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「老得慢」的男人,多半有這5個特徵,佔2個以上,說明精力充沛

工作之後,發現時間總是不經過,2023年仿佛才剛剛開始,第一個月已經從指縫間溜走。回想起過年一家人坐在一塊喝茶聊天,就像是昨天發生的事情。這兩年隨着年紀增長,大家聊天的話題也從國際大事轉變為身體調理,總有人感嘆「歲月催人老」!

害怕衰老的不止是女人,男士也會擔心自己精力不濟,身體虛弱。若想「老得慢」一半是天生,一半也依靠後天努力。身邊看起來年輕的男士,多半有這5個特徵,若佔2個以上,或說明你也是「潛力股」。不妨自測一下,看你佔了幾項?

特徵1、愛喝水

水是身體重要的組成部分,缺水時皮膚會變得粗糙,皺紋不知不覺爬上臉龐。手不離水杯的男性,皮膚往往更加透亮有光澤。若能每天保證一定飲水量,維持良好的代謝,身體沒有過多雜質堆積,年輕的身體不請自來。

隨着年齡增長,身體鎖水能力變差,單純喝水很難吸收。可以泡紅棗枸杞等食材,或者直接沖泡一袋三川歸黑豆漿粉黑豆的食用價值很高,既有助於氣血補充,還能強身固體,由內而外維持年輕的身體狀態。

此外,三川歸黑豆漿粉選用低聚異麥芽糖增加甜味,比喝白水口感更豐富,又不會太過甜膩。獨立包裝的豆漿粉攜帶方便,不管是上班還是在家裏,隨時都能補充水分和能量。

特徵2、愛運動

現代人生活便利,活動量大大減少。肥胖人數逐年增加,它可是加速身體老化的「推手」。國外的研究人員對125名常年運動的人進行跟蹤調查,結果顯示他們竟擁有20多歲的身體狀態。可見想要保持年輕,運動是非常有效的方式。

上年紀後身體靈活度明顯降低,運動一定要循序漸進,選擇適合自己的方式。比如從簡單的散步、慢跑等有氧運動開始,建立身體的耐受度,再增加運動強度用以保養身體。

特徵3、睡眠好

一生有三分之一的時間都與睡眠為伴,它不僅能幫助我們恢復精力。在保持身體良好狀態的過程中,也起着不容忽視的作用。高質量的睡眠可以提升身體的修復和再生能力,這是維持機體年輕的基礎。

現代人生活千頭萬緒,睡眠問題十分普遍。大家不妨試試三川歸酸棗仁丸,它選用被稱為「東方睡果」的酸棗仁為主食材,搭配蜂蜜和龍眼等食物調味,最後手工做成小丸子。選用原生態食材的組合,長期吃更安心。

三川歸酸棗仁丸採用獨立錫紙包裝,防止水分流失。平時在床頭放一罐備用,睡前嚼一兩個,酸酸甜甜的味道結合軟糯的口感,讓心情不自覺地放鬆舒暢,助力大家一夜好眠。

特徵4、心態好

老人常說「笑一笑,十年少」,這話並不是空穴來風。長壽的老人大多笑意盈盈,慈眉善目。很多時候情緒傷人而不自知,心情的變化也會影響身體狀態。

心態樂觀的人往往對生活充滿熱情和好奇心,對自己也更加寬容灑脫。不和自己較勁,多享受世界。好的情緒反過來也會滋養身心,同時還有助於提升抵抗力,對於保持身體的精力和活力都能起到積極作用。

特徵5、飲食清淡,營養均衡

老話說「病從口入」,事實上「老也從口入」。代謝隨着年齡增長而降低,飲食上稍不注意就會大腹便便,充滿油膩感。到一定年齡,男性朋友要保持清淡的飲食,營養均衡。既對身體好,還能保持好身材和清爽感,自然顯年輕。

若想吃的清淡又營養,最簡單的方式就是增加日常飲食的粗糧比例。我常會囤一些七度方五黑糕,它是用黑米黑芝麻等粗糧和桑葚等乾果做的糕點,好吃又方便。關鍵是粉質細膩,比單純吃粗糧口感好、易吸收。

很多男士工作忙碌,生活沒有那麼細緻,囤點七度方五黑糕放在手邊。抽空吃幾塊,既能放鬆疲憊的身心補充體力,又可以帶來粗糧的營養。而且口感清淡,不會影響正餐的食用,讓大家時刻都能保持充沛的精力。

總結:雖說衰老是每個人必經的階段,但我們總會想方設法延緩它的到來,期望高質量地度過燦爛的一生。眾所周知熬夜、吃糖等習慣會加速衰老,反之有些習慣也會減慢身體老化的進程。上面分享的這些特徵多與生活中良好的生活習慣有關,堅持下來,比同齡人更顯年輕。

責任編輯: 王和  來源:番茄健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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