儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。 加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活「新常態」。 2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜...

1分鐘立馬睡着的方法，告別失眠 有一個好的睡眠非常重要！讓我們來告別失眠！ 不知你有沒有失眠的困擾，睡不着就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的... 而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的着。...

或許，你曾經有過那樣的苦惱：明明卻是晚上十點就可以睡覺了，但是每次還是天沒亮就醒了。 有會到凌晨就醒了，有時到凌晨三點多就醒了。最可悲的是，醒來後就難入睡，只能是在床上覆去翻來，看着天亮了就爬起來，無奈的開始明天的生活了。 半夜醒，中醫上認為，十二個時辰...

關於睡覺的五件事 1、陌生環境睡覺一半大腦醒着 我們知道像海豚一類的海洋動物在睡覺時一半的大腦還保持着清醒，最近一項研究發現，人類在一些特殊環境下也會出現類似的狀態。研究者讓參與實驗的人在實驗室睡一晚，結果發現，實驗對象在深度睡眠時，左腦的活躍程度明顯...

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡着三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，五分鐘等於六個鍾...

據報道，日本偶像組合私立惠比壽中學成員松野莉奈2月8日突傳猝逝家中，年僅18歲，震驚日本娛樂圈，更是讓粉絲措手不及。據悉，松野莉奈前一日在演唱會中身體不適回家休息，8上午5點父母撥打119電話緊急送院後確認死亡。松野莉奈的死因並沒有公開，不過18歲...

敲打三焦經，氣順百病消 古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養生方法各不相同。其中亥時的養生~ 時辰：亥時，晚上21～23時。又名人定、定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，人定也就是人靜，把時間都謄給三焦經來修復人體，三焦經是什麼？ 三焦指連...

人到中年，上有老下有小，在家是頂樑柱，在單位是骨幹，難免時常加班熬夜，廢寢忘食，有病了也總是無限期拖延。長期透支健康，身體多少會出現小問題。如何讓自己健康地做好中年到老年的過渡？做到「五不熬」是重要任務。 1.起居不熬夜。中年人多是團隊骨幹，工作堆成山...

我們的睡眠質量決定着我們的身體健康，還影響着我們的身材，那麼男人們想要告別大肚腩，有哪些方法可以改善睡眠呢？ 決定一個人睡眠質量的關鍵是深眠階段，深眠時間越少，決定人體生長的荷爾蒙分泌也就越少，身體就容易走樣。大肚腩從某種程度上來說，也是因睡眠不足而起...

平時午休趴在桌子上睡覺沒多久會出現腳底猛然踩空的感覺接着全身就會觸電般的抖了一下瞬間驚醒！或者是晚上睡覺時明明躺得好好的身體會突然開始抽動一下一下的……像是在高處突然踩空掉下去要死掉一樣然後就被嚇醒了這到底是什麼情況？於是自己開始上網查：為什麼睡覺時身體突...

現代人生活壓力越來越大，所以越來越多的人也存在睡眠問題，睡眠不好還會影響其他健康問題。睡眠不好要怎樣天調理呢？下面來看看有什麼好方法讓你擁有優質睡眠吧！ 堅守下面四大秘訣，絕對能擁有優質睡眠 1、避免咖啡因、酒精和煙草 當然，這並不意味着您將完全告別這...

瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。據瑞典《烏普薩拉新報》2日報道，來自瑞典的5名研究人員從1998年到2012年跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調查了他們的睡眠時長、工作中的體力...

睡不好，不僅會影響第二天的工作和生活狀態，增加疲勞感，還會影響身體健康。緩解失眠症狀除了運動以外，飲食方面也不可忽視。今天，睡眠頻道就給大家推薦幾款助眠食物，希望能幫助大家擁有一個好睡眠。1、安眠助消化——香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清...

有的人天生就睡覺很少，你是這樣的人嗎？(圖片來源：Getty Images) 如果一年能多出60天自由支配，你會幹什麼？問問阿比·羅斯(Abby Ross)吧，這位邁阿密的心理學家是一位「短睡者」。她每晚只睡4個小時就夠了，當整個世界還沉浸在夢鄉里的時...

古代名醫華陀的養生術，就是從睡覺開始。一代神醫華陀流傳下來的睡覺4條戒律，擁有健康的身心，才能有不老的容顏。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。戰國時名醫文摯對齊威王說：〝我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以...

睡眠中出汗稱之為「盜汗」，汗液如同盜賊一樣「溜」出去了。（圖片來源：Thinkstock） 醫學上將不因勞累活動、天氣熱、穿衣過暖、服用發散藥物等所致的出汗稱為「自汗」；將睡眠中出汗稱之為「盜汗」。 盜汗 盜汗是中醫特用的病症名，是以入睡後汗出異常，醒...

1、香蕉 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，利於睡眠。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。 2、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是...

調查顯示，25%的法國人白天睏倦，1/3的法國人有睡眠問題。針對睡眠問題流傳有很多說法，無論是每天至少8小時睡眠，還是晚上12點前睡覺才能休息好，或者科學家們定的理想睡眠時間，都不能使我們擺脫睡眠問題。 據法國媒體《費加羅報》報道，解決睡眠問題並沒有那...

森林裏的樹會像我們人一樣睡覺打呼嚕嗎？據一項最新生物學研究，也許樹木不打呼嚕，但它們真會睡覺。 據澳洲科技網站sciencealert5月20日報導，奧地利、芬蘭和匈牙利的科學家聯合使用高解像度激光儀器，觀察樹的枝葉變化情況，發現樹可能也像人一樣需要閉...

你的年齡睡多久才合適？原來一直都做錯了 親愛的朋友，你最近睡得好嗎？ 人生有三分之一的時間是在睡眠中度過，充足睡眠、均衡飲食和適當運動是國際社會公認的三項健康標準。然而據調查顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%。 睡不好的人那麼多，你是不是其中一個...