夏季正是人體生濕的季節，遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候，可以試試薏米馬齒莧，但要注意的是一定要用炒薏米，這樣才能去除生薏米的涼性，使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步，那等於白吃。
但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習慣是遠遠不夠的。
謹記濕氣重時，這四大食物千萬別吃：
1.冷凍食品
不管天氣多熱都最好不要喝冷飲，吃雪糕，三伏天尤其應當注意保護脾胃，切勿貪涼。
2.駐濕瓜果
由於天氣比較乾燥，西瓜、黃瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市，有的人甚至直接當飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩童無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
3.肥厚、甜膩食物
肥甘厚味等油膩食物一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，另一方面甜食少吃益脾，多吃駐濕，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。
4.啤酒
啤酒是駐濕之品，濕氣重的人切記要少喝，脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，從而加重濕氣。
