不知何時掀起了一股養生的熱潮，許多人都加入其中，這本身並不是一件壞事，對身體健康有一定的好處，但是有些人在養生方面卻特別的盲目，甚至因此受到謠言的誤導，最終導致養生變成了傷及身體的罪魁禍首，因此要掌握這些謠言，並且及時避免。
哪些養生謠言可能會對身體健康造成危害？
1、每天喝8杯水就能養生
許多人都深信每天只要喝8杯水就能夠養生，這是因為身體當中大約有70%的水分，喝水對人體非常重要。雖然建議多喝水，但並不一定一定要喝8杯，畢竟每個杯子的大小並不一樣，如果杯子比較小則會導致飲水量不足，如果杯子比較大則會導致過量喝水的情況發生。而且過多喝水對身體健康也會產生不利的影響，首先就會加重腎臟和心臟的負擔，甚至還會導致水中毒的出現，一般飲水量在2000毫升以下，1500毫升以上即可。
2、保健藥品有服用的必要
為了能夠養生，許多人都會吃各種保健品，保健品對身體確實有一定的好處，但凡事過猶不及，如果過量服用也有可能會對身體健康造成危害。其實保健品也是藥品的一種，進入身體之後也要經過肝臟和腎臟進行代謝，如果過多服用，則有可能會導致肝損傷出現，建議養生人士不要過度依靠保健品，良好的飲食和生活習慣才是正確的養生方法。
3、想要養生就要每天走足1萬步
走路對養生確實有一定的幫助，通過這種方法鍛煉身體，也能夠使身體變得更加健康，甚至能夠降低疾病的發生幾率，但是並不一定每天都要走1萬步。首先每個人的身體素質不一樣，膝蓋所能承受的範圍也不一樣，如果本身患有關節疾病強制自己走1萬步，則有可能會導致關節磨損的情況變得更加嚴重，甚至會導致關節炎出現，體重正常而且身體健康的人，一般每天走6000步即可。
4、喝骨頭湯能夠補鈣
中國人歷來就相信以形補形的說法，認為喝骨頭湯就能夠起到補鈣的效果，使骨骼變得更加健康，其實這是一種完全不靠譜的謠言。骨頭當中確實富含一定的營養物質，但大多是脂肪，鈣含量並不充足，不但起不到補鈣的效果，還會因為肥胖而加重骨骼的負擔。
5、多吃素能夠軟化血管
因為血管硬化會增加各種心腦血管疾病的幾率，因此有不少人會通過各種養生方法使血管軟化，多吃醋者是其中一種。其實這是一種謠言，不但不能夠軟化血管，還有可能會增加胃腸道的負擔，甚至會對胃腸道造成刺激，導致疾病出現。
家醫君寄語
養生本來是一件好事，但如果輕信謠言，並且付諸行動，則有可能會對身體健康造成損傷。其實養生是一件很簡單的事情，只要生活當中方方面面都特別注意，一般都可以得到不錯的效果，比如一日三餐定時定量、早睡早起，都是不錯的養生方法。養生要以身體健康為目的，並不需要強制達到某個目標。
