古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。
大雪節氣，有三候：一候鶡鴠不鳴，因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了。二候虎始交此時，是陰氣最盛時期，盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為。三候荔挺出「荔挺」，為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪時節，人們也有醃製肉，兌糖兒，觀賞封河，捕烏魚等習俗。
大雪的來臨，也標誌着仲冬時節開始。也到了我們「大補「的季節了，俗話說「大雪補得好，一年不受寒」。民間也有言，「冬天進補，開春打虎」的說法。
這時候補養身體，能提高人體的免疫功能，以便產生更多的能量滿足機體的需要，為來年健康打好基礎。
大雪來了，冬季養生，為了健康，動一處，防二寒，吃三白，養四習
動一處：
——「活步通臂」
「活步」是太極、形意等功夫中的常用步法，包括插步、蓋步等，左右變換，姿態優美；
「通臂」則是峨眉派功夫中的典型動作，演練起來如蛇行蛹動、節節貫通。
具體方法如下：
1．兩腳併攏，自然站立。
2.左腳向左側開步，兩臂向左右伸展至與肩平，成「一字勢」。
3.右腳向左腿後方「插步」，同時左肩催動左臂向左側水平伸展，右臂隨之內收，目視左側。
4.左腳再向左側開步，同時兩臂伸展成「一字勢」。
5.兩掌立掌，十指向遠、向上伸展，以掌根帶動兩臂盡力伸展。
6.還原「一字勢」，左腳向右腿前方「蓋步」，同時右肩催動右臂向右側水平伸展，左臂隨之內收，目視右側。
7.右腳向右側開步，同時兩臂側伸成「一字勢」。
8.兩臂下落，同時左腳收回，並步站立，呼吸調勻。
9.做反方向練習，動作方法同前，共做三遍。
防二寒：
1、防頸寒
頸部是人體的「要塞」，上承頭顱，下接軀幹，是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路。
即使身上穿的很保暖，如果頸部沒有護好，冷風還是很容易通過頸部把寒氣帶給身體。
冬季外出最好穿高領毛衣，或者給你自己系一條圍巾，做好保暖。
2、防腳寒
「寒從腳起」，腳冷則全身冷，足部是很容易受寒的地方。
足部離心臟最遠，血液供應慢，因此更要做好足部的保暖。雙腳保暖，人體氣血流動才會順暢，抵抗力才會增強。
鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好，每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來，同時可按摩腳掌，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
吃三白：
1、大白菜
大白菜，含豐富的維生素C、維生素E，可起到護膚、養顏之效，此外有潤腸，解毒，祛燥作用，很適合冬季食用。
在做白菜的時候，可以適當的放一些醋，醋有將大白菜中的鈣、磷、鐵元素分解。
注意大白菜，最好豎着切，這樣對保存水分更好，水溶性營養素丟失也會減少。
2、雪梨
大雪將至，天氣變得寒冷，乾燥，所以最好的食物就是雪梨。
雪梨，可以補充水分，也含有蛋白質、粗纖維、鈣、鐵等物質，有效的促進食慾，利尿，清熱養肺，並且有防止便秘的作用。
胃不好的人，可以將梨蒸熟更好的養胃。
3、山藥
平時吃點山藥可以養顏美容，山藥中含有人體所需要的維生素和微量元素，可以保持皮膚彈性，使皮膚水潤白皙，也可以有延緩衰老的作用。
山藥去皮，切塊，加入枸杞、大米一起煮粥食用，可促進食慾，有效消除疲勞，增強體力及免疫力。
養四習：
1、運動強身
堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
天氣越來越冷，人們喜歡窩在家裏，而長期的缺乏運動體內的血液循環代謝慢，對身體健康有很多不利的影響。
冬季進行適度運動，可以促使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力和免疫力。
但是冬季運動務必「趕遲不趕早」，不要勉強自己劇烈運動，同時做好保暖。
2、休息養陰
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。應早臥晚起，必待日光，養藏之道也。
建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。這是因為子時，是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。
3、喝水潤燥
乾燥的冬季，每天通過皮膚，蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少，水人體中必需的成分，可以增加身體的代謝。
一個成年人，在冬季，喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
尤其是在早晨起來的時候早晨起來後喝一杯溫水，可以起到清潔腸胃、讓胃處於一個更健康的狀態。
4、重視養神
中醫以為：穩固的精力、情感，對人體臟腑氣血功效都能起到良好的作用、
如果一個人神志變態、喜怒無度、思慮太過都會傷神，影響人體的健康。
冬季神補應適應冬季珍藏之性，通過時常閉目養神，讓大腦得到休息和淨化，或是出去曬曬太陽，和朋友們聊聊天，讓自己達到放鬆的狀態。
