腎臟功能的降低會引發各種不良症狀，如果沒有注重腎臟保養，在影響健康的過程中，容易出現毒素排泄受阻，精神狀態變差、胃口下降等情況。因此，平時應該通過一些好的保養措施來強筋健骨、益精補腎，才能夠讓腎臟發揮正常的生理功能。那麼，哪些動作對腎臟維持健康有幫助呢？
1、按摩腳心
想要保護人的腎臟，一些簡單的動作應該遵循。如果平時可以適當按摩腳心，這個動作堅持下來之後，對人的腎臟保養有利。人的腳心分佈着很多的穴位，其中的湧泉穴就位於這個部位。
通過按摩的方式能夠疏通腎經，促進局部血液循環，循環速度加快時，營養物質可以及時提供給腎臟，達到促進腎臟健康的目的。而且適當按摩這個部位還能夠益精補腎，讓睡眠質量提高，這些都是適當按摩腳心可以收穫的好處。
2、做提肛運動
保持腎臟功能良好，可以多做提肛運動。提肛運動看似簡單，其背後收穫的好處卻十分明顯，通過有節奏迅速收縮以及提升肛門，能夠促進局部的血液循環。
循環速度加快時，提供更多的營養物質給腎臟，腎臟也可以發揮良好的功能，對於那些有前列腺健康問題，或者經常便秘的人來說，通過這種方式還能夠更快改善。因此，在保養腎髒的過程中，提肛鍛煉可以多進行，通過這項有效的運動來發揮良好的保養腎臟效果。
3、適當踮腳
通過適當的踮腳尖運動，對人的腎臟有保護作用，踮腳尖的過程中十分簡單，不需要浪費很多的時間、精力，通過適當踮腳尖能夠讓不足的肌肉得到鍛煉。
另外，促進下肢的血液循環，循環速度加快，血液可以及時提供，對於腎臟保養有幫助。很多人腎臟功能下降跟局部的血液循環受阻有關。為了避免這種情況出現，在補腎的過程中可以採取踮腳運動來收穫好處。
4、按摩腰部
腎臟功能下降帶來的影響是比較明顯，如果想要保養好自己的腎臟，可以通過腰部按摩的方式來實現。腰部按摩的過程中，掌握正確的力度，方法，能夠讓局部的肌肉放鬆。
在按摩的過程中，會感覺到腰部有輕微的發熱感，而人的腎臟跟腰部比較靠近，通過按摩能讓局部的不適感減輕，促進循環血液循環，循環速度加快可以達到強健腎臟的目的。因此，想要保養身體，滋養腎臟，可以通過腰部按摩的方式來實現。
