說起高血壓，許多人腦海中首先浮現的就是——食鹽。
大家都知道，食鹽吃多了對身體有不良的影響，容易損傷血管，給血壓造成波動。但其實真正傷害血管、影響血壓波動的，並非食鹽，而是——氯化鈉。
根據世衛組織的最新數據報告來看，成年人每天攝入的鈉離子應保持在2g，而2g鈉離子換算做食鹽那就是5g，每年每人的攝鹽量大約在1800克。
但你知道嗎？從一項調研結果中看出，中國的每年每人的平均攝鹽量竟達到6200克，這是一個非常可怕的數字。
少吃鹽血壓就不會高了嗎？
其實我們生活中還存在許多的「隱形鹽」，只不過都被大家忽略了，比如說我們常吃的零食，如：辣條、薯片、肉類小零食等。
這其中的鈉離子並不比食鹽中的少，常吃依然會引起血壓波動，影響血壓值，高血壓患者最好忌口。
高血壓的源頭已找到，不要冤枉食鹽了！常吃這3種食物，越吃越高
1.酒精
喝酒不僅會傷害肝臟健康，也會導致血壓升高。飲酒量和血壓水平呈正相關，換句話說喝酒多的人血壓水平也會變高，長期喝酒人群患上高血壓的風險會比不喝酒的人群增加40%。想要預防高血壓，限酒是非常有必要的。
2.醃製類食物
很多人在家裏炒菜時憑感覺放鹽，此時更容易導致鹽分攝入過多，讓鹹味更加突出，雖然能夠滿足人的口感，但是很可能會增加血管等代謝性疾病的風險。
所以在平時做飯時，一定要控制鹽分的攝入量，最好選擇限鹽勺，一次性不要放入太多成年人，每人每天鹽分攝入量不能超過5克。
3.動物內臟
動物內臟屬於高膽固醇食物，雖然能為身體補充鐵和優質蛋白質。不過吃太多動物蛋白可促進脂質物質在血管壁沉積，升高膽固醇含量，增加血管承受負擔，進而造成高血壓，而且也會使得蛋白質代謝異常。
高血壓患者如何飲食？這四個建議一定要記牢
1.科學食用肉類食品
肉類食品含有人體所需的優質蛋白質及其它營養物質，一般建議高血壓患者可適當食用去皮的禽肉、魚肉等，肉類的加工方式可採用煮、燉等。
值得一提的是，深海魚肉富含ω3不飽和脂肪酸，有利於腸道的脂質代謝，不妨每周吃1~2次。
2.低鹽飲食
高血壓患者在飲食當中最需要控制的就是鹽，必須要低鹽飲食。低鹽飲食除了在日常生活中做飯的時候少放些鹽以外，還要小心一些食物當中本身就存在的鹽。比如說一些醃製食品中的鹽，甜食當中的鹽、零食當中的鹽等等。
3.不吃生冷食物
很多人一到夏天就很想吃生冷的食物，覺得冰涼的食物會給身體帶來一定的消暑降熱的功效。適當的吃一些生冷食物，是會讓身體覺得清爽一些。
但是對於高血壓患者來說，吃生冷食物容易讓胃部發生收縮，引起腹痛等症狀還會導致血壓的升高。所以高血壓患者一定要注意，適可而止，不要吃太多的冰涼食物來降溫。
4.碳水化合物食品要適量
高血壓患者可食用一些主食類，如米飯、粥、面類，還有葛粉、軟豆類等，但是要注意飲食清淡，這樣能夠幫助我們平穩血壓，素食方式可使高血壓患者血壓降低。
但是控制血壓的關鍵還是要適量，雖然這些食物有利於我們控制血壓，但多吃就會適得其反。
