如果沒有，也不要灰心！再看看有沒有這個特徵，很多人都正中靶標！這裏指的是「大腿粗」，咦，有的人發現，幾乎大多數人的大腿都不瘦，那是不是他們都能長壽呢？
注意！這裏指的是大腿粗，不是胖就行了，具體指的是其肌肉和脂肪的結構，對於充滿肌肉量的大腿，擁有「梨形」的身材，這意味着身體更健康。
根據相關的研究證明，曾發表在《英國醫學雜誌》上，追蹤2800名且長達12.5年後發現，大腿圍較大的人群，罹患心臟病以及過早死亡的風險相對較低。
更有具體的大腿圍度來看，其圍度在50~55cm左右，也就是正常範圍的上限具有最佳效果，但如果超出這個範圍，說明你是真正的肥胖，相應的風險也會大大增加。
如已經被證明，長期肥胖會增加高血壓、動脈粥樣硬化、二型糖尿病、脂肪肝等疾病的發生危險。在國際癌症研究機構將肥胖列為13種癌症的危險因素，包括結直腸癌、膽囊癌、肝癌、腎癌、子宮內膜癌、甲狀腺癌、腦膜瘤、胰腺癌、食管癌等等。
相反，如果大腿圍度低於這個範圍，同樣會增加身體健康風險。所以，大家可以測一下自己的大腿圍度。
若在這個範圍內，說明你擁有強壯的大腿肌肉，它是身體最大的肌肉群之一，儲備了大量的能量和蛋白質，尤其在生病時，這樣的儲備或許能夠幫助你渡過難關。
並且，強壯的雙腿還能夠更好的支撐身體，包括平衡能力等等，對老年人預防跌倒等風險均有益處。當然，大家也要注意的是，不要刻意追求強壯的大腿，注重增加肌肉，以及維持正常的體重才是最重要的。
為了幫助大家實現這個目標，在日常生活中，大家要注重鍛煉身體，平時應適當進行力量訓練，比如深蹲、仰臥起坐、掌上壓、高抬腿等等，增強腿部肌肉的力量，獲得「長壽」的特徵。
當然，還不能少的是全身性運動，比如有氧運動，如跑步、游泳、打籃球、打羽毛球、騎自行車、跳繩、做健身操等等，減掉全身脂肪，同樣是增肌的關鍵。
最後，還有營養均衡的飲食，包括每天攝入多種類的食物，豆類、奶類、蔬菜水果類、全穀物、堅果等等，為增長肌肉提供營養所需。
