經常碰到一些患者因為大便次數異常來醫院就診，不同的人有不同的煩惱，有的人大便次數增多，有的人大便次數減少，出現大便次數增多，很多人的第一反應就是，醫生，我是不是腹瀉了？出現大便次數減少，很多人的第一反應則是，醫生，我是不是便秘了？
作為醫生，要告訴大家的是，無論是大便次數增多還是減少，都不能單純認為一定是便秘或者腹瀉。
所謂的便秘主要表現為每周排便次數少於三次、糞便干硬、排便困難。至於腹瀉，它主要表現為每日排便超過3次、排糞量超過200克/天，糞便質地稀薄，含水量＞85％。
所以，大家可以發現，我們判斷大便是不是出了問題，不能僅僅只看大便次數，還應該看大便的性狀，如果僅僅只是大便次數增多或減少，大便性狀沒有任何異常，排便習慣也比較規律，這個時候，則不能認為是身體出了問題。
第一，大便次數增多，且伴有糞便質地稀薄，含水量＞85％
滿足這兩點，即可診斷為腹瀉，根據持續的時間又分為急性腹瀉和慢性腹瀉，慢性腹瀉的時間要超過4周以上。
導致急性腹瀉的主要原因是感染，像細菌、病毒、真菌感染都可能導致腹瀉的出現，有些患者出現腹瀉是藥物引起來的，比如使用抗生素會導致抗生素相關腹瀉。
導致慢性腹瀉的主要原因是腸道惡性腫瘤、克羅恩病、潰瘍性結腸炎、缺血性腸病等，另外，有些非腸道疾病也會引起腹瀉，比如胰腺癌、肝癌、肝硬化、小腸吸收異常綜合徵等。
腹瀉看起來很簡單，但是能導致腹瀉的原因非常多，治療上往往也非常困難。
第二，大便次數減少，且伴有糞便干硬和排便困難
滿足這兩點，可診斷為便秘，慢性便秘被定義為超過6個月以上的便秘。
對於突然出現的便秘，你要警惕是不是生活習慣不好導致的，特別是飲食習慣，如果進食太多高脂肪高熱量食物，而很少進食富含纖維素的食物，會導致便秘的出現，但是在改變飲食習慣後，這種便秘往往能很快緩解。
不過，當腸道里長了惡性腫瘤或者出現腸梗阻的時候，患者也會出現便秘。
對於慢性便秘，最常見的是功能性便秘，隨着年齡的增長，由於結腸蠕動減慢，很多人會出現功能性便秘，當然，像克羅恩病、腸癌等疾病，也是導致慢性便秘的原因。
第三，怎樣的大便次數才更有利於身體健康
華盛頓大學的研究人員發表在《細胞》子刊上的一項研究指出，個人每天排便的次數對長期健康影響十分顯著，每天排便1-2次更為健康。研究人員收集了1400多名健康成年人的疾病情況、生活方式以及生物學的數據信息。按照個人報告的排便次數將所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹瀉四組。
結果發現，女性、年輕人及BMI值低的人排便頻率較低，而且排便頻率與腸道微生物群組成有關，排便頻率正常的人群纖維發酵細菌豐富，而腹瀉或便秘的人群蛋白質發酵細菌更多見。
研究人員還發現排便頻率與幾種血液代謝物和血漿化學成分也有關，這也反應腸道健康可能與慢性疾病之間存在關聯性，經常腹瀉的人，含有較多與肝損傷相關的代謝物，長期便秘的人血液中含有較多的與腎功能下降相關的代謝物。
從這項研究，我們不難看出，如果你的大便每天能保證1-2次，而且大便的性狀非常好，那麼這往往提示你的腸道是非常健康的。
第三，堅持這些習慣，有利於讓大便次數更好
要想讓你的大便次數更好更穩定，保持良好的生活習慣是至關重要的，建議大家平時一定要養成規律的排便習慣，早上是最適合排便的時間，所以如果排便習慣不好的人，早上可以下意識去蹲一蹲廁所。
平時大家一定要保持良好的飲食習慣，不要太偏食，更不要吃的太精細，要注意補充富含粗纖維的食物。
多喝水同樣有利於排便，堅持運動可以促進腸道的蠕動，當你要排大便的時候，一定要及時去廁所排便，千萬不要用力去憋大便。
