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每天吃盤這菜 相當於20個橙子 15個香蕉 30個蘋果 便宜又划算

我很喜歡吃水果,幾乎每次飯後都要吃上一點。像橙子啦香蕉啦蘋果啦,都是我的喜歡吃的。有時候為了減肥,下午那頓飯就不吃了,只吃點水果就好!

除了水果,我最愛吃的就是青菜,想必每個愛美的姑娘都離不開青菜。肉可以不吃,蔬菜可不能沒有!青菜我一般都是炒着吃,炒青菜盡量要用大火,才能爆出那股香味!

下面我想為你推薦一種,既營養有好吃的青菜,它就是空心菜!我們這的人都很喜歡吃空心菜,炒的時候多放些大蒜,用熱油爆炒,一點都不會出水,吃起來清脆爽口!

空心菜屬於鹼性食物,含有多種維生素,鉀、氯等元素,食後可降低腸道的酸度,預防腸道內的菌群失調,對防癌有益。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯,具有降脂減肥的功效。

空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱,可潔齒防齲除口臭,健美皮膚!

空心菜的粗纖維素的含量較豐富,這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成,具有促進腸蠕動、通便解毒作用。

看看一盤空心菜有那麼多營養和功能,你一定別忘了每天吃盤它!每天吃盤這菜,相當於20個橙子,15個香蕉,30個蘋果,便宜又划算!

【蒜蓉空心菜】

第一步,把空心菜用清水洗乾淨放在案板上,用刀切成段。然後放入筐中,瀝干水!

第二步,多準備一些大蒜,剁成蒜末!鍋內加入底油,燒到7成熱,放入大蒜末爆炒出香味!

第三步,把空心菜放入鍋中,加大火力,邊爆炒邊翻鍋。然後加入鹽味精調味!

第四步,翻炒均勻,把空心菜炒至斷生後,淋上花椒油出鍋裝盤即可!

各位朋友們,我炒的這盤空心菜你喜歡嗎?你們那裡有空心菜嗎?

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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