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每天都睡 10 個小時 居然讓一個健康人變成了這樣…

變懶了

如果有人和你說睡不夠、心塞塞的,你可能會忍不住伸出手摸摸他的頭,但如果有人和你說睡多了,然後還渾身不舒服了,噯,你是不是就有點兒小情緒?

多少人每天睡不夠呢!你到底是睡了多久啊!

其實,睡太久和睡太少,對身體來說,都是一種不規律,難免就會出現各種不舒服,包括各種累、各種頭疼、各種不清醒。

那麼,第一個問題來了……

睡多久才算久?

對於大多數成年人來說,每天睡7~9小時就好。

當然,少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人,每天只睡6小時,第二天照樣可以滿血復活;也有少數成年人,每天需要睡9個多小時。

不過這兩種人的比例都比我們想像的要低,因此,如果你的睡眠時間超過了9小時,可能就開始向「睡得久」靠近啦。

那麼,第二個問題來了……

睡覺很重要

但真的是多多益善嗎?

我們可能都有過這樣的經歷,辛辛苦苦上一星期班,周末只想好好補個覺,可第二天早晨或者中午或者下午醒來時卻……腦子不清醒,眼睛睜不開,身體覺得好累,甚至還會頭疼……

累了一周,只想好好睡一覺,倒頭來起來卻是這個鬼樣子!

為什麼會出現這種情況呢?

1.睡太久覺得累

睡得太多之所以會讓人無精打采,一個重要的原因這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。

一般來說,大腦的生物鐘會給全身發出信號,讓身體裏的所有細胞都處於同一節奏,而如果你周末睡得過多,就相當於擺脫了原來的生物鐘,開始給身體發出另一種節奏的信號。

這就和倒時差類似,都屬於不規律作息,進而影響睡眠質量,醒來自然覺得累。

2.睡太久頭疼

睡太多反而頭疼的人應該不少吧……

其實,這主要是因為睡眠過多,會打亂大腦中血清素等神經遞質的平衡,人就會頭疼。與此同時,睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎,造成偏頭痛

3.睡太久增加某些疾病風險

有研究表明,對於大多數人來說,每天睡9~11小時,患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。

同時睡得過多,人的記憶力也可能出問題,甚至會出現抑鬱症加重等情況。

忽然覺得,現代科學快要把「睡覺」,這最後一件讓人幸福感爆棚的事情都要剝奪了……

放輕鬆放輕鬆,如果你是自己選擇「睡太久」的話,這個問題可比「沒時間睡覺」好解決多了,對不對?

畢竟世界上還有一種東西叫「鬧鐘」。

一個鬧鐘不行,就設兩個,兩個不行就設三個,三個不行就設四個,四個不行就設五個,五個不行就……設一百個!

沒有什麼「睡太多」是一百個鬧鐘解決不了的,如果有,那就直接讓——

媽媽來掀被子

不過,還有一部分人,他們並非自願一睡不起,只是有時候身體出了問題,自己難以控制。

那麼,第三個問題來了……

什麼樣的「睡太久」

可能是病了?

有的人白天會一直覺得很累,一直很想睡覺,真的是那種不由自己控制的想睡,這部分人可能是患有嗜睡症。

還有的人,由於阻塞性睡眠呼吸暫停,導致晚上睡眠質量降低,白天就需要額外的睡眠時間。

此外,睡太多,也可能是老年痴呆的早期表現;部分抑鬱症患者也會睡得比較多,而睡得多又會加重抑鬱症狀。

因此,如果你的睡覺時間好像不受自己控制了,不妨求助醫生,治好病了、咱才能睡好覺,是不是?

責任編輯: 李冬琪  來源:丁香醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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