俗話說「人到中年，身不由己」。很多到了中年的人，上有老人需要照顧，下有小孩需要教育，在工作上少了年輕時的衝勁，而且身體也不像青少年時那麼能折騰。越是到了中年，越是要注意保養好自己的身體，一家人的擔子可能就在中年人身上。那麼，到了中年，為了有個更好的身體，以下這五件事情最好少做。
人過中年，5件事要少做
（1）吸煙
吸煙是肺癌的主要危險因素！而肺癌是全世界男性癌症死亡的首要原因，而在女性中排第2位。2012年，全世界約有180萬新發肺癌，約導致了160萬死亡。美國每年新發肺癌約有230,000例，每年由肺癌引起的死亡有135,000-160,000例。然而，努力控制煙草可能降低了肺癌的發病率。
而戒煙可降低肺癌風險！估計戒煙後肺癌的風險可降低20%-90%。肺癌風險在戒煙後5年內明顯下降，而且會隨着戒煙時間的延長而繼續下降。病例對照研究顯示，戒煙超過15年的既往吸煙者肺癌風險比當前吸煙者低80%-90%。然而，即使完全戒煙很久之後，肺癌風險仍高於從不吸煙者。其實，對個人而言，即使戒煙之後，肺癌風險仍會隨年齡增長而增加，但增速比繼續吸煙的情況下慢得]。
一項對大約200,000例男性和女性吸煙史的調查顯示，戒煙可改善死亡率。成人戒煙可以獲得6-10年預期壽命，具體取決於戒煙年齡。即使吸煙者不能戒煙，鼓勵其減少吸煙量也可減少危害，包括降低肺癌風險。一項觀察性研究納入了19,714例成人，基線每日使用香煙≥15支或以其他形式使用等量煙草者，在繼續吸煙但吸煙量至少減少50%後，平均隨訪18年發現，肺癌風險降低了27%。
總之，無論是年少還是年老都不建議抽煙。特別是人到中年，肺部的功能逐漸減弱，吸煙反而會進一步加重肺部的負擔。
（2）喝酒
年輕的時候可能因為工作或者情感而不知節制地喝酒，而人到中年，反而要學會控制飲酒。因為酒精經過肝臟代謝，如果長期飲酒不僅損傷肝臟功能，還會損傷血管內皮，甚至影響神經。
而急性酒精中毒可導致許多並發事件，包括意外事故、交通致死事故、家庭暴力甚至危及人身安全。酒精依賴症也是慢性病，與營養不良、創傷及各種中樞神經系統疾病相關。
（3）熬夜
熬夜會損傷神經、肝臟、血管等多個器官和組織。年輕人的身體代償能力比較強，可能熬夜之後感覺沒有多大的影響。但是中年人因為各個器官和組織都逐漸走下坡路了，熬夜過後很容易出現頭暈、頭痛、精神力不集中，甚至會引發猝死。所以最好不要熬夜。
（4）久坐
人到中年，很多人因為多種原因不愛運動，長期久坐，其實對身體影響非常大。久坐會導致肌肉力量減弱，增加心臟病、便秘、癌症等多種疾病的發生風險。
（5）抱怨
人到中年，隨着閱歷的豐富，凡事也都看開一些。應該心態和情緒更趨於平和，生活中少些抱怨和憤怒，多一些理解和包容。這樣不僅自己心情更舒暢，身邊的家人朋友關係也更融洽。
結語
總之，中年並不意味着衰老，想要有個健康幸福的中年，以上五件事就不要去做，避免身心健康受損害。
