你會帶着飢餓感入睡嗎？尤其是想要減肥、控制體重的人，你會晚上不吃飯嗎？
由於晚上沒有進食食物，機體為了正常運轉組織器官，需要消耗大量能量，隨着飢餓感的累積，帶着飢餓感入睡，或許在你的夢境中都在想着如何吃大餐。可這種方式真的好嗎？
如果帶着飢餓感入睡，到底好處多還是壞處多？
從身體健康的角度上來看，並不建議大家這樣做，尤其是在不吃晚飯的前提下。根據中國營養學會所推薦的，對於每個人而言，一日三餐都十分重要，至於割捨掉其中哪一餐，都是不科學的做法。
而且，曾在浙江大學學院、我國疾病預防控制中心等研究中均發現，對於一日三餐都能夠保證能量攝入平衡，要比不吃早餐或不吃晚餐的方式，更有助於提高大腦的認知能力。
同時還發現，三餐的進食時間或在一定程度上影響機體內的生物鐘，還包括血脂、血糖、尿酸調節等等。所以，合理安排三餐，根據胃排空的時間來看，建議大家每兩餐以間隔4~5個小時為宜。
然而，在現代生活中，很多人為了控制體重，選擇不吃晚餐的方式，但這樣做就能達到效果了嗎？顯然不能。
曾有一項關於真人的研究實驗，並且為期一年，分別在肥胖人群上進行研究，該結果顯示不吃晚餐加上控制整體熱量的人，在減重效果上與吃晚飯的人持平。
其中還提到，不吃晚飯達到的減重效果，並不是真正的減肥，一旦恢復進食之後，還會增加體重反彈的概率，這種帶着飢餓感入睡的方式，並不利於身體健康。如果你是靠這種減肥方式，那麼就要制止了。
這是一方面，另一方面長期帶着飢餓感入睡的人，尤其對於有慢性疾病基礎的群體，如糖尿病、高血壓、高血脂等等，因機體被迫消耗過多能量，又沒有供給的話，還可能出現低血糖，如頭暈乏力、心悸胸悶、心慌手抖、注意力不集中、反應力下降等等，說明你要補充下能量了。
對於腸胃功能不好的人，若長期不吃晚飯，胃內沒有消化的食物，促使胃酸大量分泌，還易增加相關腸胃病的發生危險，如胃炎、腸炎、消化道潰瘍等等，如果你本身就有相關疾病，更不建議你這樣做，大家要提高警惕了。
