都說愛美是女人的天性，想要永遠保持年輕漂亮，而其實男人也一樣，也想讓自己能夠老得慢一些。不過時間對每一個人都一樣，衰老是不可避免的。而人到中年，生活壓力大，尤其是男人，他們是家裏的頂樑柱，責任和壓力更重，重擔壓得不少男人比實際年齡大得多，這讓許多男人很煩惱。不想變成」油膩大叔「，男人也要學會關愛自己，平時要注意保持良好的心態來應對生活，還要堅持合理運動，健身能讓自己保持，精神面貌好，身材不走形；同時在飲食上也要調整好，建議五種食物要常吃，能緩解疲勞、補腎養肝、延緩衰老、提升免疫力，男人身體強壯有勁精氣旺盛，身體更健康。如果你都全都吃過的，就偷着樂吧
一、魚，魚肉高蛋白、低脂肪，味道鮮美，營養豐富，尤其是深水魚如三文魚，能起到養顏抗衰老、預防疾病、延年益壽等功效。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害，每周吃3次深海魚能讓皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。
推薦菜譜【三文魚扒蒸豆腐】
原料：三文魚扒1塊豆腐小塊薑片4片料酒1勺蒸魚豉油1勺蔥花少許油鹽適量
製作：1、將三文魚扒洗淨後加入少許鹽和料酒塗抹均勻後醃製一會兒；
2.選用韌豆腐，是介於老豆腐和嫩豆腐之間的一種豆腐，將豆腐切成塊後整齊地擺放在盤底，
3.均勻地撒上少許鹽醃製一下，以便入味；
4.將醃製好的三文魚扒放在豆腐上，上面鋪上適量的蒜蓉，再覆蓋一層保鮮膜，這樣能避免水蒸氣滴入盤中；
5.燒鍋開水，將其放入蒸屜中大火蒸上8分鐘，將其蒸熟後拿出來撒入少許蔥末，淋上少許香油，再旁邊澆淋上少許蒸魚豉油即可。
二、栗子素有「乾果之王」美譽，營養極其豐富，富含不飽和脂肪酸和維生素礦物質，具有養胃健脾、補腎強筋、強機體免疫力、補腦健腦、抗衰老等功效，滋補效果可與與人參，黃芪等媲美，板栗仁中含有的一種物質，能提高雄性激素的分泌量，有助於男性延緩衰老。
推薦菜譜【板栗燒排骨】
原料：排骨1根板栗1盤冰糖1小把薑片3片桂皮1個八角1個干辣椒2個生抽1勺老抽1勺料酒2勺胡椒粉油鹽適量
製作：1.提前將排骨用冷水浸泡，泡出血水，中途換兩次水；
2.熱鍋涼油，將泡過的排骨放進鍋中煸炒炒至排骨微微發焦；
3.加入準備好的薑片和桂皮、香葉等大料繼續翻炒兩下，加入少許冰糖繼續翻炒至融化；
4.加入少許料酒、生抽和老抽繼續翻炒，一次性加入沒過食材一半的水燉煮；
5.大火煮開後撇去浮沫後再轉為小火加蓋燜煮二十分鐘，至排骨七、八成熟；
6.加入準備好的板栗仁後繼續加蓋燉煮五分鐘，最後加入少許鹽和胡椒粉調味，大火收汁即可。
三、西藍花，西藍花是我們深海中常見的食材，營養極其豐富，西蘭花中含有蛋白質、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，還富含鈣、鐵、鉀、鋅、錳等的礦物質，它的礦物質成分比其他蔬菜更全面，男人平時常吃西藍花，能清化血管、養肝排毒、提高身體素質和抵抗力，延緩衰老，預防各種疾病的發生。
推薦菜譜【蒜蓉炒雙花】
原料：西藍花1小朵菜花1小朵蒜末1小蝶水澱粉少許油鹽適量
製作：1.將西藍花和菜花都掰成小朵，放入加了鹽的水中浸泡十分鐘，再清洗乾淨備用；
2.燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將洗淨的西藍花和菜花放入鍋中焯燙變色後撈出備用；
3.燒熱鍋放入適量的油，加入少許蒜末進鍋爆香；
4.加入焯好的食材放進鍋中翻炒來給幾下，再少許鹽調味，最後加入少許水澱粉勾芡即可。
四、黑木耳，黑木耳是一種味道鮮美、營養豐富的食用菌，有着「素中之葷」美譽，含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維，其中蛋白質含量和肉類相當，鐵比肉類高10倍，黑木耳還含有多種有益氨基酸和微量元素，常吃補血氣、強身健體、通便排毒、延緩衰老等功效,。
推薦菜譜【香菜木耳拌腐竹】
原料：黑木耳1小把腐竹1小盤蒜3瓣香菜1根紅椒2個生抽1勺香醋1勺油鹽適量
製作：1.提前用冷水將黑木耳和腐竹分別泡軟備用；
2.燒鍋水加入少許鹽，將泡軟的腐竹和黑木耳放進鍋中焯煮，將其焯熟後撈出放入大碗中；
3.將洗淨的香菜切成碎末，再將蒜和紅椒切成小碎粒，放入焯好的食材中去；
4.加入少許鹽、生抽、香醋和自製辣椒油等調味料，拌均勻後盛入盤中。
五、黑豆，俗話說，「補藥一堆，不如黑豆一把」，黑豆是一種營養豐富的粗糧，營養價值非常豐富，是一種高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，還含有大量不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率極高。黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分，這些能可清除體內自由基，抗氧化增強活力，延緩人體衰老。黑豆還能具有補腎強身，滋養烏黑頭髮，讓男人保持年輕的狀態。
原料：黑豆1把免洗黑芝麻1小把冰糖少許
製作：1.將黑豆清洗乾淨後放入迷你破壁豆漿機中；再放入免洗的黑芝麻；
2.按照豆漿機刻度線一次加入適量的水，按下豆漿機上製作「豆漿」的功能鍵；
3.時間到，「芝麻黑豆漿」就製作好了，倒入杯中，加入少許冰糖融化即可。
