提起心腦血管疾病，許多人下意識認為這是老年病。但近些年來，新聞報道中不乏二十多歲的年輕人突發心梗、腦卒中的案例。在門診中，受到相關疾病困擾的年輕人也越來越多。相關統計報告顯示，急性心肌梗死和腦卒中發病年齡呈年輕化趨勢。
這是為什麼？
北京市海淀醫院（北京大學第三醫院海淀院區）高壓氧科主任、神經內科副主任醫生陳新平提醒，不規律飲食、長期熬夜、工作壓力大等不良生活方式，都在威脅年輕人的血管健康！
年輕人也會得動脈粥樣硬化
從臨床上看，年輕人心腦血管疾病的發病機制較為複雜，個體差異顯著。除遺傳、先天血管因素及心源性病因外，動脈粥樣硬化是最常見的病理基礎。
我們可以把動脈粥樣硬化理解為血管被脂質斑塊堵塞的過程。這可導致兩個嚴重後果：一是血管機械性狹窄，容易引發心絞痛等缺血症狀；二是形成血栓，可能誘發急性心肌梗死或缺血性腦卒中。
值得注意的是，年輕人心腦血管事件的發病特徵與老年人不一樣：
老年人的動脈粥樣硬化通常是歷經數十年緩慢進展的退行性病變，常伴隨高血壓、糖尿病、高脂血症等基礎疾病，病程中逐漸形成側支循環，具有一定的代償能力。
但年輕人的急性發病，病程較短，側支循環往往尚未建立。一旦血管急性閉塞或發生嚴重痙攣，由於缺乏備用血流通路，首次發病即可能表現為急性心肌梗死或腦卒中，後果更兇險。
吃外賣、久坐、熬夜、煙酒都是血管殺手
血管從柔軟富有彈性到逐漸變硬、變脆，本應是一個以「十年」為單位的緩慢過程。但如今，高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等慢性病的年輕化，疊加不良生活方式，正使這一進程明顯加速。
外賣和速食文化的興起極大改變了當代年輕人的膳食結構。外賣普遍存在高油、高鹽、高糖、精製碳水比例高的特點，蔬菜、粗糧和優質蛋白嚴重不足。長期依賴外賣，多種危險因素疊加，血管內皮會持續受損。
久坐、運動不足會造成血液循環減慢，機體代謝效率下降，導致脂質及氧化代謝產物在體內蓄積，進一步加重血管的代謝負擔。
長期熬夜和緊張的生活節奏同樣是損害血管健康的重要推手。熬夜會使交感神經持續興奮，造成血壓反覆波動，削弱血管的穩定性。在職場競爭、生活壓力等多重因素之下，許多年輕人長期處於精神緊繃、情緒焦慮的慢性應激狀態，這會引發體內炎症水平升高，並可能導致凝血功能異常，顯著提升心腦血管疾病的突發風險。
吸煙和喝酒是損害血管健康的重要獨立危險因素。煙草燃燒產生的尼古丁、一氧化碳、自由基等數千種化學物質會直接進入血液，對血管最內層的內皮細胞造成損傷。吸煙還會激活血管壁的炎症反應，使斑塊從穩定轉向易損，增加破裂風險。而飲酒同樣會損害血管健康。酒精會直接損傷血管內皮，即使少量飲用，也會增加高血壓、房顫等風險。
趁年輕時保護血管
陳新平認為，心腦血管疾病的年輕化，本質上是不良生活方式對健康透支的警示。身為年輕人，無需因此過度恐慌，但也應摒棄僥倖心理。
篩查危險因素是預防的第一步。應堅持定期監測血壓、血糖和血脂，以及時發現血管隱患。
熬夜加班、依賴外賣有時難以完全避免，但要注意調整。在外賣選擇上，優先挑選清蒸、水煮、清炒的菜式，避開紅燒、油炸等重油鹽的餐食，同時有意識地搭配蔬菜和雜糧飯，減少精製主食的攝入；不得不熬夜時，避免大量飲用咖啡、濃茶或功能性飲料提神；在工作間隙，選擇無糖酸奶等健康加餐，替代薯片、餅乾等零食。
利用碎片時間進行「微運動」。比如，通勤時提前一站下車步行；午休時進行簡單拉伸；工作時每隔一小時起身活動，緩解久坐帶來的血液循環阻滯。日積月累，這些微小改變有助於改善身體狀態。
戒煙限酒意義重大。吸煙不存在「安全劑量」，戒煙是唯一且最有效的保護方式，越早戒血管修復的空間就越大。飲酒同樣如此，從保護血管的角度，最安全的選擇是不飲酒。若暫時無法完全戒斷，可把逐步減少飲酒量作為過渡。
此外，年輕人若反覆出現不明原因的胸悶、心慌、頭暈、肩背酸痛等症狀，應及時休息並就醫檢查，切勿簡單歸咎於「太累了」而延誤病情。
