癌症不是一日就長成的,有一個相當長的過程。很多癌症有癌前狀態,有一些良性病變其實是惡性腫瘤的「前奏」,如不重視,任其發展下去,有可能演變成癌症。
最容易拖成癌的6種小病
小病不治成大病,所謂大病者,其中之一就是惡性腫瘤。以下幾種「小病」不重視可能拖成癌症。
1.慢性炎症
反流性食管炎增加食管癌風險。
慢性萎縮性胃炎有發展為胃癌的風險。
慢性潰瘍性結腸炎有發生大腸癌的風險。
慢性肝炎,病毒性肝炎(主要是慢性乙肝和丙肝)是原發肝細胞肝癌的主要危險因素,其他酒精性肝炎、藥物性肝炎也是危險因素。
慢性胰腺炎可損傷胰腺實質,反覆發生可使胰腺癌發病率上升。
膽道系統慢性炎症(膽囊炎、膽管炎),是膽囊癌、膽管癌的危險因素。
膀胱感染(寄生蟲、細菌、真菌或病毒感染)可能增加膀胱癌風險。
前列腺的慢性炎症,可導致細胞過度增殖以修復病變組織,易形成感染相關性癌症。
2.慢性阻塞性肺疾病
研究表明,有慢性支氣管炎者,肺癌發病率高於無慢性支氣管炎者(幾乎2倍)。其他如肺結核病史、肺炎等都和肺癌有一定的關聯。
3.胃腸道息肉
有大約15%-40%的結腸癌源於結腸多發性息肉,其癌前期病程約為5-20年;腺瘤可以癌變,直徑大於3厘米癌變率超過40%。而如果是家族性腺瘤性息肉病(FAP)患者,50歲以前幾乎100%惡變。
4.結石
膽管結石、膽囊結石是膽管癌、膽囊癌的主要危險因素之一。
膽囊結石和膽囊癌之間有很強的關聯性,75%的膽囊癌患者合併膽囊結石,直徑超過3厘米的膽囊結石患者,膽囊癌風險上升10倍。
膀胱結石可能增加膀胱癌風險。
5.白斑性病變
口腔黏膜白斑或紅斑是口腔癌的風險因素。
外陰白斑可能是外陰癌的風險因素之一。
6.潰瘍性病變
胃十二指腸潰瘍可能發展為胃癌。
口腔潰瘍經久不愈要警惕口腔癌。
任何部位的潰瘍如果經久不愈,都要提高警惕。
怎樣儘可能避免惹癌上身
想要降低患癌風險概率,從個體角度,最主要的就是改變不良生活和行為方式以及飲食習慣。細化一下,要着力做好以下13個方面。
1.戒煙,遠離二手煙/三手煙。老生常談,不用多說,關鍵是付諸行動。
2.儘量不喝酒,實在要喝,要控制量。就防癌角度,酒精攝入沒有所謂安全劑量。
3.管理體重,避免超重、肥胖。
4.堅持運動,避免久坐。
5.作息規律,睡眠時間儘量充分,避免熬夜。勞逸結合,避免過勞。
6.飲食均衡多樣化,搭配合理。多吃各種新鮮蔬菜水果。恰當控制紅肉攝入量(豬牛羊肉等),避免或儘量少吃加工肉(香腸、火腿、培根、鹹肉、臘肉、熏肉等),儘量不吃油炸燒烤類食物。杜絕攝入過期變質霉變食物。
7.良好的飲食習慣。儘量做到飲食規律,不暴飲暴食,不以飲料代水。控制食鹽攝入量,避免高鹽飲食。避免超過65℃的燙飲燙食。推薦分餐,不共用碗筷。
8.養成定時大便的習慣,避免長期便秘。飲水充分,不憋小便。
9.注意性衛生,避免不安全性行為(多個性伴侶、婚前或婚外性行為等)。
10.高危職業做好職業防護,減少或避免職業致癌因素的暴露。
11.避免過度的日光紫外線照射。
12.積極防治乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭狀瘤病毒、EB病毒、幽門螺桿菌等病原體感染。
13.保持良好心態,學會減壓放鬆,避免長期處在負面情緒和精神高壓之中。
從細節着手,堅持做到,不抱僥倖心理。少一個危險因素,就少一份風險,要有風險和危機意識。切記:勿以善小而不為,勿以惡小而為之。