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中醫養生為何講「女七男八」

“女七男八”源自《內經》對女子七年、男子八年為一生命周期的講法。“女子七歲,腎氣盛,齒更髮長。二七而天癸至……”及“丈夫八歲,腎氣實,髮長齒更。二八腎氣盛,天癸至……”意思係,女子的生命節律與“七”有關,男子則係與“八”有關。這種生命節律對身體的發育和人類生育都有重大意義,按照這個節律適時養生保健,調節不同階段的身體狀況,養生防未病的效果會更好。《黃帝內經》認為,女性28歲生理狀況到達頂峰,35歲逐漸衰老。女性“一七”,也就係7歲時,牙齒頭髮開始茂密生長,腎氣,也就係生長之氣旺盛。“二七”即14歲時,女孩逐漸成熟,開始有月經,這也會給女性心理帶來一定的變化,要學會調整。

“三七”即21歲,屬於成長平穩期,腎氣平衡,發育基本完成,心理也較為平和。“四七”即28歲,這時候女性的生理狀況達到頂峰狀態,生殖系統、內分泌都係最和諧的階段,筋骨強健,精力也較旺盛,在此前後的兩三年里應該積極準備生育寶寶,這個年齡段生育的寶寶先天稟賦也更好。處於“三七”、“四七”這兩個階段的現代女性,常常嚷嚷着減肥的話題,容易帶來因飲食不規律而引發的多種問題。自古以來,中醫十分注重飲食養生,講究三餐按時、葷素搭配。但現實生活中,人們卻很難做到這一點,工作節奏快、壓力大,晚餐當正餐,食完飯不運動。要知道,飲食不規律係脾胃損傷的最直接因素。吃撐着了會傷脾,時而飢時而飽則容易得胰腺方面的疾病或糖尿病。

“五七”即為35歲,傳統醫學認為,女性從這個階段開始衰老,主要係腎氣的衰退,人體最明顯的表現係面容開始憔悴,頭髮掉落。這時女子要注意補養氣血,可以適當吃些大棗、阿膠,切不可盲目瘦身減肥,否則更容易腎氣不足,加速衰老。此時女子最好有自己的事業,從工作中尋找成就感,實現自己的人生價值,有助於保持身心健康。

“六七”即42歲,衰老進一步明顯,如皮膚鬆弛缺乏水分,鬢角頭髮有變白跡象。“七七”49歲前後,女性開始進入絕經期,這時鈣流失嚴重,患骨質疏鬆的幾率增大,因此要注重吃含鈣豐富的食物,如豆製品、奶製品,有必要的話吃些鈣劑。此時最好避免登山、爬樓梯、跳繩等磨損膝蓋比較嚴重的運動,有些廣場舞的動作也容易傷到膝蓋,不宜常做。有句話講得好:“生命在於運動,但關節在於省着用”。

男子與女子的發育節律相差1年,隨着年齡增長,相差越來越多。

男子8歲時,與女子7歲的狀態相差無幾,腎氣充實,頭髮茂盛,牙齒更換。“二八”16歲時,生殖系統開始發育,擁有生殖能力。“三八”24歲,腎氣平和,身高達到極限。此階段的男子智力、體力都應得到充分的調動和開發,如果沉迷網絡遊戲,整日坐在電腦前,不與他人交往,對自身健康極為不利。

“四八”32歲係男性生命力頂峰,此時肌肉強健,腎氣充盈,精力旺盛,也係男性發展事業的最佳拼搏期。此時要注意不可過度耗傷精力,以免損傷腎精。

男性的衰老比女性略晚,“五八”40歲開始,會有體力不支、頭頂脫髮等現象,此階段男性要注重養肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式對肝的傷害很大,一定要及時糾正,並加強運動。

“六八”48歲時,衰老進一步明顯,臉色黯淡,腎氣不足,易出現情緒煩躁,需注意調整。“七八”56歲的男性開始出現肝氣衰微、腎精不足。“八八”64歲時,男性生殖能力逐漸喪失。因此中老年男性要重點養腎,平時多吃黑色食物,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外,每天練習調息納氣,能增強腎功能、養護腎精、延緩衰老。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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