食物進入人體之後，經過胃部的消化，剩餘的食物殘渣會進入腸道當中，在腸道當中形成糞便，然後通過肛門排出體外，這一過程可以幫助人體排毒。
對於健康成年人群來說，基本上每天都會出現排便的行為。但有不少人會出現一些不良的排便習慣，比如每天不定時排便，從而影響到正常的排便，甚至會出現便秘現象。
而如果每天在以下幾個時期中排便的話，既可以避免出現便秘現象，還能夠維護消化系統的健康，不妨看看！
每天哪個時間段排便好？
一、早上起床後
人體進食之後需要4~6小時的時間，才能夠將其完全消化。食物在胃部當中停留的時間一般為2~4小時，而在腸道當中停留的時間一般為5到8小時。
所以在正常情況之下，從進食到形成糞便以及排出，則需要7~12小時的時間。如果消化速度比較快的話，時間會稍微提前。而如果消化速度比較慢的話，大便的形成會有所延後，但一般不會超過這個時間段。
而在晚上8點之前進食晚餐，到第2天清晨起床之後，即使消化速度較慢的人群，腸道中的大便也已經形成，那麼早上排便可以將大腸當中的一些代謝產物從體內排出。
而且在早上起床之後的時間段當中，糞便已經充滿了直腸，並且會使得腸壁感受器受到刺激，就會使人感受到便意。在此時間段排便的話，排便的速度會較快一些，一般不會形成便秘現象。
另外，在早上的時間進行排便，能夠將腸道中的代謝產物和一些有毒物質快速排出，有助於幫助腸道排毒，能夠有效預防一些腸道疾病的出現。
所以在早上起床之後，可以適當的喝一杯水，適當活動20分鐘左右再排便，就能夠起到快速排便的作用。
二、晚上臨睡前
在白天的時間段中，會出現不斷進食的行為，胃腸道就會一直處於工作的狀態當中。等到夜晚臨睡的時候，所有被消化和吸收過的食物就會進入腸道內並且形成大便。
此時排便的話，可以將體內的一些代謝產物和有毒物質排出身體當中，達到有效幫助身體排毒的作用。
此外，有很多人在早上起床之後會出現面色油光、長痘痘、面色萎黃或者是口臭口苦、腹部脹痛等行為，這些現象都與腸道中堆積過多代謝產物有關。而如果晚上臨睡之前排便的話，就可以將代謝產物排出體外，就能夠避免出現以上一些不適感。
如果沒有排便，在夜晚睡覺時，由於腸道中有過多的有毒物質，這些物質極有可能會被腸壁吸收，並隨血液循環進入身體各個器官當中，對健康有着較大影響。所以在晚上臨睡之前，可以對腹部進行按摩，有助於排便、排毒。
總而言之，每天以上兩個時間段排便，能夠有效預防出現便秘現象，還可以幫助腸道和身體排毒。
值得注意是的，不管是在早上還是在晚上，或者是飯後排便，完全根據個人的習慣而決定，所以沒有必要必須強迫自己在哪個時間段中排便。但是，最好養成每天在固定時間段排便的習慣，才可以最大程度預防出現便秘。
