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人若長壽 除了飲食、作息及運動做得好外 還喜歡做一件事

醫學上,只要人體心臟還在跳動,呼吸沒有停止,生命就是有效的。然而,如果躺在病床上度過晚年是非常難受的,甚至是沒有尊嚴的,所謂:「久病床前無孝子。」儘管聽着有些悲涼,事實上也是揭露是一個事實。所以,我們要長壽更要健康,提高晚年的生活質量,生命才更加有意義。

生活條件越好,人們越渴望長壽。有些人想要走捷徑,希望通過一些「靈丹妙藥」來獲得長壽或永生;自古以來就有無數君尋師問藥,結果英年早逝。而現在的人則想通過一些保健品來獲得長壽,上當受騙者多。

良好的生活習慣是人體健康的保障,一般包含以下三個方面:

一、良好的飲食習慣

現代營養學將人體所需的營養素分為7類,分別是蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水與纖維素。其中蛋白質、脂肪、糖類被譽為是「三大」營養素,是維持人體生命運動的基礎物質。

在不同的食物中,含有的各類營養素成分有所差異。因此,良好的飲食習慣首先就要做到飲食均衡,才更有利於人體獲取各種不同的營養,如果出現挑食或偏食現象,就容易導致營養不良。

其次就要要做到三餐定時定量,尤其是中老年人,人體代謝功能下降,如果出現暴飲暴食的現象,一方面加重胃腸負擔,同時還會引起血糖的劇烈波動,對心血傷害都是非常大的。

當然,良好的飲食習慣還應該避免一些不良的飲食嗜好,比如抽煙喝酒、生食冷飲、高糖、高油、高鹽等食物。

二、規律的作息時間

睡眠是人體健康的基礎保證,通常情況下,人體在每24小時內,就需要8小時來睡眠;人的一生有近三分之一的時間處於睡眠。

隨着人體的衰老,對睡眠的控制能力下降,容易出現失眠等睡眠障礙。所以,越是步入老年,越要養成良好的睡眠習慣。每天按時睡覺,按時起床,提高人體對睡眠的掌控力度。尤其是要避免熬夜等現象。

三、熱愛運動

運動可以促進血液循環,提高人體代謝功能,提高人體敏捷度,以及人體對抗自然風險的能力。運動被譽為是最好的抗衰老「藥」。

現在的人們,由於經濟的發展,人們改變了傳統的耕種模式。大多數人都嚴重缺乏運動,導致人體運動系統功能下降,早衰現象越來越多。因此,我們有必要培養一些運動愛好,給我們緊張的生活釋放一些壓力。

按理說,做好以上三點,我們的身體健康就是有保障的。然而,事實上並非如此。我們只顧着身體的健康卻忽略了一些心理因素,事實上心理因素對人體健康的影響也是不可忽視的。我們經常說,要保持積極樂觀的心態才更有利於人體健康,如何才能做到樂觀積極呢?我想有一點很關鍵。

積德行善

如果我說:「積德行善可以讓人活動長壽。」或許就有人要質問,這是封建迷信的說法,我還是堅持這是勞動人們的智慧結晶。

多做善事說是行善積德,其實也可以讓自己獲得心安,獲得內心的愉悅。而惡事做多,儘管有些沒有觸碰到法律的底線,然而內心是會受到道德的審判。長期積壓在心裏,也會影響人體的健康,難以獲得長壽。

所以多做善事,在我們步入老年之後,每當我們回想起往事的時候,真的可以做到「不為碌碌無為而羞恥,不已虛度年華而悔恨。」心態自然就平和樂觀了。

所以,儘管沒有任何的科學依據可以將做善事與長壽綁定,我依然堅持認為,兩者之間一定是有關係的。

責任編輯: 王和  來源:天天養生匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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