我們每天都要吃飯,而食物經過消化和代謝變成殘渣,再加上消化系統內一部分凋亡的細胞、水分等,混合形成了大便。
正常情況下,大便應該是黃色的,呈現香蕉形狀的,硬度和香蕉差不多的「香蕉便」,排便過程中基本不用費力。
但是有些人剛開始排的時候特別硬,然後突然變稀,這是怎麼回事?今天小編就來和大家說說大便這個重口味的問題。
1,「前硬後稀」,原因有三
1,飲食相關
大便的形成是受食物成分影響的。具體來說,若前一天吃了富含膳食纖維的食物,如芹菜、四季豆、燕麥、玉米等,沒有排便,在直腸積存;
第二天又吃了大量高蛋白、高脂肪的食物,如肉類、蛋奶類等,人體不易全吸收,會形成乳糜樣的食物殘渣。
因此,排便時,頭天食物殘渣形成的糞便與第二天形成的糞便,會有明顯區別。
2,排便不及時
①主動憋便
便意來襲,如果不及時排,選擇憋着,之後再去上廁所的話也可能會出現先硬後稀的情況。
因為大便停留在腸道中的時間過長,我們的腸道細胞會吸收大便中的水分,水分被吸收之後,大便就會變得乾燥。
離肛門最近的大便是最早形成的,在腸道中停留的時間最長,所以更乾燥;而後來形成的大便,在腸道中的時間短,水分吸收得少,也就沒那麼乾燥了。
此種情況屬於自己主動憋着的,並不是便秘。而若是便秘患者,則會存在被動憋便的情況,也可能出現先硬後稀的症狀。
②被動憋便
便秘患者,直腸逐漸失去了對糞便壓力的敏感性。也就是說,需要在直腸中積攢比正常人更多的大便才會產生便意。
那麼最前面的大便,在腸道中待的時間很長,水分被吸收後,就會變得乾燥,而後面的大便則會比較稀。
改善便秘三部曲
①排便運動
[揉腹]:以肚臍為中心,進行順時針按摩,能促進腸胃蠕動;
[提肛]:在深呼吸的同時儘量收縮臀部肌肉,保持數秒再放鬆,反覆多次;
[捏手指]:用食指和拇指捏住手指的根部,哪裏感覺有點疼,就多掐一會兒,可以幫助產生便意。
②水+膳食纖維
膳食纖維可以促進胃腸蠕動;還能結合水、膽固醇、重金屬等有害物質,增加腸道糞便的體積,加快轉運速度,促進糞便進入直腸,產生便意,改善便秘。
③補充益生菌
只有腸道中的益生菌佔主導地位,才能維持腸道環境健康。像酸奶、豆豉、奶酪等富含益生菌的食物,便秘人群可以適當增加攝入。有需要也可以食用益生菌補充劑。
3,脾胃虛弱
脾胃虛弱,運化功能失常,會出現水濕過重,本來應該被大腸吸收、從小便離開的水,卻被滯留在了腸道中,就會出現大便稀的情況;
而前面大便干硬,則說明體內不僅有濕,還有熱、燥。
此類人群大多是陰虛火旺體質,體內比較乾燥,又喜歡吃寒涼的食物,就出現了燥熱和濕氣並存的情況,反映到大便上,就是大便變得前邊硬,後邊稀軟。
健脾粥
【食材】白朮10克、薏米15克、茯苓10克、山藥15克、大米適量。
【做法】先用白朮熬水,再用白朮水煮粥。
【提示】腹瀉人群最好用炒白朮和炒薏米,而便秘人群最好用生白朮和生薏米。
除了性狀的改變,其實大便的顏色、次數等也可以表明我們的腸道以及整個消化系統是否健康……
2,觀大便,知健康
隨着科普的深入,很多人都習慣便後看一眼,卻會發現,大便顏色可能出現了「異常」,到底是怎麼回事?
1,黑色大便
非病理性原因,可能與飲食有關——吃了富含鐵元素的動物血、肝臟、牛肉,以及楊梅、桑葚、黑色果醬、黑芝麻等食物;服用了補血鐵劑、鹼式水楊酸鉍(治療胃病的)等藥物,均可能引起黑色大便。
如果停止吃上述食物和藥物,拉黑色大便的現象依舊存在,則需考慮是否是病理性原因引起的了。
黑便說明裏邊含有一種血色素的成分,往往提示是一種上消化道的出血,如胃出血、十二指腸出血等。
2,白色大便
白便,可能說明膽道或者胰腺這個地方有梗阻,膽汁出不來後,大便的顏色就是白色的。
3,紅色大便
紅色大便,首先也得排除飲食因素,比如吃了比較多的紅心火龍果。
但如果是病理性原因,就要考慮是否是下消化道或者是肛門直腸的這部分有出血了。
紅血跟大便混在一起,多可能是直腸問題;若大便外面附着紅血,多是痔瘡問題。
提示:若排便帶血還有黏液,一方面要注意有沒有炎症,另一方面要懷疑惡性腫瘤。
4,黃色、油膩的大便
大便呈黃色和油膩狀,有時甚至有惡臭,說明你的飲食不合理,攝入脂肪太多了。
除此以外,它也可能意味着你有腸道損傷,或者有吸收不良症,比如乳糖不耐受——由於身體缺乏乳糖酶,不能完全分解攝入的乳糖,吸收障礙而導致消化食物變得困難。
5,細條狀便
如果大便形狀變得細長條狀,可能是因為腸管的下段變得狹窄,有異物導致,可能因為直腸癌或直腸息肉。
另外像糞便上有溝壑、大便次數改變等,都可能說明有腸息肉。
3,「排得好」的標準
1,按時按點
正常人一般每天早上起床以後大便一次,或飯後2小時內有排便感。有規律性地在這兩個時間段排便的人,說明腸胃消化功能較好。
2,排便時間
一次排便的最佳時間不超過10分鐘,排便過久可能說明有便秘等問題。如果每次坐便都超過30分鐘,還容易引起肛墊下垂,形成痔瘡。
3,狀態正常不見血色
我們形容最健康的便便形態應該是香蕉狀、棕黃色的半固體,一次約300克,其他類似於乾燥、板結、粘膩、不成型等,都可能說明有腸胃問題。