冬季時血壓較高，食用地瓜可調節血壓。圖為烤地瓜料理示意圖。(美聯社)
冬季氣溫降低，許多人會有手腳冰冷的困擾。台灣營養師李婉萍發文指出身體冰冷的原因，同時分享「10種驅寒」食物，可以幫助身體保持溫暖、增強免疫力。
營養師李婉萍在臉書發文，表示近日降溫讓民眾們手腳冰冷，寒意很重，「手就跟冰棒一樣」，即使放在口袋裏仍很冰冷，李婉萍指出，手腳冰冷的原因除了體質虛寒、血液循環差、營養不均衡也是一大主因，她分享能夠驅寒、讓手腳不再冰冷的10種食物：
山藥
山藥是冬天的首選，擁有膳食纖維、維生素B群等營養成分，能補充身體營養並提供能量，對於保暖很有幫助。
生薑
生薑的「姜辣素」和「姜烯酚」具有活化新陳代謝、提高體溫的效果，有助於保持身體溫暖，還能增強免疫力。
羊肉
羊肉的熱量、脂肪比同分量的豬牛肉少，還有蛋白質、維生素、鋅、鐵、鈣，不僅能控制體重，也能達到暖身的效果。
紅棗
紅棗含有鐵質，可促進血液循環，緩解手腳冰冷的問題。
韭菜
韭菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B2，可促進血液循環，幫助身體保暖，具有驅寒暖身的效果。
肉桂
「肉桂醛」其功能有助於提高身體溫度，促進代謝，在食用咖啡或甜點時都可以灑一些肉桂粉，可以幫助身體禦寒。
黑芝麻
黑芝麻含有鐵質、鈣質、鎂、鋅、維生素E，對人體有暖身的功效。
地瓜
地瓜含有高鉀，具有調節血壓的作用，因冬季時血壓較高，食用地瓜可調節血壓。
南瓜
南瓜營養成分全面，可暖身、防感冒，更能改善腸胃的問題。
桂圓
桂圓富含鐵、鉀、鋅、葡萄糖、蛋白質及多種維生素，可補血及改善手腳冰冷的問題。
紅豆
含蛋白質、維生素B群和礦物質，有益氣補血、暖身去濕的功效。
蒜頭
含有硫化物和維生素C，能促進血液循環、提升體溫。
胡椒
胡椒鹼能刺激神經、促進新陳代謝，產生暖身效果。
辣椒
辣椒素能促進血液循環、增強體內產熱感，適量食用有助於驅寒。
巧克力（70%以上黑巧克力）
可可多酚能促進血液循環，適量食用有助於暖身。
