高尿酸是繼三高之後的第四高，那麼怎麼算是高尿酸呢？它的具體值是怎麼樣的呢？高尿酸是指在正常飲食狀態下，連續兩天空腹測出的血尿酸水平值，女性高於360μmol/L，男性高於420μmol/L。
在以前高尿酸一般高發於中老年人身上，但是，這種現象現在越來越年輕化了，這是由於年輕人養成的一些不良習慣，還有飲食習慣，平時也不注重尿酸高的監測，所以才導致尿酸不斷升高。
體內尿酸值持續升高，不能及時排出體外，就會引起身體出現一系列問題，比如說高血壓、痛風、冠心病、白血病、結石、尿毒症、腎功能衰竭等症狀。
那麼，為什麼體內尿酸不能及時排泄出去呢？這主要還是因為人體代謝能力下降引起的。
一般情況下，代謝正常，就能及時幫助身體排泄尿酸，尿酸就會升高。而代謝能力下降，代謝功能出現紊亂，就會導致嘌呤物質無法正常代謝，就會轉化成尿酸，就會堆積在體內，越積越多，就會使尿酸升高。
生活中有哪些行為習慣會導致代謝能力降低呢？
第一：經常吃高嘌呤食物
生活中有很多高嘌呤的食物，比如說啤酒、動物內臟、海鮮、豆類、十字花科類食物等。高嘌呤食物攝入過多，就會引起代謝異常，就會導致體內尿酸值升高。
所以，生活中要注意避免過多攝入高嘌呤食物，多吃雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等低嘌呤食物。
第二：長期熬夜也會降低代謝能力
臟腑需要在晚上睡覺的時候，才能有充足的時間進行休息和修復，就能提高身體的代謝能力。如果長期熬夜，就會導致臟腑功能受損，腎臟也在其中，腎臟得不到充足的休息，就會增加腎臟負擔，降低腎臟尿酸濃度，也會降低代謝能力，從而使尿酸值升高。
所以，每天都要早睡，這樣才能有充足的時間來修復各個臟腑和器官，也才能提高身體的代謝能力，將尿酸值降下去，使尿酸值慢慢回歸到正常水平。
第三：長期缺乏運動，也會降低代謝能力
很多尿酸高的朋友，一般也是不愛運動的人群。不運動的人，不僅體質會比別人弱一些，而且身體也容易發胖，代謝能力也會比別人差一些，代謝能力降低，尿酸就不能及時排泄出去，尿酸值自然就會升高。
想要尿酸穩定，就要多運動，通過運動可以促進微循環，提高其代謝能力，幫助尿酸往外排，維持身體正常水平。每個人要根據自己的身體狀況來制定自己的運動方式，運動時間和運動量。
運動方式有很多，比如說瑜伽、散步、打太極、打八段錦等等。尿酸高的人不宜劇烈運動，以中低強度的有氧運動為佳，每天運動的時間也不宜太長，堅持每天20分鐘就可以。
每天適宜的運動，可以維持身體正常運轉，加強代謝能力，才能讓臟器功能強大，也有利於穩定尿酸，有利於身體健康。
體內若是尿酸高，不利於身體健康，所以如何降尿酸就顯得非常重要了？降尿酸的一個途徑就是多排尿，尿多就需要多喝水。
水可以促進身體代謝，幫助尿酸排出，所以每天多喝水，每天不少於2000ml，而且是要多喝白開水，拒絕喝飲料和酒類飲品。
