1.午睡眼皮沉重，精神不振----好想睡個午覺!一個短暫的打盹，都有助於重新集中注意力，提高效率和反應程度。不過，持續午睡的時間不宜超過30分鐘，否則身體會進入深層睡眠階段，這樣會很難清醒過來。2.打哈欠會傳染疲勞，大腦溫度增加，供氧不足：無法得知人類究竟...

現在很多人都會注重睡眠質量，畢竟睡眠質量跟身體健康是直接掛鈎的，很多人都會注重睡前吃什麼做什麼，可是又有多少人注意到醒來的那一刻呢?通常各位是怎麼醒來的呢?是一覺睡到自然醒還是睡夢中被鬧鈴吵醒?其實很多人睡完覺都會這樣醒來，不過要告訴各位的是，這些醒來方...

人一天必須要睡足8小時?美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。 60歲以...

最近這個消息被大量轉載：當你睡覺的時候，看上去風平浪靜，其實暗流涌動。如果女人每天少睡2小時，持續5天，你的臉部皮膚真皮層里，一種讓肌膚年輕飽滿的物質——膠原蛋白，加速萎縮，隨後皮膚下陷，出現比正常情況下多45%的皺紋。這是最近倫敦一家睡眠中心做的一個測試...

內個，事情是醬的 近日，英國一個研究機構為了弄清缺乏睡眠對人體的影響，邀請了一位名叫Sarah的女士進行試驗。研究人員讓Sarah隨意抽出兩晚時間，一晚睡8個小時，另一晚睡6個小時，然後對她的容貌進行對比。這是試驗的結果，大家來感受下! 8個小時睡眠 ...

研究發現，人的鼻子可以記住5萬種氣味，雨後空氣中的泥土香、沁人心脾的花香、讓人食慾大增的美食味道……留在記憶里的味道不僅美好，中國中醫科學院教授楊力指出，花、果、藥的香味還會對健康產生影響。最新一期的美國《男性健康》雜誌刊文指出，以下幾種味道，尤其會讓你收...

英國教授發現，每晚睡眠時間少於6個小時的人，體內會有711種基因的功能發生了改變，涉及新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等領域。睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人在一天內的活躍程度忽高忽低。 睡眠時間 儘管一周正常的睡眠就足以讓受損基因恢復正常，但研究者仍認為，...

其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡...

你在睡前做的最後一件事通常決定着你的睡眠時長和質量，因而對你第二天的情緒和狀態產生重大的影響。成功人士明白，他們的成功取決於自身的身心健康，而能否獲得足夠的睡眠幾乎起到了決定性作用。正因如此，許多成功人士都非常重視睡前的安排，絕大多數的成功人士都將這段時間...

睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品。良好的睡眠是維持生理與精神健康的重要基礎，每個人的體質和對睡眠的需求有所差異，但不管睡眠時間的長短，重要的是當睡眠受到干擾，人體無法恢復耗竭的體力與精神，將會衍生出許多健康問題。

想要一個舒適的睡眠環境需要擁有陰涼安靜的臥室，讓人感覺就像用四面牆把自己從繁忙的世界中隔離開，是一個真正休養生息的地方。但是，也有少數事物是一個理想臥室、特別是床上絕對不應該有的。美國《赫芬頓郵報》刊文，介紹了五件我們不應該在臥室和床上做的事情，以及為什麼不要做的原因。

美國全國睡眠基金會(National Sleep Foundation，NSF)根據專家研究成果，對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議，新生兒每天應睡時間為14至17小時，成年人為7至9小時，而65歲以上老年人為7至8小時。 一個由6名睡眠專家組成的小組...

先上圖，看圖說話。很明顯可以看出這位女士在第二幅圖中面容憔悴，臉上黑色素增加。 這位男士就比較明顯了，不僅面容蒼老，頭髮也變得花白。 這位是四人中變化最明顯的，至少要蒼老20歲。 雖然睡眠不足對每個人的影響大小因人而異，但無一例外的是都會使人...

有人每天睡4、5個小時依然精力充沛，有人睡10個小時卻還是覺得不夠。你每天要睡多久?美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。 60歲以上老年人 每天睡5.5~7小時 老人應在每晚12點前睡...

對於每個人來說，睡覺是每天必做的事情，而在一天當中人多數時間都是在睡眠中度過，良好的睡眠讓你精力充沛，如果睡不好覺那麼可能會影響到第二天的工作，由此可見睡覺對於每個人來說都十分的重要，而自古以來，就有許多人偏愛用中醫的方法來調整睡眠，按照中醫養生觀念，...

人們都知道長時間盯着手機平板屏幕對身體不好，但根據哈佛醫學院的最新研究成果，在入睡前還使用iPad之類的電子設備會嚴重影響你的睡眠。這項研究的領導者之一Charles Czeisler教授在接受BBC採訪時說道：大部分電子設備發出的亮光會直射到用戶的眼中，...

睡眠質量不好是很困擾人的一件事情，它會讓你在第二天的工作中沒有精神，睏乏難耐。很多人有在睡前一杯牛奶的習慣，這是很好的一個習慣，但是有時候喝了牛奶後睡眠還得不到改善需要怎麼辦呢?今天教大家8中對睡眠有益的按摩方法。 睡眠不足可用兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由...

清晨四個要【第一、早上洗澡】早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。【第二、早上去辦大事】早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要着急，要努力去培養，比如...

生活節奏的加快，工作壓力的增加，是越來越多的女性加入了失眠的行列，中醫專家支招：睡得好不好，關鍵在於腳，失眠的女性朋友快來看一看吧。比起男性，女性更容易睡不好覺。調查顯示，30—60歲的女性在一周的工作期間內，平均睡眠時間不足7小時，女性失眠人數是男性的兩...

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物...