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老年人吃這些食物 可延緩衰老

延緩衰老想必這是很多人都想要的,那麼對於老年人來說,吃什麼可以延緩衰老呢?下面就一起來看看吧!

隨着我們年齡的不斷增長,老年人會出現各種各樣的疾病,很多的老年人不能夠安享晚年,除了自身的一些生理功能老化和疾病以外呢,與我們日常生活中的飲食有很大的關係,如果合理飲食的話,會對我們人體的健康跟長壽,有很大的幫助,今天要跟大家,講的內容是老年人哪些食物可以延緩衰老。

經過多年的研究,老年病學專家,福蘭克博士擬訂了一份延緩衰老的食譜。供老年人參考使用:

1、每天要吃一種海產品;

2、每周要吃一次動物肝臟;

3、每周要吃一至兩次鮮牛肉;

4、每周要有一到兩次以扁豆、綠豆、大豆或蠶豆作為正餐或配菜;

5、每天至少要吃下列蔬菜中的一種:鮮筍、蘿蔔、洋蔥、韭菜、菠菜、捲心菜、芹菜;

6、每天至少要喝一杯菜汁或果汁;

7、每天至少要喝四杯開水。

老年人吃以上這些食物可以延緩衰老,相信大家對於這個問題都沒有任何疑問了,需要提醒我們老年朋友的是,我們每天應該合理的飲食,除此之外呢,我們還應該適量的運動,然後在日常生活中,我們應該多吃一些動物的肝臟,水果和新鮮的蔬菜。這樣的話才有利於我們的身體健康老年人!

另外人到老年,消化功能減弱,在飲食上要注意以下宜與忌。

宜素少葷

醫學研究證明,許多老年病與嗜食葷膩有關。老年人一般好靜少動,熱能消耗較少,過多攝取葷食或經常飲食過量,既加重胃腸負擔,又易肥胖,導致誘發多種疾病。因此,老年人的食譜應以素為主。

宜鮮忌陳

新鮮食品營養豐富,易於消化吸收。老年人的食物以隨購隨食為好。尤其是夏季,以免腸胃受累,引起某些疾病。

宜少忌多

老年人食物應依據少而精、少吃多餐的原則。把胃填得太滿,是老年人飲食生活中之大忌,長些以往,不利健康。

宜淡忌咸

過咸、過甜、過辣的口味對老年人都不適宜,患有高血壓、心腎疾病的老年人,口味更宜清淡。

宜溫忌冷

老年人我為虛寒之體,溫食可暖胃養身。平日里應少吃冷食,更忌生食。即使在盛夏伏暑,過食冷飲也會對老年人的身體健康疾病危害。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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