50歲後，進入「生命高危期」，各類疾病容易爆發。
此時，也是進入到了「養壽期」，若順利度過，則會迎來長壽。
50歲後，進入「養壽期」，為了健康，做好1通、2防，堅持3戒、4勤
做好1通、2防
1通：
——血管通，勤活動
醫學界有「人與動脈同壽」之說。
血管，遍佈全身，負責輸送營養，排泄廢物。
一旦血管變堵，心梗、腦梗、肺栓塞等，就會不請自來。
50歲後，人到中年，要注意養護血管，保持血管通暢，不堵塞。
疏通血管，要多活動，切莫懶惰。
首先，活動腳踝，可增強下肢的血液循環，沖刷血管，減少血栓的形成。
跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
2防：
1、防心梗
近年來，心血管疾病成為了人類健康的「殺手」。
其中，心梗，突發性強，死亡率極高，每年奪走100多萬人性命。
中老年人是心梗的高發人群，因此，50歲後，要注意預防心梗，切莫忽視。
2、防中風
中風，又叫腦卒中，多發於55歲以上的老年人。
腦血管堵塞，是導致中風的誘因之一。
而不良飲食，與生活習慣，是導致血管堵塞的因素。
因此，50歲後，需多注意預防中風，不可忽視。
不論是心梗，還是中風，其發生都與情緒有一定的關係。
生氣、憤怒等，情緒起伏過大，是引發各種心腦血管疾病的重要因素。
人在憤怒爆發後2小時內，急性心梗的發病風險較其他時間段升高2.43倍。
因此，要學會控制自己的情緒，儘量少激動、少發怒，保持愉悅的良好心情。
堅持3戒、4勤
3戒：
1、戒煙酒
吸煙、喝酒，是最傷身的習慣。
並且，煙酒對人體的損害，都是日積月累的。
50歲後，身體已經承受了多年的「荼毒」，此時，要堅持戒煙酒。
要知道，越早戒煙越好，並且，任何時候戒煙都不晚。
2、戒宵夜
長期吃宵夜，不但會增加胃腸負擔，還會導致肥胖。
肥胖，是糖尿病、心血管等慢性疾病的主要誘因之一。
所以，50歲後，要注意，戒掉宵夜，不可貪嘴。
3、戒熬夜
人的一生，約1/3的時間，都是在睡眠中度過。
人體的五臟六腑，皆在睡眠中，得到休息與自我修復。
所以，不要再繼續熬夜了，儘早改掉這個習慣。
4勤：
1、勤飲茶
人到中年，養成飲茶的習慣，可延年益壽，尤其是吸煙喝酒者。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
刺玫菊茶，疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質溫和，可舒肝膽之鬱氣。
作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。
野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。
野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強。
並且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於其它漿果。
經常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。
2、勤泡腳
百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
人到中年，呵護好雙腳，勤泡腳，對健康有益。
經常用熱水泡泡腳，可加快血液的循環，促進睡眠，有益健康。
雙腳是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式，來提高身體免疫力。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3、勤運動
堅持運動，是健康長壽的一大助力。
尤其是中年人，雖然工作家庭壓力大，但依然要堅持運動。
其中，走路，簡單易做，已被世衛組織認定為「世界上最好的運動」。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。
對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法之一。
4、勤按揉
五臟安，則壽命長。
養五臟，勤按揉，是最簡單的方式。
閒來無事，可以經常按揉身體下面幾個各部位。
揉勞宮養心。
右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。
揉太沖養肝。
先用左手拇指指腹，按揉右太沖3分鐘。
然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖。
左右交換按揉，反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。
揉足三里養胃
用同側拇指或中指，垂直按壓足三里，然後，沿順時針方向揉按5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次。可雙側同時按揉，也可單側單獨操作。
