生活 > 健康養生 > 正文

每天早上堅持喝一杯咖啡的人,後來都怎麼樣了?不妨了解一下

導語:現如今大家的生活節奏都比較快,特別是一些在城市打拼的人,經常熬夜加班,這就導致很多人對於咖啡的接受度大大提升了,在上班之前會先喝一杯咖啡提提精神,或者是在吃早餐時給自己搭配一杯咖啡,讓自己能夠擁有愉快的心情。

不過關於咖啡也有一些負面消息,很多人說經常喝咖啡會容易引起骨質疏鬆甚至還有人說喝咖啡會致癌。對於一些愛喝咖啡的人來說,就會擔心自己喝完咖啡以後會影響到自己的身體健康。

那麼每天喝一杯咖啡會給身體帶來哪些影響嗎?真的有許多壞處嗎?或許不是你想像中的那樣,很多研究已經給出了參考答案,下面我們就一起來了解一下。

01

50萬人研究表明,咖啡或可以延長壽命

一項新的研究表明,每天早上喝上一杯咖啡,可能會延長你的壽命。這是一項收集了超過50萬人長期進行觀察的研究。

數據分析表明,與不喝咖啡的人相比,每天喝八杯或者更多咖啡的人,他們在10年的研究期內死亡的風險要低14%。同時,在10年的隨訪中發現,喝咖啡最多的人死亡的可能性更小。

02

每天早上堅持喝一杯咖啡的人,後來都怎麼樣了?不妨了解一下

調節精神

早上喝一杯咖啡對於調節精神是很有幫助的,早上起床時,精神狀態一般都不太好,如果精神狀態不佳,就無法完全投入到工作和學習當中,自身的疲乏感就會加重。

此時喝一杯咖啡就能提高精神狀態,達到提神醒腦的作用,因為咖啡中含有咖啡因,這類物質往往能使大腦神經變得良好,在生活和工作中才能更有精神。

提高身體抵抗力

咖啡中添加了非常豐富的物質,其中很大一部分物質對於我們身體的健康來說是有着一定好處的,如果養成了經常喝咖啡的習慣。

那會對我們自身的免疫力有着一定的提高作用,而且喝咖啡還可以對於我們體內的新陳代謝也有了一定的加速作用,從而間接地預防了一些疾病的發生。

預防心血管疾病

飲用咖啡與冠心病和卒中等心腦血管病死亡風險呈負相關,咖啡因能改善左心室的收縮功能和冠狀動脈的血液流量,因此適量喝咖啡可以保護心臟。

韓國科研人員通過對2.5萬受試者研究後發現,每天喝3~5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風險更低。

03

這樣喝咖啡,反而會影響到健康

空腹喝咖啡

喝咖啡可以防結石,但是有一個關鍵的前提:非空腹狀態。

因為咖啡因的刺激,空腹喝咖啡會使膽囊劇烈收縮。由此造成食欲不振、腹部劇痛、嘔吐、黃疸和腹瀉。

骨質疏鬆患者不宜喝咖啡

根據相關調查,經常喝咖啡的人群體內的鈣流失的比較快,同時咖啡裏面的咖啡因也會影響腸道對食物中鈣元素的吸收,這樣一下就會將體內大部分鈣元素排出,對於那些患有骨質疏鬆的患者來講。

日常最好不要喝咖啡因為這樣會影響體內鈣元素吸收,令骨質疏鬆的人更加嚴重。

儘量少喝速溶咖啡

三合一速溶咖啡並沒有這種功效,為改善咖啡的口感,速溶咖啡中多添加植脂末等成分,而植脂末的氫化植物油是危害健康的反式脂肪酸,會增加患心臟病、糖尿病的風險,其中還添加大量的白砂糖,同樣對健康不利。

如果購買咖啡,儘量選擇純黑咖啡,更加健康。

結語:咖啡真是一個讓人又愛又怕的飲料,濃郁的香味是一種無法阻止的誘惑,其實,咖啡對健康正反兩面的影響都有,必須視自己的健康狀況適量飲用。

責任編輯: 劉詩雨  來源:花醫生趣談 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2021/0615/1606257.html

相關新聞