為了少做家務，人類發揮了多大的創造力。
從吸塵器、洗衣機再到洗碗機、掃地機械人……每一種剛剛出現被視為「黑科技」的家用電器，好像都為夫妻之間的和平做出了貢獻。
實際上，做家務不止能降低死亡風險，起到延年益壽的作用，還能有效提升家庭幸福感。
多項研究證明
常做家務的人，更健康
真不是唬人！世界衛生組織建議成年人每日需進行30分鐘的中強度身體鍛煉，適當的家務活動正好彌補了人們缺失的運動量，並且已有多項研究證明：常做家務的人，更健康。
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有助於保持大腦健康
國際期刊《BMC老年醫學》上的一項研究發現，花費更多時間從事整理、打掃衛生、做飯等家務時間的老年人大腦容量更大，而這是認知健康的有力預測指標。
另外，新加坡理工學院的一項研究也顯示，隨着年齡的增大，做家務可能使保持大腦敏捷的關鍵，做家務與更敏捷的思維能力有關。
花更多時間做家務活動，不僅使久坐的時間更少，而且家務雜事對心臟和血管的影響與低強度有氧運動相似，此外，參與家務勞動計劃的組織可能隨時間推移，促進新的神經組織的形成。
2
有助於降低患糖尿病幾率
中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者在1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性調查中發現，在考慮了年齡、高血壓、吸煙、體重指數、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相關因素後，與從不做家務的男性相比——
1.每天做家務不超過2個小時者，患上糖尿病的風險降低20%；
2.每天做家務超過2個小時者，風險降低40%；
3.多做家務還能明顯改善體重、腰圍和血脂水平
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有助於降低死亡風險
加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人後發現，每周做5次時長半小時的家務，就能達到健身效果，甚至還可以使死亡率降低28%。
2016年荷蘭鹿特丹大學醫學中心研究也證實，常做家務活的女性比其他女性多活3年，做家務的男人平均會延長1年壽命，其中常做園藝的男性能多活2.7年。
正確做家務
家就成了健身房
家務活有打掃灰塵、洗碗、手洗衣服等輕鬆的家務活，也包括擦洗地板、洗車、移動家具等重型家務活，不同家務活效果也會不同。
刷鍋、洗碗15分鐘=散步1000步
「飯後走一走，活到九十九」，站着洗碗來回走動，能幫助食物消化，而且能夠對飯後升高的血糖起到一定的控制效果。
洗碗時要保持合適的高度，才能減少腰部負擔。如果無法操作洗碗台的高度，可以通過伸展雙腿，可以減低上半身並避免彎腰或減少彎腰的距離，像長頸鹿喝水一樣。
掃地、拖地8分鐘=散步1000步
掃地能鍛煉大腿肌肉，增強下肢力量。掃地時要注意將兩腿向前彎曲，膝蓋儘量保持與腳尖一條直線，使腰部立直，減少受力。
拖地能有效活動肩關節，增強上肢力量。拖地時需放低重心，減少脊柱前傾讓腰部受力減小，可以以自己為圓心，用畫圈的方式，延伸胳膊來回拖地，不僅活動了肩部，身體旋轉也讓脊柱和腰部連帶活動了。
擦拭家具8分鐘=散步1000步
擦拭家具可以減少肘關節和肩關節疼痛，增強自身平衡感。正確的做法是左右手交替擦拭，使平時活動較少的另一隻手也得到鍛煉，還可以通過踮腳和抬腳尖的方式，增強自身平衡感。
洗車、搬家具等重型家務活：鍛煉心肺功能
重型家務的活動量很大，有助促進血管健康，減少高血脂、高血壓和胰島素抵抗等誘發心臟病的危險因素，還能充分鍛煉肺功能，改善肌肉張力，減少精神緊張，消耗多餘熱量。
牢記要點不傷身
由於很多家務活都需要連續保持一個姿勢，很容易讓人積勞成疾，引起腰肌勞損、腰酸腿疼等問題。做家務活中，要掌握這些要點，才能避免家務活兒傷身。
及時休息，別咬牙堅持
如果肩、腰部已經出現了酸脹或者不舒服，應該及時休息，減少身體的勞損。
量力而行，別逞強
做家務活同時根據自身狀況來定，例如，有椎間盤突出的人不適合做需要長時間彎腰的家務，以免加重病情，年紀太大的人，要儘量避免搬重物、登高清掃等家務。
分工明確，別「單幹」
女性更適合刷碗、疊衣服、買菜、擇菜、扔垃圾等家務，男性適合飲水機桶裝水、洗車、擦地等繁重家務，小朋友就負責收拾玩具、書籍等。
男女搭配，幹活不累。一家人一起完成家務，更有利於增進彼此的感情。
