你知道嗎？每天都在「工作」的心臟，它的跳動速度或與人的壽命長短相關。
一、200萬人研究發現：心跳快慢與壽命長短相關
關於心跳快慢與壽命之間的聯繫，台灣衛生研究院溫啟邦教授曾進行過專門的研究。溫教授自1994年開始，共收集了近200萬份的體檢資料。通過分析受試者的體檢資料，來判斷心跳速度與壽命之間的聯繫，在剔除三高、吸煙等容易影響心血管健康的因素後得出結論。
①心率處於60-70次/分鐘的人群，心跳每增加一次或與預期壽命縮短4個月相關；
②心率處於60-70次/分鐘的人群，相較於<60次/分鐘的人群，預期壽命平均縮短了3年；
③心率處於80-90次/分鐘的人群，預期壽命平均縮短了5年、處於90-100次/分鐘的人，預期平均壽命縮短了8年、每分鐘心率>100的，預期平均壽命縮短了13年。
對此結果，溫教授認為與心率快導致心臟負荷過大相關，長期超負荷的工作，會增加心臟提前「報廢」的概率。
同時，瑞典的一項研究也發現，心率過快或與老年痴呆發生風險增加相關。研究人員對2147位年齡超過60歲的老年人進行了多年的隨訪，隨訪過程中共有289名受試者確診痴呆症。
在校正了年齡、性別、吸煙、運動等可能會影響老年痴呆發生的因素後，研究人員發現，相較於靜息心率每分鐘60-69次的人群，靜息心率每分鐘超過80次的受試者，罹患痴呆的風險增加了55%。
二、心跳過快過慢，都要警惕
心跳過快會增加多種疾病的發生風險，但這並不代表心跳越慢就越好，心跳過慢也可能會給健康帶來威脅。
中華醫學會心電生理與起搏分會李學奇表示，長期心率過慢也會有危害，容易導致心臟供血不足，從而引起缺氧或缺血，一旦心率低於每分鐘50次，就要及時就醫。
正常情況下，每分鐘的心率應保持在60-100次，每分鐘低於60次被稱之為心動過緩、高於100次則被稱之為心動過速。人在激動、運動時和喝了咖啡、茶葉等能量飲料後，心率也會出現心率加快，或是老年人由於身體機能下降導致心率變慢，這些情況下的心率快慢都是生理性的，一段時間後就會恢復平緩，對心臟的影響不大。
真正要關注的是病理性的心跳過快或者過慢，會給健康帶來較大威脅。
心率過快，無疑會增加心血管疾病的風險。心臟每跳動一次，就會給動脈帶來一次衝擊。心跳次數越多會導致動脈受到的刺激越大，容易誘發血管內皮損傷、動脈粥樣硬化。且心跳的次數還與內分泌系統、神經系統功能相關，心率過快會引起交感神經過度興奮、兒茶酚胺分泌增加，容易誘發心衰、高血壓的發生。
心率過慢會導致心臟的排出量下降，繼而會讓大腦、體內各臟器的供血不足，容易誘發功能性損傷，輕則影響到正常生活。嚴重的情況下會誘發暈厥、猝死，威脅生命安全。
專家表示，多項研究都證明了心跳與壽命呈負相關，心跳在每分鐘60-100次的正常範圍值內：心率越小壽命越長。
三、如何穩住「亂動」的心臟，6件事很關鍵
想要讓心跳保持穩定，要從生活中的一些細節去進行改變，這幾件事很重要，值得每個人學習。
1、戒煙限酒
吸煙飲酒會給全身健康都帶來較大的威脅，容易誘發血管內皮損傷、心率加快等心血管疾病發生，還會增加癌症的發病風險。想要保持健康，戒煙限酒很重要。
2、減少熬夜
睡眠不足會導致體內生理和激素發生變化，繼而讓血壓、血糖上升，還會一定程度增加血液內炎症物質的水平，這些因素都會影響心臟健康，增加罹患冠心病的風險。
3、控制體重
數據顯示，人的體重每增加10%，體內的膽固醇會增加17.5、冠心病風險增加37%。隨着體重的增加，膽固醇水平以及冠心病風險會直線上升，想要預防心血管疾病發生，保持健康的體重很關鍵。
4、情緒穩定
長期處於焦慮、抑鬱等不良情緒下，會導致體內腎上腺素大量分泌，繼而讓呼吸急促、心跳速度加快，還會增加血壓、血糖水平，對於心臟健康極為不利。因此，要學會紓解自己的不良情緒，以樂觀開朗的心態去面對生活。
5、科學飲食
長期食用高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，會導致體內脂肪過剩，大量的脂肪沉積在血管內，容易誘發動脈粥樣硬化，影響心臟健康。健康的飲食應該要多吃新鮮的水果蔬菜，儘可能保證食物攝入多樣化，同時要注意以清淡的為主。
6、堅持運動
運動可以讓體內的新陳代謝速度加快，對於增強心肺功能也有好處，有利於心臟健康。注意運動一定要長期堅持，三天打魚兩天曬網難以起到好的效果。
心跳的次數與健康之間有很大的聯繫，當發現自己頻繁的出現心跳異常，建議及時去就醫檢查。
