要想促進身體健康，最重要的是增強抵抗力，因為免疫力正常發揮，外來病原體無法入侵，可以有效預防疾病，不受到疾病影響，身體輕鬆，可以提高生活質量，同時延長壽命。
當然，那些抵抗力強的人身體往往會有相關的特徵，要了解清楚，看看自己是否滿足條件，如抵抗力差及時增強。
「免疫力」強的人或具備這5大特點，不妨自查
特點1：年齡在18~35歲之間
很明顯的一個事實就是越年輕的人免疫力越強大，人體的免疫力與自身條件水平有着一定的關聯，18~35歲年齡段的人身體正處於頂峰的狀態。在免疫力各方面，有着較高的水平，反應力更強更快，免疫調節系統相比於其他人也會更多一些，免疫功能強大，患病的風險自然會大大降低。
特點2：腸胃健康
胃口好，吃得香，不挑食，什麼都愛吃。而且消化排泄很順暢，很少腹瀉或胃不適。如果經常犯胃病，腸道很嬌氣，不能忍受一點不乾淨，涼的東西也不敢吃，要注意提升免疫力，平時注意保養腸胃。
特點3：營養攝入充足
民以食為天，良好的飲食習慣是維持身體健康的前提，一個人只有在保證充足營養攝入的前提下，才能更好地維持身體健康，自身免疫力提高的基礎物質就是蛋白質。
營養攝入充足，經常補充蛋白質的人，特別是，長期攝入優質蛋白質的人，自身免疫功能強大，患病的風險較低，身體更健康，免疫調節水平好。
特點4：精力旺盛，不容易疲勞
這類人精力很旺盛，好像永遠不知道疲勞是什麼，平時很少宅在家，喜歡在外面運動、社交、做公益、參加團體活動，愛去人多熱鬧的地方。
如果每天不幹活都累，不想說話只想睡覺，有可能是免疫力下降了。
特點5：不容易生病，很少感冒咳嗽
幾乎沒有生過大病住院的經歷，也很少因為生病吃藥，身邊的人被傳染病毒但是自己卻沒事，可以看出防禦系統很厲害。
如果每次生病都有你，不吃藥就會很嚴重，那就要重視了。
是否免疫能力越強越好？
很多人就提出疑問了，是否免疫能力越強越好？其實，免疫能力保持正常才是健康的表現，無論過低還是過強都會帶來影響。
免疫能力差容易生病，而免疫能力過強容易出現排異反應，較常見的情況就是過敏，還可能會因為自身免疫有問題而引發免疫性疾病。
如何提高自身免疫力？
從營養學的角度來看，推薦大眾進行「平衡膳食」。根據中國營養協會最新發佈的中國居民膳食指南來看，
在日常生活中應強調食物品種的多樣化，每天的食譜可以包括薯類、蔬菜、水果、奶製品、魚、蝦、蛋、肉和大豆堅果等。
同時，蛋白質是維持人體健康所必需的營養成分，也是人體內很多抗體，比如免疫球蛋白的重要組成成分，所以在傳染的高風險期，強調蛋白質的攝入。
其中，優質蛋白質的攝入量要佔整天蛋白質攝入量的50%，所以提倡每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，每周至少吃2次水產品。
