導致中國居民死亡的第一大原因是什麼？
癌症？意外傷害？都不是……
2019年發表在國際權威醫學期刊《柳葉刀》上的研究《1990-2017年中國及其各省的死亡率、發病率和危險因素分析》，分析了1990年到2017年中國34個省份地區（包括港澳台）居民的死亡原因，結果顯示：中國人目前的第一大死亡原因——中風！
2018年10月，國家衛生健康委腦防委發佈《中國腦卒中防治報告（2018）》顯示，我國每12秒就有一人發生中風（腦卒中），每21秒就有一人死於中風。中風是我國成年人致死和致殘的第一位原因！
所以不難發現，即使沒有致死，中風後也會嚴重影響患者生活質量，引起巨大的痛苦。
專家中風後回憶：對中風帶來的痛苦所知甚少！
Udo Kischka教授曾是牛津大學臨床神經科學系的腦損傷康復顧問，幫助過很多中風患者。但當自己中風後，他坦言自己對這種疾病帶給患者的痛苦所知甚少。他將自己的這段經歷在權威醫學期刊《柳葉刀》上進行了分享。
3年前，62歲的Udo Kischka教授在一次跑步時，感到右腦疼痛，左半邊身子有輕微的無力感和知覺喪失。他意識到自己中風了，靠本能支撐着回到家中，甚至沒有告訴妻子自己發生了什麼，而是繼續在辦公桌前工作。事後他回憶起來，表示自己的做法並不理智，因為一旦發現這種情況，應該立即就醫。
第二天早上醒來，他發現自己躺在地板上，半邊身體癱瘓，一隻眼睛看不清。他不記得自己是怎麼跌倒的。他無法動彈，也無法喊叫。幾個小時後，妻子將他送到醫院。
1、身體不是自己的，像在看恐怖電影
影像學檢查顯示，Udo Kischka教授的大腦右側基底神經節區域有大量顱內出血。剛入院時，他的情況並不嚴重，甚至可以和同事探討自己的病情。他預判自己的左側肢體雖然出現功能障礙，但仍會有知覺。結果發現左側肢體仿佛不再是他身體的一部分，完全失去了感知。
經過一系列診斷和評估，他接受了藥物治療。最初的幾天他幾乎在昏睡中度過，即使在有限的記憶里，他也分不清自己和他人的動作，以及身體和周圍的環境。
而中風對視力的影響也超出他本身對疾病的認知。他認為中風一般只是導致一側眼睛看東西模糊，但實際上他看到一個令人不安、邊緣呈紅色鋸齒狀的黑洞，當看人的面孔時，半張臉消失在這個「黑洞」中，就像恐怖電影裏的人物。
2、強烈的焦慮感、持續的疼痛和疲勞
除了身體的感受，還會有強烈的焦慮感。他總是擔心自己會從床上、輪椅上摔下來，有關中風的記憶不斷在腦海中重複，他變得過度警覺，充滿恐懼、焦慮。
康復期間，他回到了曾經擔任顧問的康復中心。工作期間，他曾經告訴中風病人，康復期將經歷一系列的起起落落。然而當他患病後發現，低谷比他以為的更多，要不斷「從頭再來」。由於中風後許多功能出現衰退，康復過程極度漫長，困難也非常多，曾讓他和家人意志消沉。
康復期簡單的活動就能讓他耗盡精力，比如，住院後期他曾有一次短暫回家的機會，他做好了各項準備，到了該出發的關頭，卻因為太累而睡過了頭。
當經過漫長的康復訓練，終於可以試着站立甚至慢慢走幾步時，他的身體又開始疼痛。雖然失去了觸覺，但他仍然有痛感，而且比中風前更強烈。持續的疼痛讓他筋疲力盡，疲勞加劇，疼痛還會讓他無法入睡，再加上嘈雜的外部環境，完全限制了他的康復。
除此之外，讓他感到的驚奇的是，中風雖然會導致語言功能下降，但他卻常喋喋不休地說個不停，而且不聽別人說什麼；或者出現情緒不穩定，病理性哭泣的情況。
要想不中風，做到這幾點
在由中華預防醫學會會長、中國工程院院士王隴德等編著的《中國腦卒中防治報告2018》中指出，中風（腦卒中）的危險因素主要有8個，分別是：
1、高血壓
2、房顫
3、吸煙
4、高血脂
5、糖尿病
6、很少體育活動
7、超重或肥胖
8、卒中家族史
這8個危險因素中，如果有3個以上，就屬於中風（腦卒中）高危人群！②
但其實，以上8個危險因素中，多數是可以預防的，主要做到3點：
1、控制慢性病
據2016年《中國心血管病報告數據（2016）》顯示，高血壓患病人數約為2.7億，但高血壓知曉率為46.5%，也就是說，一半以上高血壓患者不知道自己患有高血壓。
其實不僅僅是高血壓，糖尿病、高血脂等慢性病知曉率同樣不高。據2015年中國居民營養與慢性病狀況報告顯示，我國18歲及以上居民糖尿病患病率為9.7%，患者人數約1億。而糖尿病的知曉率僅36.1%，也就是說，只有不到四成的人知道自己患有糖尿病。
而已經確診的人，有很大一部分人寧願相信醋泡黑豆，蔥頭泡紅酒等不靠譜的偏方降壓降脂，也不願意按時服用降壓降脂藥物。
空軍軍醫大學西京醫院神經內科主任趙鋼2012年5月在健康時報刊文中指出，患有高血壓的人腦卒中發病機會可高於正常人6倍，如合併糖尿病，危險性升高至8倍。還有腦血管畸形，腦動脈硬化，腦動脈瘤等均與腦卒中密切相關，有這類危險因素的人，應注意控制血壓在一個穩定、安全的範圍內。同時可考慮用手術或非手術方法治療血管病變。
2、戒煙戒酒
2019年4月，《柳葉刀》發表了北京大學、中國醫學科學院和牛津大學合作的研究論文，這項覆蓋中國50多萬成年人，跟蹤隨訪10年的研究發現：隨着飲酒量的增加，血壓水平和腦卒中發病風險持續增加。平均每日飲酒量每增加40g，腦卒中發生風險上升35%。如果當前男性人群均不飲酒，可預防8%的缺血性腦卒中和16%的出血性腦卒中發生。
而吸煙不僅會增加本人的患病風險，還會影響其他人，芬蘭研究人員對一組被動吸煙的芬蘭兒童進行了實驗研究發現：與父母不吸煙的情況相比，一方或雙方父母吸煙的孩子在成年後發生頸動脈硬化的風險更大。而頸動脈硬化被認為是腦卒中及心血管疾病風險增加的標誌之一。
3、保持運動、控制體重
哈佛大學公共衛生學院的研究人員一項最新發表在《Stroke》(卒中)雜誌上的研究中，對大量女性進行了隨訪和分析，發現只要做出3種生活方式的改變：減重、戒煙和每天運動至少半小時，可顯著降低中風風險。
研究顯示，在沒有任何干預措施的情況下，26年隨訪中，志願者中風的發生率約為4.7%。如果能夠做到非飲食干預的這3種措施，發生中風的相對風險降低25%，缺血性中風風險可下降約36%！
一般用體重指數（BMI）來衡量成人是否肥胖，BMI=體重（kg）/身高2（M2）。一般來說，當BMI＞25時則為超重，多餘的脂肪會包裹在心臟和內臟周圍。所以控制體重，主要是將BMI控制在標準範圍內。
此外，世界衛生組織建議，成人最好每周至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低於這個標準的人即被認為是身體活動不足。有基礎性疾病的患者，建議遵醫囑進行運動與康復。
