現流失，骨量隨之減少，女性尤為顯著。如果我們的骨骼不再強壯，將會給生活帶來諸多不便，所以，日常生活中要多吃...

酸奶肯定比牛奶好啊，營養比牛奶豐富，裏面還有乳酸菌，有助消化。比起沒味道的牛奶，我更喜歡喝風味更佳的酸奶！誰說酸奶營養比牛奶好的！牛奶含鈣量高，專家都說牛奶是‘白色血液’，可見其對健康的重要性，你不懂就別亂說。小張和小楊倆人是好姐妹，但小張是堅定不移的酸奶...

這鈣片是飯前吃好，還是飯後吃好？何大伯打電話詢問兒子。可兒子卻說，他也不清楚，這可把何大伯愁壞了。何大伯今年60歲，近期在夜間頻繁地出現腿抽筋的情況，每次都因為疼痛而醒來，有時候嚴重的甚至會到第二天早上還在疼。他覺得自己可能是缺鈣了，於是買了鈣片吃了一個多月，他每天都在飯前吃一片...

吃蝦皮、蛋殼、骨頭湯、都不能補鈣！這3種食物才是補鈣好手補鈣是一個老生常談的話題，從我們還在媽媽肚子裏時，媽媽就開始補鈣來幫助胎兒的發育。在青少年、成年和中老年的不同階段，也少不了被提醒該補鈣了。一般成年人的骨密度在25到30歲左右達到巔峰，之後就開始逐漸下降，也就是說成年人最遲...

研究發現，飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。也就是說，鹽吃得越多，尿中鈣的排出量也越多，鈣的吸收也越差。腎臟每排出2300毫克鈉（相當於6克鹽），就會損失40~60毫克的鈣，吃的鹽越多鈣損失得越多。如果是重口味又不重視補鈣，那就會損失很多骨頭裏的鈣。國家衛健委最新發...

有這樣一種葉片和葉柄呈紫紅色的綠色蔬菜，它是天然鈣片，堪比補藥。常吃它還可以減肥強身，有提高人體免疫力、促進兒童生長發育、加快骨折癒合、減肥排毒、防止便秘等功效。夏天吃最好，它就是被稱為長壽菜的——紅莧菜。莧菜——夏天必吃的長壽菜夏...

人體進入老年之後，骨鈣就會逐漸流失，骨密度下降，容易患骨質疏鬆。特別是更年期之後的女性，因為雌激素呈現斷崖式的下降，骨鈣流失速度更快。補鈣，幾乎是每位老年朋友都應該進行的常規保健。不過華子發現，很多的老年朋友雖然知道補鈣，但對補鈣的知識並不是十分清楚，容易進入補鈣的誤區，結果造成...

前段時間，央視曝光了黑芝麻丸的真相：號稱可以治脫髮的黑芝麻丸，吃多了反而可能加重脫髮，讓芝麻又陷入了爭議。俗話說，「補藥一堆不如芝麻一把」，其實關於黑芝麻的說法還有不少，比如：「黑芝麻能補鈣，含鈣量比牛奶還高」「黑芝麻含花青素，不僅抗癌還能防衰老」「黑芝麻能治脫髮」「&helli...

牛奶是常見的飲品，其營養價值高，可以為人體提供豐富的微量元素、蛋白質、維生素等，因此在身體各條件滿足的情況下可以每天喝一杯牛奶。當然，有的人想要強健骨骼，補充鈣質來預防骨質疏鬆症，也會選擇喝牛奶。但並非所有人喝完牛奶都有作用，在每天喝牛奶的情況下依然出現骨質疏鬆症，是怎麼一回事呢...

據《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》中顯示的數據，在2015年中國城市人均奶攝入量，只是推薦攝入量的14%，尤其是現在很多人補鈣時間晚，認為只有中老年階段才需要補鈣。殊不知，對於人的生理結構來看，隨着機體的成長，30歲左右人的骨鈣含量會達到最高值，隨後會依次下降。到了中...

李大爺不知怎麼了，到了半夜的時候總是喜歡腿抽筋，原以為是凍着了，於是就算是在初夏，也重新把厚被子拿出來蓋着了。但儘管這樣，腿抽筋的症狀依舊沒有改善，反而越來越嚴重了，甚至在白天都出現了腿抽筋的情況。就在前段時間，女兒回來看他，發現他的腿一直在哆嗦，一問才知道李大爺最近經常腿抽筋，...