維生素E屬於一種抗氧化劑，能清除對身體的有害自由基，延緩衰老；維生素E也能刺激雌性激素水平濃度升高，提高女性生育能力，預防流產，改善更年期症狀，而且也能美容養顏。很多人習慣每天睡覺前堅持吃一粒維生素E，這有什麼好處呢。
每天睡前吃一粒維生素E跟他人有什麼不同？
1、睡眠質量提高
女性更年期和絕經期卵巢功能衰退，激素分泌不穩定，再加上長時間熬夜、背負着生活和工作壓力等，使得女性睡眠質量變差且情緒不穩定。此類人每天睡覺前吃一粒維生素E，能提升雌性激素水平，穩定內分泌系統，改善睡眠質量，緩解疲勞。
2、心血管更加健康
女性進入絕經期後，心血管缺乏雌性激素保護，患心腦血管疾病的風險也隨之升高。正好維生素E屬於脂溶性的，能促進激素分泌，維持機體正常運轉，幫助擴張血管，預防血栓性疾病。
3、皮膚更健康
隨着年齡老化，膠原蛋白逐漸流失，皮膚鎖水能力變差，皮膚中自由基含量增多，衰老速度比較快，易使得臉上滋生皺紋。睡前堅持吃一粒維生素E能清除自由基，淡化皺紋，延緩皮膚衰老。
4、傷口癒合速度快
生活中稍有不慎皮膚就會擦傷或有傷口，使得血液流出，易引起細菌感染。睡前堅持吃一粒維生素E，可加快傷口癒合速度，防止傷口留疤。
5、視力好
長時間面對電子屏幕易引起眼睛乾澀和疲勞，使得視力逐漸下降，甚至會引起近視眼。睡前吃一粒維生素E能緩解眼睛乾澀症狀，促進局部血液循環，防止近視眼。
6、免疫力提高
維生素E能增強抵抗力和免疫力，起到強身健體和延長壽命效果，同時也能減少鍛煉所導致的氧化損傷，增強耐力以及體力。
7、降低患老年痴呆症風險
自由基可損傷神經元，阻礙大腦神經細胞識別能力。堅持吃一粒維生素E能減少大腦中脂質過氧化產物，防止大腦受到自由基侵害，預防老年痴呆症。
如何正確補充維生素E？
1、選擇合適的量
成年人每天補充14毫克維生素E即可。若是患有某些疾病，如正在接受化療的癌症患者體內自由基含量多，應大劑量補充維生素E，這樣能減輕毒素反應。
2、需補充維生素E的人
在烹調油、堅果、蛋類以及瘦肉中含有維生E，只要正常飲食體內並不缺乏。但純素食主義者、患有胃腸道疾病、肝病以及胰腺炎的患者宜缺乏維生素E，應適當的補充。
雖然維生素E有益於身體健康，但也要控制量。若每天服用維生素E高達300毫克，就會降低免疫功能，使得體內淋巴細胞和吞噬細胞功能減弱，反而會誘發疾病；若每天服用維生素E超過400毫克，可能會引起視力模糊、頭痛頭暈和噁心。尤其是中老年人服用太多維生素E會造成血小板聚集，引起血栓性靜脈炎以及肺栓塞。
