劉阿姨退休後白天跳跳舞，晚上習慣性早睡。一般吃完晚飯看會兒電視，到了九點左右就睡覺了，然後一覺能睡到天亮。
可是最近半年，劉阿姨發現自己睡眠好像出現了問題，總是凌晨三四點鐘就醒了，怎麼也睡不着了。
偶爾這樣或許還行，但時間長了劉阿姨就擔心自己睡眠不足，害怕會影響身體健康。
那老人總在凌晨三四點醒來，會影響身體健康嗎？
一、老年人總在凌晨三四點醒來，會影響健康嗎？
網上有傳言稱半夜總是醒來是肝癌先兆，依據則是在中醫看來夜裏1-3時屬於肝經，半夜總醒來說明肝不好。但專家表示，影響睡眠的因素很多，夜裏老醒是否跟肝癌有關，缺乏科學依據。
據統計中國年齡在60-90歲的老人，有80%都存在不同程度的睡眠障礙，因此半夜三四點醒來並不一定就是疾病的信號，可能是年齡增長導致的身體機能下降。
老年人在半夜突然醒來主要與下面這三個原因有關。
不良習慣引發的睡眠障礙：久坐不動打麻將、經常吸煙喝酒等不良習慣，會不斷的危害身體健康，還可能引發睡眠障礙，導致老年人半夜總是醒來。
神經衰退引發的睡眠障礙：隨着年齡的增長，神經系統也可能出現異常，甚至引發睡眠障礙，導致老年人睡眠時間變短。
慢性病引發的睡眠問題：像心力衰竭等一些慢性病，也可能引發睡眠障礙，從而出現凌晨三四點呼吸困難、醒來等問題。
那老人早醒會休息不足嗎？中午需要補眠嗎？
廣州醫科大學附屬第二醫院老年科主任徐米清指出：老年人只要一天能保證六小時左右的睡眠，且睡眠作息正常，那一般無需過於擔心睡眠不足。很多老年人雖然醒得早，但白天的精神不錯，如果中午覺得累或困，可以睡一會兒，但午休時間最好不要超過半小時，以免影響晚上的睡眠。
二、經常在凌晨3、4點醒來，可能是4種疾病信號
人生有三分之一的時間都在睡眠中度過，而高質量的睡眠有助於身體健康，不過有不少人深受睡眠障礙的困擾。經常在凌晨三四點醒來，也可能是疾病的信號！
1、心血管疾病
心律失常、心力衰竭、冠心病等心血管病患者，一般會有心臟負擔重、失眠現象，會在凌晨三四點出現胸悶、心悸等症狀。
2、腦血管缺血
晚上入睡後血液循環變慢，一旦出現腦血管缺血，就可能有頭痛、頭暈等症狀，人也會在半夜醒來，如果同時還伴有嘔吐、眼前發黑、噁心等症狀，要警惕嚴重腦缺血，小心腦梗來臨。
3、糖尿病
長期血糖控制不理想，會損傷神經系統、血管及其他器官，從而引發神經功能、內分泌紊亂，影響到睡眠質量，因此總是半夜三四點醒來的人，要關注自己的血糖變化。
4、肺功能異常
肺部是人體重要的呼吸器官，肺功能異常會導致肺部氣血不足，影響血液循環，甚至可能引發窒息感，從而影響到睡眠。
另外，除了疾病之外，像焦慮、抑鬱等心理因素，也是導致夜間早醒的誘因，平常要保證良好的心態，學會適當紓解自己的情緒。
三、想要改善老年人睡眠困難，醫生給出四點建議
上了年紀的老人可能會面臨不同的睡眠障礙，像入睡困難、連續做夢、睡眠中斷、徹夜不眠、睡眠紊亂等都是比較常見睡眠質量不好的表現。
寧夏醫科大學總醫院主任醫師陳桂生指出：睡眠對於每個人都很重要，老年人想要改善睡眠，建議從下面幾點做起！
1、糾正不良生活習慣
睡覺前最好不要吃得太飽或太少，儘量食用好消化的食物，睡前也不要喝太多水或提神的飲品。中午午睡時間不要太長，睡得太多也會影響晚上的睡眠。
2、營造好的睡眠環境
睡覺時屋裏的溫度、濕度要適宜，還要保持安靜，光線儘量幽暗柔和點，以便營造好的睡眠環境，能夠更好的入睡。
3、減少生理不適感
睡前要排空大小便，如果有疼痛感要及時用藥緩解，睡覺時覺得憋氣，要儘快變換睡眠姿勢，以便更好的入睡。
4、做好心理調適
睡覺前如果有負面情緒，很容易影響睡眠。因此建議在睡覺前要與老年人多溝通，讓他們將負面情緒發泄出來，減少焦慮、不安感，更容易入睡。
半夜醒來與多種因素有關，如果老年人能保證每天規律的六小時睡眠一般不會影響健康。
不過睡眠充足有利於身體健康，想要改善老年人的睡眠困難，可以從上述幾點做起。
