辭別勝利的2017，不忘初心；迎接光輝的2018，健康前行！ 健康是幸福的基礎，新的一年要給自己一個健康新氣象。 記住這5句話讓生活更健康 蔬菜水果絢麗一點 所謂「民以食為天」，健康第一步，則是要吃得健康。根據《2016中國居民膳食指南》，我們每天應攝...

睡眠不足、體能下降、記憶力下降、頭髮稀疏、腰彎了、背駝了、牙掉了……這些提前到來的「衰老」信號，對照有3個以上就要小心了！ 多數人沒覺察身體早衰信號 早衰信號1：頭髮稀疏 每一次洗頭，淋浴室的地上遺留下許多頭髮，而照鏡子的時候，發現頭髮開始變薄，其實這...

睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的「營養」。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我們的健康。 1.枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，...

成年人總抱怨，工作辛苦，人生不易，總想有個時光機能穿梭到學生時代，青澀又自在。然而，小編想說，現在的學生更不容易，每天面對冗雜的作業，累到分分鐘睡給你看.... 杭州網友「老村頭飯店」稱： 監控下睡着這個是我的親閨女，一次又一次寫作業的時候睡着了！難道寫...

在現今事事講求速度的時代，人們越睡越少，我們曾經看到過有些人自豪地表示：「我一天只睡4~5個小時就夠了。」他們自以為健康無虞，殊不知其實已經如同行屍走肉。 普通人每晚需睡足7~8個小時，才能讓身體恢復元氣。每個人每晚真正需要的睡眠時間會由年齡（年齡越小...

擁有健康就擁有了生活；擁有健康就擁有了生命；擁有健康就擁有了成功的希望；擁有健康可以說就擁有了一切！如果你想擁有一個健康的身體，那麼以下的七點建議請仔細閱讀。來，看看你自己能做到了幾點：一、每天喝白開水人體的70%都是由水分組成的，身體的消化、內分泌、新城...

肝臟是我們人體中的一個重要器官，在人體代謝中有重要的作用。廣東省第二人民醫院中醫科主任醫師劉浩表示，有三類人群，是需要養肝的。比如甲亢人群、血壓高頭暈眼花的人、長期睡眠不好的人。 甲亢人群 甲狀腺亢進會引起情緒的波動，容易暴躁，生氣。這些人需要對肝臟進...

照鏡子，總覺得自己的臉在以肉眼可見的速度快速變老？快來看看這8個加速衰老的壞習慣，你是不是中招了！ 1.只愛重口味 吃香喝辣，偏愛煎炒油炸的人容易「上火」，使皮膚出現暗瘡等狀況。過咸可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。而過量攝入糖會引起「糖基化」反...

據某健康網站調查，約有三分之二的都市人存在失眠問題。尤其是60後和90後，人群佔比最大。90後很多人可以理解，年輕人嘛。然而對於60後失眠，很多人不明白。60後剛接觸網路，對網路帶來的新東西樂此不疲，經常更新朋友圈、各種轉發等。 引起失眠的原因有很多，...

所有能夠傷害到你的事情一定是長期積累爆發出的結果。 所以請大家不要忽視這個關鍵詞「長期」，並不是說偶爾吸一根煙，喝一口酒就要跟癌字沾邊了，但若是長期如此，那麼身體受到的傷害也是顯而易見的，包括下面這些事情，也都是長期重複、反覆地做，才會傷你的心、毀你的...

我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。 那是不是睡得越多越好呢？ 睡多少決定你活多久！ 現在都用「大數據」說話，關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下。從中我們可以看出： 睡眠時間在5.5~...

養生君想問問大家： 每天晚上，躺下十五分鐘之內就睡着，夜間不會醒來，即便上洗手間，回來也會馬上睡着；早上起來，感覺神清氣爽，精神飽滿……這樣美好的睡眠，你失去多久了？ 生活節奏快、城市壓力大、長期加班熬夜、通宵玩電子產品等因素，讓失眠群體年輕化，徒有「...

任何人看到有錢人，就會在意那個人的生活習慣，而且自己也想效仿。相反，對於沒錢的人有哪些生活習慣，也想與自己的情況互換一下，加以對比。 日本厚生勞動省2010年發佈的《有關收入與生活習慣等的狀況》鮮明描繪出年收入高的人和低的人的生活習慣差異，令人非常感興趣...

半夜老醒，可能是臟腑出現問題。（網絡圖片） 也許，你曾經有過這樣的煩惱：明明晚上11點就睡覺了，但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到凌晨1點多就醒，有時是到凌晨3點多就醒。最悲催的是，這樣醒來之後就難以再入睡，只能在床上翻來覆去，眼睜睜地看着天亮了就爬起...

你可曾因為在晚上做完運動、家務、玩玩手機遊戲後、或是看完精彩的電視節目、電影之後睡不着？已經被失眠困擾已久的你，只要到晚上睡覺前，總是覺得腦袋就像拉了發條似的，要停都停不下來？ 睡眠管理職人想透過一個比喻的方式──「風扇理論」，來讓你明白這些睡不着的狀...

很多人都知道睡眠對身體的重要性，也了解睡眠時間太長太短都不好，可是除了保證適當的睡眠時間外，其間的睡眠質量也是我們需要關心的，好的睡前習慣和入睡環境必不可少。 有研究顯示每天睡八小時的人壽命更短，可謂顛覆了我們長久以來所認定的健康睡眠時間說法，那麼到底...

變懶了 如果有人和你說睡不夠、心塞塞的，你可能會忍不住伸出手摸摸他的頭，但如果有人和你說睡多了，然後還渾身不舒服了，噯，你是不是就有點兒小情緒？ 多少人每天睡不夠呢！你到底是睡了多久啊！ 其實，睡太久和睡太少，對身體來說，都是一種不規律，難免就會出現各...

俗話說：「藥補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹，不如獨臥」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。 一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，...

每個人都怕老了會得痴呆，不但自己的生活會沒有質量，還會拖累老伴、子女。但怕不是辦法，找到簡單、易行的預防方法才是重點！ 現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！ 蓮子一把 大腦靈活，痴呆不怕 現代...

人的一生中約有三分之一時間是在睡眠中度過 人需要花這麼長的時間來做一件事 足以說明這件事有多麼的重要！ 美國的一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利於延長人的壽命。 睡眠這東西 不是...