很多人身上經常腰酸僵硬、氣血不通、手腳冰涼、體內淤堵重，天天不舒服卻不知道怎麼調理。其實不用亂吃藥，山楂搭配家常食材就是天然疏通淤堵的好方子，活血化瘀、通經絡、散結節、清積食，從頭到腳氣血通暢，渾身輕鬆，家家戶戶都能做，安全溫和不刺激，中老年、上班族都適合常吃。
下面分享4道山楂黃金搭配食譜，做法詳細、家常易做，每一道都專門疏通全身淤堵、行氣活血，步驟清晰合規，適合頭條發文直接用。
第一道：山楂紅棗桂圓茶
食材準備
干山楂片8克、紅棗6顆、桂圓5顆、清水適量、少量紅糖（可不放）
製作過程
1.干山楂片用溫水沖洗乾淨，去除雜質；紅棗洗淨去核，避免燥熱上火；桂圓剝殼取肉備用。
2.養生壺或小鍋中倒入適量清水，放入山楂、紅棗、桂圓。
3.開大火煮開後，轉小火慢煮15分鐘，讓食材營養充分析出。
4.喜歡微甜可以加少許紅糖攪拌融化，再燜3分鐘即可關火。
5.溫溫飲用即可，不要喝冰鎮，每天一杯最合適。
功效作用
山楂主打活血化瘀、疏通經絡、消食化淤，紅棗桂圓補氣養血。兩者搭配，一邊通淤堵、一邊補氣血，不破氣不傷身。適合氣血淤滯、手腳冰涼、臉色暗沉、經期不暢、久坐不動經絡不通的人常喝，喝完渾身氣血順暢，肩頸發緊、身體沉重感明顯緩解。
第二道：山楂陳皮小米粥
食材準備
干山楂片10克、陳皮3克、小米80克、清水適量
製作過程
1.小米淘洗乾淨，提前浸泡10分鐘；陳皮用溫水泡軟，刮去內裏白瓤，減少苦澀味。
2.山楂片沖洗乾淨備用。
3.鍋中加清水燒開，下入小米、陳皮，大火煮5分鐘。
4.轉小火慢熬20分鐘，熬至米粒開花粥變濃稠。
5.放入山楂片繼續熬煮5分鐘即可關火，不用加糖，原味清淡更養生。
功效作用
山楂化積食、散體內淤堵，陳皮理氣健脾、疏通氣機。很多人淤堵不光是氣血，還有脾胃積食氣滯，這道粥行氣散淤、健脾助消化，專門改善腹脹積食、體內濕氣淤堵、渾身乏力、胸悶憋氣。早晚當主食吃，溫和調理，老少皆宜，長期吃經絡通暢、身體不淤堵。
第三道：山楂玫瑰花茶
食材準備
干山楂片6克、干玫瑰花5朵、清水適量
製作過程
1.山楂片、玫瑰花分別用溫水快速沖洗一遍，去掉浮塵。
2.放入杯中，倒入沸水沖泡，蓋上蓋子燜泡10分鐘。
3.可以反覆續水沖泡，味道變淡再更換新食材即可。
功效作用
山楂活血散淤，玫瑰花疏肝理氣、疏通全身氣機。專攻氣滯血瘀、肝氣鬱結，經常愛生氣、壓力大、胸悶煩躁、肩頸僵硬、體內有結節淤塊的人必喝。能疏通肝經經絡、化開全身淤堵，情緒變平穩，身體僵硬酸痛慢慢改善，整個人氣機通達、身心舒暢。
第四道：山楂山藥排骨湯
食材準備
排骨350克、干山楂片12克、鐵棍山藥1根、生薑3片、食鹽少許、料酒1勺
製作過程
1.排骨冷水下鍋，加薑片、一勺料酒，大火焯水煮開，撇去浮沫，撈出用溫水洗淨。
2.山藥去皮切成滾刀塊，泡在清水中防止發黑；山楂片沖洗乾淨備用。
3.砂鍋中加足量清水，放入排骨、薑片，大火燒開轉小火燉30分鐘。
4.加入山楂片、山藥塊，繼續小火慢燉25分鐘。
5.燉至排骨軟爛、山藥綿密，加少許食鹽調味即可，清淡不油膩。
功效作用
山楂化淤活血、清理體內淤堵代謝垃圾，山藥健脾養胃、固本補氣，排骨補充營養。整道湯補而不滯、通而不傷，既能化開全身老淤老堵，又能健脾養元氣。適合中老年人經絡淤堵、腰膝酸軟、代謝差、體內垃圾堆積，經常喝通經絡、散淤堵、強體魄，全身都變通透。
溫馨小貼士
山楂酸性偏大，胃酸過多、胃潰瘍人群不要空腹吃；孕婦少量慎食；日常飯後適量飲用食用，疏通淤堵效果最好，堅持一段時間，氣血通、經絡順、渾身輕鬆。
