血液循環是否健康密切的關乎着一個人的血管是否健康、血壓是否穩定、心臟功能是否健康甚至影響一個人的壽命長短。因此，我們應該注意自己血液循環方面的健康問題，學會如何改善血液循環保護好我們的血管，只有這樣才能遠離心腦血管疾病。
近幾年，心腦血管方面的疾病嚴重者影響人們的生理和心理健康。血液循環不順暢的人患上心腦血管疾病的幾率更高，為了更好地幫助我們養護血管、更好地改善血液循環，我們來介紹7種食物，經常食用這7種食物可以幫助我們養好血管遠離心腦血管疾病。
一、七種食物改善血液循環
首先，第一種改善血液循環的食物是我們日常生活中非常常見的洋蔥，眾所周知，洋蔥具有活血溫陽的作用，因此洋蔥和以很好地幫助我們降低血液中的血脂含量、降低血液粘稠度、擴張血管從而幫助我們降低血壓的同時改善血液循環。
與此同時，洋蔥還含有非常豐富的營養物質，尤其是含有豐富的前列腺素A以及蔥蒜辣素、可以很好的幫助我們軟化血管、阻礙血小板的聚集很好的清理血管。因此洋蔥不僅可以幫助我們改善血液循環它還具有抗動脈硬化和降血壓的作用。
不僅如此，圓蔥還可以幫助我們預防血栓的形成同時增加冠狀動脈的血流量。另外，洋蔥中含有豐富的槲皮素，科學家針對這種元素進行過詳細研究。研究報告表明，槲皮素可以幫助人們阻礙低密度蛋白的氧化，從而很好地幫助我們預防動脈粥樣硬化、促進血液循環。
第二種對於幫助我們改善血液循環的食物是西紅柿，西紅柿和洋蔥同樣在我們日常生活中非常常見，但是很少有人知道西紅柿是一種很好的保護血管的水果。首先西紅柿中含有非常豐富的活血成分，尤其是一種叫做番茄因子的物質可以很好的幫助我們保護血管。
而且西紅柿中還含有多種維生素，它的含量甚至比一些水果的含量還要高。尤其是西紅柿中的一種叫做蘆丁的維生素，這種維生素可以很好的幫助我們的身體增強氧化能力，更好的清理血液中的各種垃圾，讓我們的血管更有彈性從而起到改善血液循環的效果。
最近的一項研究還表明，西紅柿中還含有豐富的果膠，果膠可以幫助我們降低血管中的膽固醇、降低血液粘稠度。除了果膠，西紅柿還含有豐富的黃酮素，這種元素有抗凝作用，就像圓蔥一樣可以維持我們血管壁的彈性防止動脈粥樣硬化，幫助我們促進血液循環。
第三種能夠促進我們血液循環的食物是山楂，山楂是很多人比較喜歡的零食，口感酸甜還能幫助人們改善胃口。但是很多人都不知道山楂可以幫助我們很好的促進血液循環，這種說法也多次在中醫書籍中出現，中醫認為山楂可以有很好的活血化瘀的作用。
從現代醫學角度進行分析，山楂中含有的黃酮類物質可以很好地幫助人們擴張血管、降低血壓從而達到促進血液循環的效果。另外山楂還可以幫助我們行氣活血減輕血管負擔，很好的降血脂保護我們的心臟健康對促進血液循環有很大幫助。
比較健康和常見的山楂使用方法是用山楂來泡水喝，利用這種食用方法能夠更好的幫助我們擴張血管促進血液循環，幫助我們增加冠狀動脈的血流量。同時，山楂水還可以幫助我們清理血管中的一些垃圾和毒素，讓血液流通得更加順暢，還可以延緩衰老美容養顏。
對於女性來說山楂更是一種非常健康的食物，山楂和大棗搭配在一起食用可以幫助女性補氣血、疏通血管改善血液循環、預防血栓。還可以幫助讓我們的血液順利流通到身體各部分，從而讓各個器官獲得充足的營養，讓我們的身體更加健康，因此山楂是很好的食物。
第四種可以幫助我們改善血液循環的食物是黃酒，眾所周知黃酒具有舒筋活血和禦寒的效果，很多人都會在選擇冬天少量的飲用黃酒。更有一些人還會用黃酒來製作藥物，用黃酒來養生。《本草綱目》中也提到過黃酒的特徵「和血養氣、暖胃避寒、開鬱結」。
不過飲用黃酒的時候，我們應該知道一些注意事項，比如一些有失血症狀的人應該儘量避免喝黃酒。一些腸胃不好的人應該在飲用黃酒之前，把黃酒溫熱。這樣才可以減少對自己身體的刺激更好地獲取黃酒的營養成分，從而促進我們的血液循環。
不僅如此，人們在喝完黃酒之後他的肺活量和胸髒功能還會有所增加，這就會讓心臟的泵血功能更加的健康，從而會增加我們身體氣和血的流速。因此有的人喝完黃酒之後就會出現發熱和出汗的情況，這是表明我們體內的血和氣正在奔騰，血液循環正在加速。
第五種可以幫助我們改善血液循環的食物是茶葉，尤其是綠茶它是幫助我們降低人體膽固醇和血壓血糖的最佳幫手。這是因為茶葉中含有非常豐富的茶酚可以有效的抑制血壓血糖的升高，從而達到很好的幫助我們改善血液循環的效果。
茶葉中的茶多酚不僅可以幫助我們降低血壓血糖，還可以幫助我們提高機體抗氧能力，增強紅細胞彈性，很好幫助我們清洗血管。因此，經常飲茶可以幫助我們延緩動脈粥樣硬化、疏通血管正常運轉。如果我們可以養成經常飲茶的習慣，身體狀態一定會有很好的改善。
第六種可以幫助我們改善血液循環的食物是食用醋，首先醋可以很好的幫助我們軟化血管降低血壓，這樣就可以很好的改善血液循環。醋中含有非常多的營養成分像氨基酸、維生素等等，都可以很好地幫助我們擴張血管改善血液循環，因此我們可以常吃醋。
其實很早以前中醫就提到過醋對於改善血液循環的作用：「醋，未苦酸、性溫、有活血化瘀、消食化積、消腫軟堅的神奇功效。」很多人出現因為淤血導致的胃腹疼痛或者便血吐血時，都會選擇用醋來進行身體調理，因此我們應該注意對醋的合理利用。
第七種能夠很好地幫助我們改善血液循環的食物是大蒜。大蒜經常會被人們稱為血栓的「消磨器」。這是因為大蒜中含有一種獨特的大蒜素，這種元素可以幫助我們的身體阻止膽固醇的過多，形成降低膽固醇含量維持血液的健康，從而促進血液循環。
雖然很多人都不喜歡吃大蒜，覺得它的刺激性很大，但是大蒜確實是一種非常健康的食物。它除了含有對我們身體健康非常有益的大蒜素，還含有非常豐富的大蒜新素，這種元素能夠幫助我們很好地預防血栓的形成、促進血液循環，減輕血管壓力、預防心腦血管疾病。
中醫曾經提到過大蒜具有「其氣熏烈、能通五臟、達諸竅」等特性。這是在向我們闡明大蒜能夠幫助我們抑制血小板的凝聚很好地起到抗凝的作用。與此同時，還可以幫助我們的身體減少生成壞膽固醇多生成好膽固醇，讓血管流通得更加順暢保護心腦血管健康。
二、傷害血管的習慣
我們除了可以通過經常使用上文提到的7種食物來改善血液循環，保護血管。還應該通過更多的科學合理的方式和方法來養護血管。血管健康和心腦血管健康有着很大的關係，一旦血管流通不順暢、雪液凝聚我們的心臟和大腦健康就會受到嚴重的威脅。
因此，我們來介紹一些能夠很好的幫助我們保養血管的辦法，首先，為了很好的幫助我們養護血管，如果我們的身體出現了超重或者肥胖的情況應該有所警惕。這是因為超重或者肥胖的人身體中含有大量的脂肪，這些脂肪會給我們的血管心臟帶來很大的負擔。
另外，為了保護我們的血管讓它流通得更加順暢，我們不應該久坐不動，事實證明缺乏運動或者經常坐着不動，會導致我們體內堆積太多的毒素，血管也會變得更加凝固。這種情況下就會導致我們出現血管硬化、血栓等結果，甚至出現心腦血管方面疾病的後果。
科學研究表明，經常熬夜的人的血管也會變得不健康，尤其是血管流速會有明顯的減慢，血管的排毒能力也會變弱。這就很可能出現血管堵塞的情況，長此以往，我們的心臟就會承受非常大的壓力，從而出現心腦血管方面的疾病。
除此之外，有吸煙習慣的人的血管也很容易出現健康問題。就是因為香煙中的尼古丁以及各種毒素會對我們的血管造成刺激，一開始我們的血管會因為受到刺激出現收縮的情況，血管長期急速收縮很容易導致患者出現高血壓的病症。
不僅如此，煙草中的一氧化碳會消耗我們血液中的養料讓血管內明顯缺氧，這種情況很容易造成動脈硬化。除此之外科學表明吸煙對大腦的健康也有很大危害，不緊會損傷神經系統，還很容易增加人的顱內壓，從而造成嚴重的心腦血管疾病。
經常熬夜也是一種傷害血液循環容易引起心腦血管疾病的壞習慣，經常熬夜會擾亂我們的生物鐘，我們的身體和各部分器官得不到充分的休息，睡眠質量也會嚴重下降。這就會導致我們出現腎上腺素的過多分泌，從而導致血管收縮異常，阻礙我們血液的正常循環。
三、保護血管的習慣
為了更好地預防心腦血管疾病，更好的改善我們的血液循環，我們應該養成良好的生活習慣。注意飲食清淡、營養均衡，減少食用垃圾食品，最好可以戒煙戒酒、減少熬夜，並且養成經常鍛煉身體的好習慣，如果我們有肥胖的情況還應該及時減脂，保護心血管健康。
結語
綜上所述，如果我們可以選擇健康的食物，並且用正確的辦法烹飪就很有可能會達到改善血液循環的效果。與此同時，養成健康的生活習慣也能很好地幫助我們改善血液循環保養血管，只有這樣才能夠降低我們患上心腦血管方面的疾病的風險。
